經(jīng)期應(yīng)該吃什么
經(jīng)期應(yīng)該吃什么
經(jīng)期作為女性的特殊時(shí)期，在飲食方面也是要特別注意的，那么經(jīng)期吃什么好呢？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了對(duì)經(jīng)期好的飲食，希望你喜歡。
月經(jīng)期的飲食調(diào)養(yǎng)
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋(píng)果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經(jīng)期間，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋(píng)果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當(dāng)歸、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食品、如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少。
經(jīng)期吃什么蔬菜好?
很多女孩子對(duì)于月經(jīng)是愛(ài)恨交加，不管早了晚了，都會(huì)擔(dān)心不已，生怕身體出了毛病，就算如期而至，也會(huì)為隨之而來(lái)的種種不適煩惱。在飲食上還要費(fèi)神，生怕一不小心就給自己的健康埋下隱患。其實(shí)，月經(jīng)帶給你的并不一定全是煩惱，只要善于調(diào)理，不但能夠順利度過(guò)經(jīng)期，還能夠借這個(gè)好機(jī)會(huì)補(bǔ)養(yǎng)自己的身體。
經(jīng)血是胞宮內(nèi)的排血，為氣血所化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)*素問(wèn)*調(diào)經(jīng)論》中有“氣血者，喜溫而惡寒，寒則泣不能流，溫則消而去”的說(shuō)法，可見(jiàn)，月經(jīng)期間，女孩子的重要任務(wù)就是要調(diào)和氣血，氣血喜溫惡寒，如果氣血得到溫煦，就能夠順暢流出;而寒邪入侵，則會(huì)造成氣血凝滯，月經(jīng)就會(huì)不正常。
為了防止寒邪入侵、氣血凝滯，女孩子月經(jīng)期要注意多食用溫性食物，忌食寒涼之品。羊肉 、紅糖、紅棗、桂圓等食物有溫補(bǔ)作用，有利于經(jīng)血排出，女孩子可適當(dāng)多選擇。而對(duì)于荸薺、梨、西瓜等寒涼食物，月經(jīng)期間要忌食，防止損害人體陽(yáng)氣，產(chǎn)生寒邪。
月經(jīng)期間，女性身體失血，容易造成身體氣血不足。因此，可適當(dāng)補(bǔ)充益肝腎、補(bǔ)氣血的食物，如山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃等。另外，心主紅色，腎主黑色，所以紅色和黑色的食品也有補(bǔ)心腎、養(yǎng)氣血的作用，如大棗、胡蘿卜、紅豆、烏雞、黑木耳等。
從上述專(zhuān)家的介紹中，我們對(duì)經(jīng)期吃什么蔬菜好有所認(rèn)識(shí)了，專(zhuān)家同時(shí)指出，女性在經(jīng)期還要注意不要吃一些寒涼的東西，比如說(shuō)冰品、黃瓜、冬瓜、海帶等，而一些辛辣刺激性的食物比如、芥末等也是經(jīng)期女性應(yīng)該避免食用的。
女性在經(jīng)期要注意哪些方面?
1、衛(wèi)生清潔：女性朋友在月經(jīng)周期要特別注意個(gè)人衛(wèi)生，不管是上身衛(wèi)生還是下身衛(wèi)生。在來(lái)月經(jīng)周期要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲，以免感染而患上疾病。另外，女性朋友在經(jīng)期適當(dāng)用溫水清洗私處，這樣做也是雨愛(ài)避免因?yàn)楦腥炯?xì)菌引起婦科炎癥。
2、禁止同房：而有些女性朋友會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況或者患上其它炎癥，其實(shí)這和女性朋友在月經(jīng)周期和另一伴同房有關(guān)。所以，女性朋友在月經(jīng)周期不要喝另一伴發(fā)生關(guān)系，不能為了對(duì)方一時(shí)的高興而使自己因?yàn)檫@樣而患上炎癥，女性朋友要懂得愛(ài)惜自己。
3、衛(wèi)生巾要安全：另外，女性朋友要特別注意使用的衛(wèi)生巾，一定要保證衛(wèi)生巾不過(guò)期。因?yàn)橛行┡耘笥褧?huì)因?yàn)樾l(wèi)生巾不安全而導(dǎo)致陰部過(guò)敏，嚴(yán)重影響女性朋友正常的工作和生活。所以，女性朋友為了自己的健康，買(mǎi)衛(wèi)生巾時(shí)一定要買(mǎi)好一點(diǎn)的衛(wèi)生巾。
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