卵巢的保養(yǎng)方法和卵巢的作用有哪些
卵巢保養(yǎng)吃什么最好?如果女性卵巢保養(yǎng)不好，將會(huì)導(dǎo)致一系列的健康問(wèn)題。女性朋友保養(yǎng)卵巢需要注意日常的飲食調(diào)理?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看一看卵巢的保養(yǎng)方法和卵巢的作用，資料僅供參考。
卵巢的保養(yǎng)方法
卵巢保養(yǎng)的食物多吃胡蘿卜:每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。服用維生素C和維生素E:研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。葉酸:增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。
瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。高鈣飲食:每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。
卵巢的作用
生殖功能生育年齡婦女除妊娠和哺乳期外,卵巢每個(gè)月發(fā)生1次周期性變化并排出卵細(xì)胞,排卵多在月經(jīng)周期第14-16天。卵細(xì)胞是由卵巢內(nèi)卵泡分泌排出的,在數(shù)個(gè)卵泡的發(fā)育中,發(fā)育成熟的一般只有1個(gè),因此每個(gè)月只有1個(gè)卵子成熟。排卵后卵子存活數(shù)小時(shí),此時(shí),卵子如進(jìn)入輸卵管并遇到精子即受精成為孕卵(受精卵)。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō),媽媽的卵巢就像一個(gè)小花園,而這個(gè)小花園在媽媽很小的時(shí)候就已經(jīng)成型了,里面有許多的種子,他們會(huì)隨著媽媽的成長(zhǎng)而而長(zhǎng)大。另外還需要給“花園”定期施肥,卵巢分泌的雌性激素和孕激素(或稱(chēng)黃體酮),就相當(dāng)于這種肥料。
雌性激素的主要作用是促進(jìn)女性生殖器官的生長(zhǎng)發(fā)育,促進(jìn)女性第二性征的出現(xiàn)等;孕激素的主要作用是促進(jìn)子宮內(nèi)膜在雌性激素作用的基礎(chǔ)上繼續(xù)生長(zhǎng)發(fā)育,為受精卵著床在子宮里做準(zhǔn)備。因此,只有適度地施肥澆水,“種子”才會(huì)更好地生長(zhǎng)。
保養(yǎng)卵巢也要分年齡段
20歲是女人的青春，也是卵巢的青春。卵巢分泌的性激素主要是雌激素、孕激素和少量的雄激素。雌激素不僅使女性具有獨(dú)特的風(fēng)韻和美麗。35歲以后的女人，皮膚有些干燥，膚色有些晦暗，身體有些臃腫，情緒有些低落。似乎眨眼間，卵巢便開(kāi)始步入“中年”，雌激素、孕激素的分泌量逐漸減少，雖然剛開(kāi)始只是輕微的減少，但這微妙的變化卻可以在女人的身上得到較為明顯的體現(xiàn)。
一般到50歲左右，卵巢便會(huì)逐漸萎縮，雌激素的分泌也會(huì)隨之減少。月經(jīng)開(kāi)始變得不規(guī)則，想來(lái)不來(lái)，說(shuō)走就走。潮熱、心煩、汗出、陰道的彈性降低、腺體萎縮、分泌物減少這些更年期的癥狀開(kāi)始找上門(mén)來(lái)。漸漸地，月經(jīng)不再露面了，卵巢開(kāi)始枯萎，變成纖維組織，這就意味著，卵巢開(kāi)始退出它的“歷史舞臺(tái)”。
保護(hù)卵巢按摩什么穴位
卵巢對(duì)女人來(lái)說(shuō)特別重要,其主要功能一為產(chǎn)生卵子并排卵,體現(xiàn)生殖功能。二是合成、分泌性激素,如雌激素、孕激素、雄激素和多種生長(zhǎng)因子,控制著人體骨骼、免疫、生殖、神經(jīng)等九大系統(tǒng)的40多個(gè)部位,維持這些系統(tǒng)、器官的正常功能。
1、血海穴
血海穴是人體穴位之一,位于膝蓋上方。對(duì)其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥,女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
膝關(guān)節(jié)上的血海穴,踝關(guān)節(jié)上的三陰交穴,踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜穴、照海穴,足底的涌泉穴,下腹部的關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴等穴位,自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按,每天2～3次,每次20分鐘,可促進(jìn)女性?xún)?nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善,有益于卵巢的保養(yǎng)。
此外,女人養(yǎng)護(hù)卵巢還應(yīng)在飲食上多加注意。要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品,以及富含維生素B6的谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉等。
另外,在生活方式上,應(yīng)注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。
2、三陰交穴
三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質(zhì)在本穴交會(huì)。
此穴對(duì)于婦癥甚有療效,舉凡經(jīng)期不順,白帶,月經(jīng)過(guò)三陰交多,過(guò)少,經(jīng)前綜合癥,更年期綜合癥等,皆可治療;又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處,因此應(yīng)用廣泛,除可健脾益血外,也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效,可幫助睡眠。
3、復(fù)溜穴
復(fù)溜穴在足內(nèi)踝尖與跟腱后緣之間中點(diǎn)向上約三橫指處。按摩復(fù)溜穴對(duì)女性下焦冷、痛經(jīng)、手腳浮腫有效。
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