懷孕5個月吃什么好
懷孕5個月吃什么好
在孕中五個月的時候,為了滿足母體自身和胎兒發(fā)育的需要,那么懷孕5個月吃什么食物好?下面學習啦小編分享了懷孕5個月的飲食,希望你喜歡。
懷孕五個月的營養(yǎng)需求:
懷孕五個月的孕婦和胎兒都需要增加蛋白質和維生素的供給。特別是對B族維生素的需要量增加。
這個階段還應強調鐵的攝入量。鐵是一種重要的礦物質,它是用來生產血紅蛋白(紅細胞的組成部分)的,而血紅蛋白的功能是確保把氧運送到全身各處的組織細胞。
孕婦攝入鐵不僅僅是為了自身需要和防治缺鐵性貧血,而且還要將部分鐵貯藏在組織中,以備胎兒需要時攝取。
鐵質缺乏的貧血在懷孕期非常普遍,究其原因主要因為食物中缺乏鐵質、慢性失血及懷孕中增加鐵質需要。懷孕時由于胎兒須由母體吸取鐵質,孕婦本身鐵質儲藏量很少,再加上血液的稀釋,孕婦如果不多攝食含鐵多的食物,就很容易罹患缺鐵性貧血。
懷孕五個月宜吃食物:
宜吃:懷孕五個月,胎兒消化器官、神經系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)都在生長發(fā)育,基礎代謝率增加。孕媽媽需要補充維生素D和鈣來幫助胎兒的骨骼生長,滿足胎兒的發(fā)育要求。
1、纖維素:綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米。
2、蛋白質:雞蛋、豬瘦肉、雞肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。
3、鈣類:牛奶、奶酪、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、海魚。
懷孕五個月忌吃食物:
忌吃:懷孕五個月,要注意以下幾類食物:一是避免螃蟹、甲魚等,會使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣的食物,酸菜含有亞硝酸鹽,不利于胎兒發(fā)育。
1、辛辣制品:辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、海鮮河鮮:螃蟹、甲魚、田螺、螺螄、蚌肉。
3、過咸食品:咸菜、咸蛋、咸魚、臘肉、熏
懷孕五個月食譜推薦:
三色炒蝦仁
食材:蝦500g、紅黃綠彩椒各一個、油1大勺、鹽1小勺、白酒1小勺、淀粉2小勺。
做法:
1、將彩椒洗干凈,切成小丁。
2、蝦清洗干凈,用水煮熟,剝出蝦仁,去掉蝦線。
3、加1小勺鹽、1小勺白酒拌勻,腌制15分鐘,腌制好的蝦仁加入2小勺淀粉抓拌均勻。
4、起鍋加入少許油,將三色彩椒丁下鍋炒至斷生。
5、加入少許鹽等調味料,然后加入事先腌好的蝦仁,翻炒至熟,即可關火。
小燒什錦
食材:豬舌250克、豬肝500克、水發(fā)玉蘭片150克、菌子50克,豬心250克,豬肉150克、化豬油、菜油、湯、鮮菜、水豆粉。
做法:
1、將豬肚、舌、心出水,然后分別刮洗干凈,煮熟,均切成長約5厘米、寬1.5厘米、厚1.2厘米的條。玉蘭片及鮮菜(菜頭、蘿卜或青筍均可)切成條。瘦豬肉剁細,放人碗內,加少許鹽、水豆粉拌勻,再在八成熱油鍋內炸成肉丸子。菌子用水發(fā)脹,淘洗干凈,切成片,用清水漂起待用。
2、炒鍋置旺火上,放人豬油,燒至五成熱時,先下蔥、姜依次下食鹽、醬油、肉丸子、摻湯燒開,再連湯倒人鍋內,用小火慢燒。
3、豬肚、舌等約燒之小時,加入菌子、玉蘭片。再燒約半小時,而后加入蔬菜同燒。直燒至肚爛、菜熟時,隨即下水豆粉,勾成二流熒,下味精起鍋。
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