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女人氣血不足的癥狀有什么

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  血?dú)獠蛔愫秃疂袷桥顺R姷酿B(yǎng)生問題,所以補(bǔ)血?dú)夂挽顫窬褪桥损B(yǎng)生必須了解的內(nèi)容了?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下女人氣血不足的癥狀吧。

  女人氣血不足的癥狀

  1、聽聲音

  聲音有氣無力,不愛說話,很容易感到疲乏,甚至連說話都覺得累說明氣虛得厲害。

  2、看皮膚

  如果皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑說明氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

  3、看頭發(fā)

  如果頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉說明氣血不足。

  4、看手溫

  如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足的表現(xiàn)。

  5、看手指的指腹

  無論孩子還是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

  6、看青筋

  如果在成人的食指上看到青筋,說明小時(shí)候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,說明腎氣不足。

  7、看指甲上的半月形

  正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形,說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,如果半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。

  氣血不足如何調(diào)理

  1、每天早6~8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯(生姜帶皮煎)。

  2、睡前熱水泡腳20分鐘,同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。

  3、一定要穿暖和,手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

  4、不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點(diǎn)滴,因?yàn)槎夹运帷2灰蕊嬃?,有甜蜜素的,?dǎo)致白血病。

  5、保持開朗愉快的心情,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。堅(jiān)持每天敲膽經(jīng)穴位(立正時(shí),大腿外側(cè)手中指處)10分鐘。按壓“足三里。

  6、注意飲水之道,晨勿多飲,飲必溫?zé)?,不渴不飲,飲必三口,慎選水源;堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠。

  7、必須保證21時(shí)~凌晨5時(shí)有效睡眠。夜里是人們長(zhǎng)氣血的時(shí)間,也是肝肺臟工作的時(shí)間,對(duì)人體的健康極為重要。最好中午11~13時(shí)能夠抽30分鐘時(shí)間睡午覺。

  8、應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好,三餐不合理,健康遠(yuǎn)離你。物無美惡,過則為災(zāi);滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”,即百分之五十谷類豆類食品,百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品,百分之十五魚、肉、蛋類食品,百分之五油脂類食品。

  女性吃什么補(bǔ)氣血

  1、老母雞燉紅棗湯

  老母雞同桂圓,紅棗,枸杞子一起燉是很多地方,女性在做月子的時(shí)候必吃的一種補(bǔ)血補(bǔ)氣的湯品之一。

  2、鱔魚豆腐湯

  鱔魚是一種具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,祛風(fēng)通絡(luò)等多種保健功效的魚肉,其豐富的DHA和卵磷脂可促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)調(diào)節(jié)血糖,降血脂均有著很不錯(cuò)的保健功效。特別是對(duì)于身體虛弱,產(chǎn)后的女性更要經(jīng)常食用。

  3、小雞燉蘑菇

  小雞燉蘑菇本是東北地區(qū)一道最常見的家常菜了,其實(shí)這道湯品不僅經(jīng)濟(jì)而且還具有補(bǔ)氣補(bǔ)血之功效呢?因?yàn)橄闳闼赜兄参锘屎蟮拿婪Q,是素中之葷,特別是對(duì)于氣血兩虛的女性更應(yīng)該多喝。

  4、雪梨黃豆佛手湯

  佛手,就是豬腳,其營(yíng)養(yǎng)豐富,特別是膠原蛋白的含量非常的豐富,日常多食用豬腳可防衰老,梨是百果之宗,具有清心美膚,祛咳潤(rùn)肺之功效,黃豆中的此性激素,大豆蛋白對(duì)促進(jìn)女性的內(nèi)分泌具有很大的幫助。用雪梨同豬腳,黃豆一起做成湯喝,不公補(bǔ)氣,還具有美容之功效。

  三類人易中氣不足

  日常生活中,容易出現(xiàn)中氣不足的主要有三種人:

  1、先天稟賦不足,或脾胃虛弱者

  脾胃雖為后天之本,但若是先天體質(zhì)虛弱、根基不牢,也會(huì)引起后天的脾胃虛弱、中氣不足。

  2、勞倦過度,憂思日久者

  身體和精神上的過度勞累都會(huì)損傷脾氣,脾氣虛則氣血生化無源、肢體失養(yǎng),出現(xiàn)神疲乏力等中氣不足的癥狀。

  3、飲食不節(jié),饑飽失常者

  所謂“飲食自倍,脾胃乃傷”,也就是說暴飲暴食或過度饑餓會(huì)損傷脾胃,導(dǎo)致氣血運(yùn)化失常、中氣不足。


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