月經(jīng)期間不宜吃什么
經(jīng)期要特別注意飲食,不然的話會(huì)影響到女性的身體狀況。 經(jīng)期不宜吃什么你了解了嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了月經(jīng)期間不宜吃的食物，供你參考。
月經(jīng)期間不宜吃的食物
螃蟹：
屬?zèng)鲂允澄铮哂星鍩釠鲅淖饔?，而若是女性在?jīng)期食用的話，就會(huì)引起痛經(jīng)。
巧克力：
多數(shù)女性都喜歡吃巧克力，平時(shí)如果吃過多的巧克力的話會(huì)引起發(fā)胖，情緒不穩(wěn)定的問題，而一些人認(rèn)為經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力會(huì)緩解經(jīng)期的不適感，但是事實(shí)上并非如此，經(jīng)期吃了巧克力會(huì)影響到體內(nèi)荷爾蒙的平衡，會(huì)加重經(jīng)期的不適感。
刺激性食物：
花椒，胡椒，這些食物都屬刺激性的食物，女性在經(jīng)期的時(shí)候食用的話，會(huì)引起經(jīng)血過多，甚至痛經(jīng)的問題。
田螺：
具有清熱的功效，由其是夏季常吃可解暑，但是田螺同屬?zèng)鲂允澄?，因此女性?jīng)期不宜多吃。
所有的涼性食物：
例如冰品，茄子，瓜類食物，海帶，及酸性食物，如梅子，這些食物都屬?zèng)鲂允澄?，?jīng)期食之會(huì)引起血液不流暢的問題。
生冷的食物：
夏季，很多人都有吃冰淇淋，冷飲，冰凍的食物，這些食物會(huì)加重經(jīng)期女性的不適感。甚至因淤血過多，而引起一系列痛經(jīng)，婦科疾病，甚至引起不孕不育癥。
油炸性食物：
女性經(jīng)期本身就有不適感了，而如果經(jīng)期吃了油炸性食物會(huì)加重腸胃不適感，而讓經(jīng)期變得更不舒服。
過多的鹽份：
鹽每天都要吃，而女性在經(jīng)期吃得過咸的慶，會(huì)使體內(nèi)的鹽份增多，從而引起頭痛，甚至?xí)才瓱o常的問題。
月經(jīng)期間吃什么好?
1、胡桃
民間又稱長(zhǎng)壽果，胡桃含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的一半。
5、海參
海參擅長(zhǎng)填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
6、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
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