女性來月經(jīng)吃什么好和女性期間的注意事項(3)
女性來月經(jīng)吃什么好和女性期間的注意事項
女人經(jīng)期防止痛經(jīng)注意事項
一、生冷寒性食物
例如：螃蟹和田螺、冰淇淋等生冷寒食
原因：涼性的食物，能夠起到清熱涼血以及散瘀的作用，但是女性在月經(jīng)期間，千萬不能吃，特別是有痛經(jīng)之人，小心加劇痛經(jīng)。
二、高糖類食物
例如：各類糖果、果脯、甜點
原因：在經(jīng)期進食高糖類食物，不能改善經(jīng)期不適，反而會因為血糖的不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不適感。
三、辛辣等刺激性食物
例如：花椒、丁香、胡椒、韭菜
原因：月經(jīng)期間，飲食應該以清淡原則，不能吃辛辣等刺激性食物，以免刺激血管擴張，導致經(jīng)血量過多等現(xiàn)象。
四、阻礙鐵元素吸收的食物
例如：濃茶、咖啡、汽水、啤酒
原因：女性在經(jīng)期間會流失大量的鐵元素，應該要多補鐵?？墒遣柚泻休^多鞣酸，它在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收，導致乳房脹痛，引起情緒上的不穩(wěn)定，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
女性每月生理周期
月經(jīng)期(月經(jīng)來潮)：月經(jīng)期開始至結(jié)束，約七天肌膚狀態(tài)：眼周出現(xiàn)短暫性的色素沉著，MC(大姨媽)來臨的第二、三天，皮膚變得非常敏感，變得異常干燥，毛孔粗大，但在第四、五天后就能自動消失，眼角出現(xiàn)細紋;生理失血容易造成黑眼圈。原因：MC來臨時，黃體激素分泌下降，情緒不穩(wěn)定。保養(yǎng)重要度：★★★★★皮膚質(zhì)量：★★護膚心經(jīng)：1、護膚品全線保濕。除了多飲水，還要改用具有補水保濕作用的日霜或乳液，這就像每天喝的八杯水一樣，能促進肌膚的新陳代謝，抵消兩種激素分泌下降帶來的排毒不暢;堅持早晚潔面后用淑琪曼個性化調(diào)配原液;每隔兩天，在臨睡前一小時用保濕面膜敷臉，進一步增加水潤度。2、按摩對付黑眼圈。對于月經(jīng)期間由于失血過多引起的黑眼圈，在涂抹眼霜以后，可以用劃圈的方式按摩眼周，促進血液循環(huán)。3、暖睡8小時。生理期身體很容易疲憊，由于生理失血體溫相對較低，容易感覺體寒。所以最好每天保證暖暖地睡足8小時，對于徹底消除肌膚倦容十分有用。4、妝前一定要用隔離霜。生理期的肌膚缺水，易過敏，上粉底前最好涂上一層質(zhì)地溫和的隔離霜。5、到美容院只做淑琪曼純生原液集中補水項目護理。6、多吃具有補血功能的食物。紅棗、蓮子、川貝等都有促進血液循環(huán)、減輕經(jīng)期不適的效果，使膚色紅潤、健康。
卵泡期(排卵前期)：月經(jīng)期過后的第一周，共七天肌膚狀態(tài)：皮膚達到最佳狀態(tài)，富有彈性，又具有光澤，細致光滑、白皙紅潤，吸收力特別強，氣色相當好，皮膚狀況也穩(wěn)定。原因：皮膚的機能是一個月中最好的階段，體內(nèi)各激素的分泌和調(diào)節(jié)都較為平衡。有沒有這樣的感覺：生理期一過，氣色變好，皮膚不錯，護膚品的效果也明顯了。這是血液中的雌激素和黃體素的水平逐漸回升，肌膚血液飽滿，新陳代謝旺盛的緣故。良好的吸收力能使護膚品發(fā)揮最大功效，這時候?qū)崿F(xiàn)美女大變身，再合適不過了。保養(yǎng)重要度：★★★★皮膚質(zhì)量：★★★★★護膚心經(jīng)：1.大口進補。這個時期的肌膚吸收力最佳，使用淑琪曼個性化調(diào)配高營養(yǎng)原液、面膜等護膚品，收獲更多營養(yǎng)，讓肌膚好上加好。2.卵泡期肌膚的承受力最強，為皮膚進行充分的保養(yǎng)和補充營養(yǎng)、能量，除了敷保濕、營養(yǎng)面膜之外，更應該到美容院進行重要的美容療程(淑琪曼個性化私屬定制護理)，迅速讓肌膚亮起來，吸收力再提高一步。3.大膽嘗鮮。此時肌膚狀態(tài)好，抗過敏能力也很強，可以大膽嘗試一些新的護膚項目。4.抓住瘦身和豐胸的良機。這個時候肌膚的代謝能力處于巔峰狀態(tài)，不管是瘦身還是豐胸，效果都非常好。
排卵期(易受孕期)：月經(jīng)期過后的第二周，共七天肌膚狀態(tài)：沒有什么特別的感覺，但是皮脂分泌逐漸增多，黑色素活化，痘痘可能開始肆虐，膚色暗沉、原有的色斑加深、面積增大。原因：卵細胞激素作用轉(zhuǎn)強，但因為黃體激素分泌增加，肌膚狀況變得不穩(wěn)定。很多人用盡辦法也白不起來，問題就出在黃體前期。此時雌激素分泌下降，黃體素分泌上升，眼看黃體素要占上風，肌膚自然往男性化的方向靠攏，逐漸變得暗沉、斑點加深。這個時候的美白功課沒做好，就等于失掉了一大半變白的機會。道理很簡單，預防變黑和“黑”后補救，自然是前者容易得多。保養(yǎng)重要度：★★★皮膚質(zhì)量：★★★★護膚心經(jīng)：(美白黃金期)1、除了基礎(chǔ)美白品，最好使用淑琪曼個性化調(diào)配原液(加強型)，到美容院做“淑琪曼個性化私屬定制”加強護理，對付皮膚色斑，暗沉問題。2、這段時期要選用一些清爽型的化妝水，做好防曬工作，使用具有美白的保濕霜。同時要使用控油祛痘的潔面產(chǎn)品，一旦發(fā)現(xiàn)有痘痘的跡象就要及時地扼殺在搖籃里。
黃體期(分泌期)：月經(jīng)期過后的第三周，共七天肌膚狀態(tài)：油脂分泌旺盛，痘痘爆發(fā)，平常若隱若現(xiàn)的斑點在這一階段會有所加深。稍受刺激，狀況就會更糟糕。原因：女性體內(nèi)的黃體荷爾蒙分泌增加，刺激皮膚引起變化。生理期前的這幾天，皮膚狀況出奇糟糕，痘痘頻現(xiàn);出奇貪吃，卻怎么吃也不長胖。這是雌激素分泌繼續(xù)減少，黃體素分泌繼續(xù)增加并占主導地位，而導致內(nèi)分泌失調(diào)的結(jié)果。身體和肌膚吸收力都很弱，當然吃什么都不胖，涂什么都不管用了。這個時期要盡量避免試用新的護膚品，飲食應該以清淡為主。保養(yǎng)重要度：★★★★★皮膚質(zhì)量：★★★護膚心經(jīng)：1.避免嘗新。和卵泡期正相反，黃體期后期的皮膚吸收力很弱，又很敏感，這時候更換護膚品不但收不到預期的效果，還很可能造成過敏。2.注重控油。除了每天必須的潔面工作以外，使用控油洗面奶或控油乳液，涂抹在容易產(chǎn)生油脂的區(qū)域。隨身攜帶吸油面紙，只要感覺肌膚有油膩感，立即吸除，以保持肌膚清爽通透。3.日日涂防曬護膚品。這個時期的防曬功課更要做到位，即使日照不太強烈的秋冬季節(jié)也不例外。因為對于脆弱的肌膚來說，紫外線的殺傷力比平日要強上數(shù)倍。4.“輕”彩妝。黃體期后期肌膚脆弱，不堪重負，盡量避免化妝，即使有需要，也要以減輕肌膚負擔為前提。對于痘痘，可以使用淑琪曼個性化調(diào)配控油祛痘原液。5.多吃富含蛋白質(zhì)、促進雌性激素分泌的食品。如芝麻、大豆、麻油、山藥等，能夠加速肌膚代謝功能的恢復，變得光滑細致。懂得利用生理周期內(nèi)肌膚的不同變化針對性地護膚，收獲事半功倍的效果。
月經(jīng)后幾天能同房
在月經(jīng)期間停止性生活,絕大多數(shù)夫婦都能做到。但對于月經(jīng)后恢復性生活的時間,往往就不太注意了,很多人想當然地認為,在經(jīng)期出血停止后即可恢復性生活。殊不知,這樣的做法是有損女性生殖健康的。女性在月經(jīng)剛停止時,其子宮腔表面仍存在斷裂的血管和腺管,微小血管還會有滲血現(xiàn)象,新的子宮內(nèi)膜也才開始生長,表面還沒有上皮覆蓋。此時,宮腔內(nèi)的創(chuàng)面就如同表皮擦傷的皮膚,雖然已經(jīng)不出血了,但仍未完全再生修復好的道理一樣。
因此,如果在月經(jīng)剛停止就匆忙同房,可能引起子宮腔充血,致使子宮腔內(nèi)膜再次出血,并出現(xiàn)陰道流血現(xiàn)象?；蚪?jīng)期內(nèi)行房,更可能加重盆腔育血,導致月經(jīng)期延長,月經(jīng)增加,出現(xiàn)痛經(jīng)等婦科后遺癥。另外,過性生活的同時,男性陰莖、尿道,以及女性陰道口附著的病菌,可隨這進入女性生殖道,從耐引發(fā)生殖器官感染,也會對尚未恢復的子宮內(nèi)膜造成損害。因此每次來月經(jīng)都應在月經(jīng)干凈2-3天后,再恢復正常的性生活,這樣才更有利于女性的生殖健康。
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