女性怎樣才能保持正常的氣血流通?氣血兩虛一是有元氣(先天之氣)的推動，二是心臟搏動有力，三是經(jīng)絡(luò)血脈暢通，四是血液不滯不瘀，五是血液不寒不熱?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下女性氣血兩虛的食療方吧。

　　女性氣血兩虛的食療方

　　1.金絲棗燉黃耳

　　材料：蜜棗60克，棗干35克，黃耳10克，姜2克，冰糖50克。

　　做法：

　　將蜜棗、紅棗(去核)分別洗凈，蜜棗瀝干水分;2.將黃耳用溫水浸軟，洗凈，瀝干水分;把蜜棗、紅棗及黃耳、姜片一起放入小型燉盅內(nèi)，并注入適量滾水至八分滿，加蓋封實，用猛火隔水燉約1小時;加入適量冰糖，再燉至糖溶，即可盛出上桌，趁熱飲用。

　　2.章魚干豬腳姜湯

　　材料：章魚干1—2只(約150克)、豬腳2只、生老姜1塊。

　　做法：

　　章魚干略浸洗;老姜切片;豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”);一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量的食鹽便可。

　　3.四物湯

　　材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　做法：

　　排骨洗凈斬塊，汆水撈起;將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

　　4.桂圓肉姜棗煲瘦肉

　　材料：桂圓肉10克、生姜3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

　　做法：

　　桂圓肉、紅棗洗凈，紅棗去核;豬瘦肉洗凈，切塊;一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量);文火煲沸后，改為文火煲約2小時，調(diào)入適量食鹽便可。

　　女人氣血不足有什么表現(xiàn)

　　1、看睡眠

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　2、看運(yùn)動

　　運(yùn)動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運(yùn)動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　3、看眼睛

　　看眼白的顏色，如果眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃，而且出現(xiàn)血絲，那么這就表明氣血不足了。

　　眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足。反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　4、看手指甲上的縱紋

　　當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

　　5、看牙齦

　　牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就說明身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　氣血不足如何調(diào)理

　　需要適時的進(jìn)行調(diào)理，而調(diào)理氣血包括調(diào)氣、調(diào)血和調(diào)理氣血關(guān)系三個方面。

　　1、調(diào)氣

　　調(diào)氣包括補(bǔ)氣和調(diào)理氣機(jī)兩個方面。補(bǔ)氣適用于氣虛證：由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運(yùn)化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補(bǔ)氣多為補(bǔ)益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調(diào)補(bǔ)脾胃為重點。調(diào)理氣機(jī)適用于氣機(jī)失調(diào)的病證：氣機(jī)失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補(bǔ)氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。

　　2、調(diào)血

　　調(diào)血包括補(bǔ)血和調(diào)理血運(yùn)兩個方面。補(bǔ)血適用于血虛證，由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補(bǔ)血時，應(yīng)注意同時調(diào)治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補(bǔ)養(yǎng)

　　調(diào)理血運(yùn)血運(yùn)失常的病變，主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機(jī)，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機(jī)。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經(jīng)散寒行血;出血者宜止血，且須根據(jù)出血的不同病機(jī)而施以清熱、補(bǔ)氣、活血等法。

　　此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(特別是鐵元素)、葉酸及其維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。如果嫌食補(bǔ)麻煩，也可以直接服用補(bǔ)血補(bǔ)氣的鐵之緣片進(jìn)行改善，方便快捷，也能及時補(bǔ)充氣血，紅潤肌膚。

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