吃什么預(yù)防老年斑
老年人如果不想讓老年斑來(lái)得早或者是加深顏色的話(huà),最好是可以利用一些食物來(lái)進(jìn)行預(yù)防或者是淡化。那么吃哪些東西可以預(yù)防老年斑?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了解決老年斑的七種食療,希望你喜歡。
吃什么預(yù)防老年斑?
一、蓮藕排骨湯
先給大家介紹一款祛斑滋補(bǔ)湯:蓮藕排骨湯,它主要是由排骨及蓮藕燒制而成。
材料:蓮藕100克、豬排骨200克、 鹽、蔥段、姜片、陳皮、料酒各適量。
方法:
1、把排骨清洗干凈后剁成段,并用清水焯一下備用。蓮藕清洗干凈去皮切成塊。
2、緊接著在鍋中加水并燒開(kāi),再將準(zhǔn)備好的排骨、蔥段、姜片以及陳皮和料酒等材料一同放入鍋中燉煮。
3、下入蓮藕塊,等開(kāi)鍋后換小火慢燉,直到熟爛,最后加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味。
二、天麻蕓豆蛤蜊湯
材料:天麻10克、雞湯400克、蕓豆200克、蛤蜊400克、姜1塊、鹽2克。
方法:
1、將蕓豆清洗干凈后切成小段備用。
2、我們?cè)侔咽|豆和雞湯煲湯燉煮。
3、之后轉(zhuǎn)成文火再煲20分鐘左右。
4、下入蛤蜊,并以大火煮沸。
5、等到蛤蜊殼都張開(kāi)后,加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味。
功效:這道天麻蕓豆蛤蜊湯是人們養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)湯中的極品選擇,是一道清爽宜人的軟堅(jiān)散結(jié)益氣湯,具有防止老年斑、養(yǎng)顏消食的功效。
三、赤豆枸杞豬肝湯
材料:豬肝200克、赤小豆100克、枸杞子25克、香菜3克、鹽2克、姜3克。
方法:
1、把赤豆清洗干凈后浸泡在清水中備用,蔥清洗干凈切成小段,姜切成片備用。
2、把準(zhǔn)備好的食材放在一起燉煮熟爛。
3、最后加入適量鹽進(jìn)行調(diào)味,并可根據(jù)個(gè)人口味放一點(diǎn)香菜提味。
四、甲魚(yú)烏雞湯
材料:甲魚(yú)、養(yǎng)顏甲魚(yú)、烏雞、鹿茸、西洋參、后尖肉、枸杞子。
方法:
1、把烏雞和甲魚(yú)整理好切成塊,鹿茸和后尖肉洗凈備用。
2、之后加入各種藥材,煲湯6個(gè)小時(shí)后即可食用。
功效:這道甲魚(yú)烏雞女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,烏雞含有豐富黑色素、蛋白質(zhì)、鐵和其他多種營(yíng)養(yǎng)成分,具有益氣滋陰的功效,與其他藥材一同食用可起到很好的益氣補(bǔ)血和預(yù)防老年斑之功效,很適合女性朋友食用。
五、海帶燉鴨湯
方法:將鴨子剁成小塊,海帶切成小塊,把準(zhǔn)備好的鴨肉和海帶下入鍋中燒開(kāi),并撈去浮沫。
之后加入適量蔥、姜、花椒和料酒進(jìn)行調(diào)味,接著換為中火將鴨肉燉爛,加入適量鹽準(zhǔn)備出鍋。
六、黑木耳豆腐湯
把黑木耳清洗干凈后泡發(fā),豆腐切成小片,把黑木耳和豆腐一起下入雞湯中,再加適量鹽燉,10分鐘左右即可出鍋食用。
七、蘿卜牛肉湯
把牛肉清洗干凈后切成塊,燒開(kāi)一鍋水,將切好的牛肉下入鍋中燙去血水并撈出。胡蘿卜清洗干凈削皮切塊,與牛肉一起下入鍋中以大火煮開(kāi),并加入適量調(diào)料,轉(zhuǎn)中火煮至熟爛即可。
吃什么水果防止老年斑?
1、獼猴桃
消除雀斑等斑點(diǎn)獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成,預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙,并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點(diǎn)。
2、胡蘿卜
保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3、西蘭花
增強(qiáng)皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。
4、西紅柿
展平皮膚新皺紋含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
5、蜂蜜
保持皮膚紅潤(rùn)有光澤蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品,含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類(lèi),營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩,有光澤。
6、牛奶
增強(qiáng)皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
7、大豆
防止色素沉著于皮膚大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學(xué)活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。
8、海帶
調(diào)節(jié)皮膚油脂分泌海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物,常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度,防止皮膚過(guò)多分泌油脂。
9、三文魚(yú)
防止皺紋產(chǎn)生三文魚(yú)中的Omega—3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
10、肉皮
充盈皮膚肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿(mǎn),從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性。
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