吃什么東西對(duì)牙齒有好處
牙齒跟人體的健康息息相關(guān)，牙齒好了，生活才會(huì)過(guò)的更加有滋有味，吃點(diǎn)什么對(duì)牙齒有幫助是人們關(guān)心的問(wèn)題。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的對(duì)牙齒好的食物，希望可以幫到大家哦。
對(duì)牙齒好吃的食物
1.海鮮：
魚(yú)蝦等海鮮當(dāng)中有非常豐富的蛋白質(zhì)，還有很多的鈣質(zhì)，可以幫助你的牙齒發(fā)育，特別是小孩子，可以多吃一些魚(yú)蝦，特別是蝦類(lèi)。
2.蘋(píng)果：
吃水果對(duì)牙齒也是有幫助的，比如黃瓜、蘋(píng)果，咀嚼的時(shí)候可以幫助牙齒互相的進(jìn)行清潔，而且吃水果還有利于幫助我們發(fā)現(xiàn)牙齒的問(wèn)題，如果你有牙齦發(fā)炎的情況吃蘋(píng)果就會(huì)很容易出血。
3.西芹：
芹菜的話(huà)和蘋(píng)果的作用其實(shí)差不多，主要是芹菜的枝葉比較粗，比較堅(jiān)硬，我們食用的時(shí)候可以幫助我們牙齒清潔牙垢，其他枝葉比較粗比較堅(jiān)硬的蔬菜一樣可以多食用一些。
4.綠茶：
喝茶的好處大家都知道一點(diǎn)，不過(guò)可以消除口臭可能大家還不知道，特別是綠茶，效果特別的好，除了綠茶，平時(shí)生活當(dāng)中多喝點(diǎn)水也是有幫助的(吃飯之后也應(yīng)該用水進(jìn)行漱口)
5.牛奶：
剛剛我們說(shuō)到海鮮當(dāng)中的鈣質(zhì)非常的豐富，說(shuō)起鈣質(zhì)，還是應(yīng)該提一下牛奶，喝牛奶對(duì)牙齒的發(fā)育也是有幫助的。不過(guò)甜牛奶最好不要在睡前飲用。如果喝了的話(huà)最好還是漱一下口。
6.少吃甜食：
甜食對(duì)牙齒的損傷最大，特別是小孩子，一口的蛀牙多半就是因?yàn)閻?ài)吃糖果、蛋糕引起的，一方面少吃甜食，如果吃了甜食之后也要馬上漱口，刷牙減少食物殘?jiān)Ａ粼谘例X上的時(shí)間。
牙齒不好的老年人適宜吃的東西
食物要便于咀嚼，易于消化
一般應(yīng)以“軟”為主。所吃食物最好是切細(xì)，切碎和煮得較軟爛的，如軟米飯、熱饅頭、包子、面條、餛飩、米粥、豆腐、魚(yú)、蛋、乳及鮮嫩的綠葉菜等。避免進(jìn)食含粗纖維多、韌性大和過(guò)硬的食物。尤其要禁食粘性大的食物和帶骨頭的肉食，以防將不結(jié)實(shí)的真牙折斷或使假牙松動(dòng)而脫落。
富含蛋白質(zhì)高的食物須多吃
人體在衰老的過(guò)程中，體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成代謝變得緩慢，造成咀嚼肌的功能減弱，齒槽的粘膜逐漸萎縮，也不利于假牙的固著和支持。咀嚼肌的能量來(lái)源是存在于肌肉組織中的蛋白質(zhì)。因此，必須攝取較多的生理價(jià)值較高的蛋白質(zhì)。如瘦肉、魚(yú)、蝦、蛋、乳及豆制品等。
富含維生素及鈣質(zhì)較多的食物須多吃
維生素B和C的缺乏，容易引起老年人牙齒上的點(diǎn)狀出血和慢性滲出，出現(xiàn)輕微炎癥，使假牙粘膜組織的彈性減弱，組織修復(fù)的能力明顯下降。如果平時(shí)在飲食中多吃些富含維生素B和C的新鮮蔬菜和瓜果，則能改善上述癥狀。
老年人牙齒脫落后，牙槽骨會(huì)失去牙齒的功能性刺激，使之變得越來(lái)越低窄，而使假牙不能固定和牢靠。如果這時(shí)體內(nèi)再缺鈣就會(huì)使這個(gè)過(guò)程加快，齒槽骨質(zhì)很快變得疏松。所以，缺牙和鑲牙的老人應(yīng)特別注意補(bǔ)充鈣，可以多吃些含鈣多的食物，如牛奶、雞蛋、蝦皮、芝麻醬等。
吃飯時(shí)須充分咀嚼
在缺牙或有假牙的情況下，老年人的咀嚼功能必然減弱，因此，吃東西時(shí)一定要充分咀嚼、多咀嚼以增加唾液增加味覺(jué)，味覺(jué)增加食欲。吃同樣的食物要比掉牙前咀嚼的次數(shù)要多一些，咀嚼的時(shí)間要長(zhǎng)一些。有人提出，每口食物要嚼30次左右，有一定道理。在口腔中把食物磨碎可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
養(yǎng)生之道:多飲湯水
有些老年人由于腎小管對(duì)水的再吸收功能下降，對(duì)口渴反應(yīng)遲鈍，使機(jī)體常處于不同程度的缺水狀態(tài)。這樣會(huì)使唾液分泌減少，加重假牙對(duì)牙槽粘膜的刺激，出現(xiàn)隱性痛感。所以，鑲假牙的老人應(yīng)該每天堅(jiān)持飲3～5杯水，并在膳食中多喝些湯。
牙齒保健的方法
1、餐后稍停再刷牙
餐后馬上刷牙,的確能及時(shí)清除食物殘?jiān)脱拦?但餐后立即刷牙會(huì)讓牙齒過(guò)敏癥發(fā)生率增高15%!因?yàn)檠例X表面有一層琺瑯質(zhì),剛吃完?yáng)|西,尤其剛吃完水果、乳制品等酸性食物,牙齒上的琺瑯質(zhì)會(huì)變軟,這時(shí)刷牙會(huì)讓琺瑯質(zhì)漸漸變薄,時(shí)間一久,牙齒會(huì)酸痛、腫脹。
2、濃茶水賽過(guò)漱口水
漱口水可以清除口腔細(xì)菌、凈化口氣。但濃茶水比漱口水的效果更好。茶水中的兒茶酚可以防治齲齒,氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變?yōu)榉谆沂?改善牙釉質(zhì)結(jié)構(gòu),大大加強(qiáng)牙齒的抗酸度!日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn),茶葉中的鞣酸是一種活性成分,可以改善口腔環(huán)境,強(qiáng)力對(duì)抗口腔內(nèi)可能存在的致癌物質(zhì)。
3、牙貼少用,牙不疼
大部分美白牙貼中含尿素、氧化氫等成分,長(zhǎng)期使用牙貼,牙齒敏感度會(huì)上升25%,口腔軟組織和牙齦也會(huì)受刺激。一喝涼水牙根就疼,說(shuō)不定就是美白牙貼害的。
4、再愛(ài)他,也不要與他共用牙膏
你在和男友共用牙膏嗎?調(diào)查顯示,現(xiàn)在超過(guò)80%的女人與男友共用一管牙膏,每個(gè)人的口腔中都暗藏許多細(xì)菌,再謹(jǐn)慎刷牙也不能完全刷掉細(xì)菌,尤其牙刷刷毛間隙還會(huì)附著細(xì)菌。如果你和男友共用一管牙膏,兩人口腔中的細(xì)菌會(huì)通過(guò)牙刷在牙膏管口匯集,大大增加細(xì)菌傳播幾率。因此分用牙膏和分用牙刷同樣重要。
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