白領女性常見職業(yè)病
白領女性常見職業(yè)病
越來越多的職業(yè)白領女性因忙于事業(yè)而忽視了自我保健，從而出現各種職業(yè)病，那么白領女性常見的職業(yè)病有哪些?學習啦小編在此整理了白領女性常見的職業(yè)病，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
白領女性常見的四種職業(yè)病
1.應激反應綜合征：職業(yè)白領女性像男性一樣承受著工作壓力，并且大多數承擔著較多家務勞動，加上女性生理結構的原因，導致女性較男性更容易患病。當這種壓力長期或反復出現時，便成為一種不良的外界刺激作用于機體，使機體神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂、神經介質比例失衡和物質代謝異常，這種狀態(tài)如果超出機體能夠承受的極限，便可能造成機體的病理性損害，表現為失眠、疲乏無力、食欲不振、情緒失調、焦躁、壓抑、愛發(fā)脾氣、精神難以集中、記憶力減退、性功能下降，有時還可出現無原因的低熱，甚至伴發(fā)胃腸潰瘍、心臟缺血等軀體疾病，發(fā)展嚴重者可導致精神性疾病。
應激反應綜合征的防治首先是對這些人群進行積極的心理疏導，當參與競爭時，應有充分的心理準備以提高心理承受能力;自我期望要現實適當，不可脫離實際;要有勞有逸，使自己的精力和體力有放松和恢復的時間。
2.纖維肌肉疼痛：多發(fā)在20歲到50歲間的白領女性。這種疾病可能由于外傷或心理創(chuàng)傷造成，比如跌傷或車禍影響到神經系統(tǒng)，也有研究者認為這可能與生物化學的不正常有關，比如血清素水平的改變。早晨起床時身體有僵硬感，頸、肩、背部以及臀部有大面積僵硬感，有時還有瘙癢。這些都是纖維肌肉疼痛的典型癥狀。研究表明，游泳、步行之類的運動可以提高肌肉的力量和柔韌性，減少肌肉疼痛。熱療和按摩也能起到短時間放松的作用。
3.甲狀腺功能衰退：甲狀腺功能衰退是比較緩慢的，所以超過一半的患者并無意識，大多被認為工作過度、壓力過大或者僅因為是年齡增大的原因。疾病一旦出現，甲狀腺就產生不了足夠的甲狀腺激素，這就制約了代謝功能，如不治療，甲狀腺功能衰退會損害器官，包括心臟和腦。婦女的發(fā)病率要比男性高出5-8倍，如果你出現下列癥狀：異常的皮膚干燥和粗糙、變得臃腫肥胖、易患感冒、經血過多、指甲變脆、眉毛變疏、掉頭發(fā)，那么建議你到醫(yī)院接受血液化驗，以檢測體內甲狀腺激素的水平。
4.缺血性貧血：皮膚蒼白、頭暈、氣短、暈眩發(fā)作、冷過敏、情感冷漠、煩躁易怒和注意力降低是缺鐵性貧血的表現。過去認為妊娠期女性更易患缺鐵性貧血，但現在沒有懷孕的職業(yè)女性患此病的人數開始增加，體內缺鐵使向組織供氧的血紅蛋白不足，遇到大運動量運動、節(jié)食、月經期長等情況時缺鐵性貧血極易導致完全貧血。多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過含鐵強化處理的谷物和面包對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。
白領女性職場減壓六法
1、放慢你的節(jié)奏
面對身邊的瞬息萬變，女性所承受的壓力與日劇增。承擔著妻子、女兒、母親、雇員這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車上你仿佛欲罷不能。我近期經歷了痛失幾位好友的悲傷，看到三四十歲撒手人間的慘劇，我感悟到減輕工作的疲勞和壓力真的應該作為一件大事來抓。那么，就請你先嘗試放緩你做事的節(jié)奏，試著做什么事都慢一些。除了調節(jié)工作的節(jié)奏，平時讓走路、說話、開車和吃飯都再慢一些吧。
2、將自己的目標放低一點
女人千萬不能為了工作學習而不顧健康和快樂。你的CPA考試、MBA學業(yè)、還有職場升遷的宿愿，其實并不是生活的主要目的，而只是讓生活質量上一個臺階的措施而已。我覺得不必在短時間內給自己制定過高的目標，而是應該循序漸進地實現階段性目標，并給自己點閑暇時間去感受幸福。因為別人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來自與自己內心的感受。
3、盡量別把工作帶回家
下班時盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過兩個晚上。你可以每天下班前兩個小時列一個清單，提前為下班做準備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。
4、在辦公室保持精神活力
每天在職場打拼的你，應該格外注意在辦公室保持精神活力。請你保持良好的坐姿來預防頸椎腰椎問題，平時走路時也注意挺胸，這不僅能保持形體，而且能讓你每天都精神煥發(fā)，富有朝氣和活力;午飯后盡量別坐在那里不動，盡量利用倒水、倒咖啡、打印、發(fā)傳真的時間活動活動;找同事的時候也盡量親自走過去而不是打電話或發(fā)郵件;避免在工作中有情緒化的表現，可以交幾辦公室朋友，適當地談談天，有時她們也會幫你排憂解難，是很好的傾訴對象。
5、保護你的消化系統(tǒng)
女性相對男性消化系統(tǒng)易出現問題。在同樣的壓力下，男女吃同樣的食物，女人需要比男人花更多的時間去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃腸疾病的概率要高于男性。姐妹們，大家需要了解自己這個弱點，加強保護自己消化系統(tǒng)的健康軟肋。
6、SPA釋放身心
SPA的原意是“水療”。我喜歡把一切放松養(yǎng)生的活動都統(tǒng)統(tǒng)歸類為SPA。如果你去專業(yè)護理中心，你可能會享受到美容、瘦身、溫暖、泡澡、針灸、芳香精油按摩、身體各部位保養(yǎng)護理等等服務。這些享受真的能幫助你緩解疲勞，放松身心。但如果你沒時間去專業(yè)地點，完全可以自己在家里營造一個SPA氛圍。先花個20分鐘靜坐冥想一下，讓紛擾的思緒慢慢沉淀;然后泡個熱水澡，讓精油的芬芳遍布你的全身，拋開焦慮，品上一杯花茶，真的是由內到外的放松;如果你還沒有嘗試過。
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