女性經(jīng)期注意的事項(xiàng)有哪些
女性經(jīng)期注意的事項(xiàng)有哪些
女性經(jīng)期每個(gè)人月經(jīng)時(shí)間長(zhǎng)短不一，有些人月經(jīng)三天就結(jié)束，有的人則7、8天才結(jié)束，那么，經(jīng)期應(yīng)該注意注意些什么呢?下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)女性經(jīng)期注意的事項(xiàng)。
女性經(jīng)期注意的事項(xiàng)
1.不宜多吃食鹽
有的女性平時(shí)有“口重”(吃咸)的習(xí)慣，但在經(jīng)前多吃咸食(鹽分多的食物)則不利經(jīng)期健康。
在月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量。
2.不宜飲酒
現(xiàn)代生活，待人接客，常常少不了酒的助興。但經(jīng)期則以不飲酒為好。
經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對(duì)酒說(shuō)“不”。
3.不宜吃油炸食品
油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睞。但經(jīng)期還是少吃為宜。
經(jīng)期飲食宜清淡，不宜多吃油膩、油炸食品;在保證蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的前提下，還要適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，以及時(shí)補(bǔ)充被經(jīng)血帶走的鐵質(zhì)。
4.不宜貿(mào)然拔牙
一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對(duì)醫(yī)生隱瞞月經(jīng)來(lái)潮或不聽(tīng)醫(yī)生勸告，而執(zhí)意要在月經(jīng)期間拔牙。這樣做常會(huì)導(dǎo)致拔牙后出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。
女性拔牙(或手術(shù))的最佳時(shí)間是：在月經(jīng)過(guò)后5～10天左右(即兩次月經(jīng)之間的一段時(shí)間)，此時(shí)不僅安全、出血少，而且不易感染，其他并發(fā)癥也少，有利傷口早愈。
5.不宜穿緊身褲
女性為了追求苗條，喜歡穿緊身衣服，這無(wú)可厚非。但在月經(jīng)期間穿緊身褲，則不可取。
經(jīng)期應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉織內(nèi)褲，并注意稍寬松(包括外褲)，且要勤換洗，以保持清潔干燥。
月經(jīng)期皮膚低調(diào)期
在這個(gè)周期身體會(huì)因流失大量的氣血，免疫力會(huì)急速下降，還會(huì)伴有腹脹、手腳冰涼、四肢無(wú)力、沒(méi)安全感、記憶力減退等現(xiàn)象，這都是心恐不安導(dǎo)致的，面部也會(huì)因體溫降低，皮膚吸收差，寒濕重，皮膚晦暗無(wú)光，體內(nèi)荷爾蒙降至最低水平，新陳代謝緩慢，排毒能力差，毛孔粗大，皮膚粗糙，失去透明感，粉刺、痤瘡及毛囊炎，因失血導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，黑眼圈、斑點(diǎn)加重，淋巴排毒差導(dǎo)致面部浮腫、水腫，膠原蛋白流失導(dǎo)致皮膚松弛無(wú)彈性。
護(hù)理原則：面部SPA水療+面部溫灸整骨+面部氣血撥筋+眼部護(hù)理(撥筋+溫灸)。
護(hù)膚原則：雙重清潔+大量補(bǔ)水(清爽)+加強(qiáng)保濕+加強(qiáng)眼部。
養(yǎng)生原則：溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)、通乳腺。
建議：驅(qū)寒排濕療程+乳腺疏通保養(yǎng)療程+補(bǔ)腎養(yǎng)精藥灸護(hù)理療程
月經(jīng)期飲食原則: 金橘蘿卜來(lái)理氣。以溫補(bǔ)為主，例如選用羊肉、雞肉、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等食品，大棗、櫻桃、荔枝、桃子。
特別提示：這幾天，你會(huì)極易疲倦，容易傷風(fēng)感冒。根據(jù)近期一些調(diào)查顯示，28%的女性在月經(jīng)期內(nèi)生病的可能性較平日更高，約有超過(guò)70%的女性感受到經(jīng)痛之苦，伴隨的癥狀還有胃痙攣和腹瀉。經(jīng)歷這個(gè)時(shí)期時(shí)，你身體的抗凝血系統(tǒng)處于被激活的狀態(tài)，要注意保暖和休息，同進(jìn)避開(kāi)可能的出血情況，比如外科手術(shù)、獻(xiàn)血……你當(dāng)然也要錯(cuò)開(kāi)婦科檢查。
女性經(jīng)期痛經(jīng)千萬(wàn)不要吃的食物
1.柿子
柿子含有鞣酸，容易與鐵結(jié)合，影響人體對(duì)食物鐵的吸收，女性在經(jīng)期間會(huì)流失大量血液，所以需要補(bǔ)鐵，因此經(jīng)期不適合食用柿子。
2.山楂
山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。但山楂同樣富含鞣酸，過(guò)量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)多。
3.花椒、丁香、胡椒
經(jīng)期飲食以清淡為主，并食用味平、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多。花椒、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料，在烹飪食物時(shí)，可以放一些使菜肴更美味，但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物，不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。
4.食鹽
女性在月經(jīng)來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物對(duì)身體有害，過(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分過(guò)多，易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動(dòng)，易激怒等癥狀。
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