皮膚美白吃什么有哪些食物
皮膚美白吃什么有哪些食物
皮膚暗黃粗糙，不僅看上去沒(méi)精打彩，那么有皮膚美白吃什么食物？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了能美白皮膚的食物，希望你喜歡。
能美白皮膚的食物
苦瓜
苦瓜含豐富的維生素b1.維生素c及礦物質(zhì)，長(zhǎng)期食用，能保持精力旺盛，對(duì)治療青春痘有很大益處?？喙夏茏虧?rùn)白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過(guò)的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。皮膚白皙吃什么為什么不試試苦瓜呢?
魚(yú)類(lèi)
美白皮膚還需要避免受到紫外線的侵害，經(jīng)過(guò)研究表明，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。而且如果能夠長(zhǎng)期吃魚(yú)的話，還能為皮膚提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白
洛神花
有植物界“紅寶石”的美譽(yù)，能利尿去水腫，具有美白、抗氧化及消滯效果。特別在炎熱的夏天，胃口欠佳，洛神花有開(kāi)胃、清熱解毒及降火之效，同時(shí)更有補(bǔ)血、生津止咳、消除疲勞及便秘等好處。女士們想擁有紅粉菲菲的肌膚，就可以多飲用洛神花泡的茶了。
堅(jiān)果
皮膚的晶瑩需要油脂的養(yǎng)護(hù)，因此在平時(shí)不妨多吃一些含油脂的健康食物，比如堅(jiān)果就是不錯(cuò)的選擇。在堅(jiān)果中含有不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。
牛奶
牛奶味甘、性微寒，有效滋潤(rùn)肺部及胃部、具補(bǔ)虛解毒的功效;而牛奶所含有的蛋白質(zhì)和脂肪，是極容易被人體消化和吸收，能增強(qiáng)抵抗力，對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助;除此之外，牛奶亦含有多種的維他命，對(duì)皮膚有滋潤(rùn)、美白、抗衰老的作用。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)牛奶對(duì)皮膚白皙是很有幫助的。
檸檬
主要美白成分：維他命C。
說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長(zhǎng)期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
櫻桃
主要美白成分：維他命A、C。
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
美白藥膳食譜
山藥荔枝西米露
原料：西米30g、荔枝10 顆、椰奶500g、白砂糖10g、山藥50g。
做法
1、西米用清水淘洗兩次，不需用力搓洗，只用清水沖洗即可。
2、鍋中放入1000ml水，燒開(kāi)后放入西米，一邊加熱一邊攪拌防止粘鍋。水開(kāi)后煮10分鐘，關(guān)火蓋好鍋蓋燜15分鐘，撈出西米放入準(zhǔn)備好的涼水中漂洗至顆粒分散。
3、小鍋中放入椰奶，加熱至沸騰，放入山藥煮熟后關(guān)火，晾至室溫后加入西米、荔枝和白砂糖，放入冰箱冷藏后即可享用。
功效：山藥貌不出眾，卻大有來(lái)頭，中醫(yī)認(rèn)為山藥能夠起到補(bǔ)腎作用，同時(shí)山藥還具有健脾補(bǔ)氣的作用，能夠幫助腎氣的恢復(fù)，防止疲勞過(guò)度引起的膚色黯沉。在這里添加荔枝不僅僅能帶來(lái)甘甜的風(fēng)味，更是因?yàn)槔笾κ悄軌蚱鸬阶萄a(bǔ)腎臟作用的水果，最好用鮮荔枝，荔枝罐頭不夠新鮮且含防腐劑、食用化學(xué)劑。
黑豆雪梨
原料：黑豆30g，薏米10g，梨1～2個(gè)。
做法
1、取黑豆30克，薏米10g，梨1～2個(gè)，將梨去皮切片，加適量水和黑豆、薏米一起放在鍋內(nèi)，先用大火煮開(kāi)，再用小火煮爛。
2、吃梨喝湯，連吃1個(gè)月后，就能見(jiàn)到明顯的效果。
功效：黑豆可補(bǔ)血明目，薏米有除濕利水之效。雪梨，有生津潤(rùn)燥、清熱化痰之效。黑豆和雪梨兩味食物一同燉煮，可改善面色晦暗無(wú)光澤、易生色斑、黑眼圈及面部油膩潮紅、易生痤瘡等皮膚問(wèn)題，同時(shí)可治療肺陰虧虛所致的毛發(fā)柔弱、色白等癥。
黃瓜粥
原料：糯米50g，糙米50g，鮮嫩黃瓜300g，精鹽2g，生姜10g。
做法
1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。
2、鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。
3、一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
功效：現(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
美白護(hù)膚的一些注意事項(xiàng)
1、保濕美白都要顧全
季節(jié)的變化常常影響皮膚。春天時(shí)，氣溫會(huì)慢慢攀升，這時(shí)候在冬天所堆積下來(lái)的角質(zhì)層會(huì)使得皮膚表面粗糙、灰暗。所以，春天是美白的必須時(shí)段。不過(guò)，美白之前先進(jìn)行好清潔，肌膚才能對(duì)美白產(chǎn)品予以充分的吸收。春天來(lái)臨時(shí)，天氣干燥，空氣中水分少，所以讓肌膚補(bǔ)充充足的水分也是不必可少的。
2、切忌不要用高濃度的美白產(chǎn)品
有些女性看到別人膚色白皙而自己暗沉發(fā)黃，就心急如焚，開(kāi)始不擇手段地使用含有高濃度高劑量醫(yī)學(xué)級(jí)美白成分的美白產(chǎn)品。這類(lèi)美白產(chǎn)品的特點(diǎn)就是美白速度快，冬天使用也沒(méi)問(wèn)題。不過(guò)，它的缺點(diǎn)也很明顯：美白成分太過(guò)濃烈，一般膚質(zhì)不可以輕易承受。所有在此奉勸各位美白達(dá)人，慎用高濃度煥膚美白產(chǎn)品。
3、想美白但是又不干燥的法子
一些女士反映美白產(chǎn)品的缺陷，比如含有醇類(lèi)以及維生素c等組成部分的面霜，雖然可以美白，但肌膚也有輕微的缺水現(xiàn)象。因此，遇到這種美白產(chǎn)品，做好保濕工作是很關(guān)鍵的。簡(jiǎn)單的方法就是：在使用美白防曬品之前，先使用保濕精華或者可保濕的美白面霜。
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