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女性氣血不足的癥狀和氣血不足的調(diào)理方法

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女性氣血不足的癥狀和氣血不足的調(diào)理方法

  氣血不足主要有氣虛的癥狀和血虛的癥狀,有的偏于氣虛,有的偏于血虛?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看女性氣血不足的癥狀和氣血不足的調(diào)理方法,資料僅供參考。

  女性氣血不足的癥狀

  氣虛:面色恍白,氣短懶言,頭暈,目眩,小腹空墜、畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。

  氣滯:胸悶,小腹?jié)q痛連及兩肋,痛無定處等 。

  血虛:面色無華萎黃、皮膚干燥不潤、毛發(fā)枯萎、指甲干裂色淡、視物昏花、手足麻木、疲乏無力、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

  血淤:小腹疼痛,按之更痛,皮膚干燥,口干又不想喝水等,都屬于血氣不足。

  頭暈耳鳴。 大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng),且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。

  臉色暗淡枯黃。 皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

  眼白混濁。 俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足

  頭發(fā)干枯分叉。 頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

  手心偏熱或冰涼。 手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足的人手應(yīng)該一年四季都是溫暖干燥的,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。

  牙齒不好。 牙齒與腎的關(guān)系最為密切,如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn),當你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。

  氣血不足的調(diào)理方法

  1、蘋果花茶

  蘋果花茶,氣味清香,口味略苦,算是近年來比較新的花茶種類。多喝蘋果花茶有助于補血、舒解神經(jīng)痛、補血明目、祛痘美白。大家可以試著將蘋果花、玫瑰花和橙花混合搭配來泡茶,可以起到補血活血、調(diào)理血氣,緩解郁悶,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及滋養(yǎng)子宮的功效,對于女性有良好的保健功效。

  2、玫瑰花茶

  玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛,玫瑰花不但氣味芬芳,對于女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶,不僅可以紅顏潤膚,而且能夠解郁活血,治療痛經(jīng),改善月經(jīng)失調(diào)。在秋季,氣溫降低,天氣干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥,養(yǎng)血暖胃,對于女性的健康非常有幫助。

  3、茉莉花茶

  茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲,通常這一類型的花茶都會具有醒脾開胃的功效,可以促進食欲,幫助消化。如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥、口臭牙痛,或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀,可以多喝一些茉莉花茶,這樣不僅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。不過要注意的是,由于茉莉花一般都是搭配綠茶來飲用的,但是綠茶茶性偏寒涼,因此,體質(zhì)虛寒者不宜過多飲用。

  中氣不足吃什么

  1、山藥

  又稱淮山,《本草綱目》里說:“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

  2、香菇

  香菇素有“山珍之王”之稱,是高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。香菇具有和胃、健脾、補氣益腎的功效,可治久病氣虛、食欲不振等病癥。

  3、小米

  小米谷粒的營養(yǎng)價值很高,小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。入脾、胃、腎經(jīng),具有健脾和胃的作用,特別適合脾胃虛弱的人食用,常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。小米熬粥營養(yǎng)價值豐富,有“代參湯”之美稱。

  4、韭菜

  生韭菜味辛,能行血,熟韭菜味甘,能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣,可見韭菜有壯陽補氣的作用,因此,韭菜又有一個別名,叫“起陽草”。用于補氣壯陽時,韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。

  5、豌豆

  中醫(yī)認為,豌豆性味甘平,有補中益氣、利小便的功效,是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足癥狀的食療佳品。此外,豌豆含有豐富的維生素A原,食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有潤膚的作用,皮膚干燥者應(yīng)該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹,消化不良者不宜大量食用。

  女人氣血不足怎么辦

  1、拍手

  十指分開,手掌對手掌,手指對手指,均勻拍擊,切記拇指與其他四指分開,以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍,以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度,但不能太輕,否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用,進而達不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌,手掌弓起,手指張開,拍下去時,能拍到手指尖及手掌邊緣部分,但是效果會差一些,拍打時間應(yīng)相對加長。

  2、泡腳

  每晚泡腳,以促進局部血液循環(huán)。晚上陽氣收斂,陰氣濃重,此時用溫?zé)崴菽_可以溫暖陰血,起到補陰補血的養(yǎng)生作用。

  3、前胸

  每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次。

  4、腳底

  經(jīng)常按摩腳底板,進行沐足,活躍腳底血氣,多點散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán)。


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