引起足底筋膜炎的原因有什么
引起足底筋膜炎的原因有什么
足底筋膜炎是不正確的運(yùn)動(dòng)引起的慢性損傷，如長(zhǎng)時(shí)間的逛商場(chǎng)、沒(méi)有熱身的登山健身、長(zhǎng)期徒步旅行等，很容易引起足底的慢性損傷，從而導(dǎo)致足底筋膜炎。以下就是學(xué)習(xí)啦小編做的整理，希望對(duì)你們有用。
足底筋膜炎的原因
1、穿著高跟鞋;
2、體重增加;
3、走路及爬樓梯的次數(shù)增加，以及長(zhǎng)時(shí)間站立。
除此之外，先天性足弓異常，比如高弓足或者低弓足患者，較正常足弓更容易患上足底筋膜炎。
足底筋膜炎的治療
減輕疼痛
休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無(wú)明顯改善，可考慮局部注射類固醇。
中醫(yī)治療
可用一些消炎、鎮(zhèn)痛、活血化淤、通經(jīng)走絡(luò)、開竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥治療。中醫(yī)桂芩活絡(luò)貼貼于足跟肌表刺激神經(jīng)末梢，擴(kuò)張血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善周圍組織營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛之目的。安全、經(jīng)濟(jì)、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。中醫(yī)烏 金 膏內(nèi)調(diào)外治之法，一方面能修復(fù)受損筋膜、清除淤血、解除肌肉痙攣，一方面滋補(bǔ)腎陰、調(diào)養(yǎng)機(jī)理、行氣活血，攻補(bǔ)結(jié)合，故在治療筋膜炎上有標(biāo)本兼治的功效。
筋膜炎中醫(yī)治療方法
中醫(yī)認(rèn)為本病以局部經(jīng)絡(luò)阻滯、氣血運(yùn)行不暢為主，但因病人體質(zhì)不同及患病期間感受風(fēng)寒濕之異，各有不同。桂附 膏治療以活血化淤、消腫止痛、溫經(jīng)散寒為主。
[藥物組成] 威靈仙40g、制川烏、虎杖各30g、乳香、沒(méi)藥、地鱉蟲、片姜黃、青木香、骨碎補(bǔ)各20g、川蜈蚣大3條。
[功能主治] 行氣活血通脈。治療風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，肌炎，肌筋膜炎，骨質(zhì)退行性變等。
[用法用量] 每次服20ml，每日三次飯后服。服一料為一療程，一般服二三療程。
[制備方法] 上藥打碎裝入瓶中，浸糧食白酒1750～2000ml，密封，每日搖蕩一次，十日后服用。
足弓支撐鞋墊
帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，通過(guò)專用的3D掃描儀掃出足底三維圖像，使用數(shù)字化雕刻機(jī)雕刻鞋墊，此種定制鞋墊可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力，進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害?！缎l(wèi)生部疼痛學(xué)分冊(cè)》也作出注釋：足墊是治療足底筋膜炎的有效方法。
伸展運(yùn)動(dòng)
a.靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí)，保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí)，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺(jué)到跟腱和腳弓有拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后放松、直立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。
b.向前靠在一張桌子、椅子或柜臺(tái)上，慢慢地蹲下，保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺(jué)跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時(shí)，保持這一姿勢(shì)10秒，然后直立。重復(fù)20次。
c.在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低后跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢(shì)10秒，然后站起來(lái)，并且重復(fù)動(dòng)作20次。
休息并以物理治療來(lái)改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛，則可在足跟部冰敷約10分鐘～15分鐘。如無(wú)明顯改善，可考慮局部注射類固醇。
其他治療選擇
1、理療;
2、口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;
3、局部封閉治療;
4、使用中醫(yī)貼于足跟肌表可刺激神經(jīng)末梢，減輕刺激，緩解疼痛;
5、常用熱水泡腳，可以緩解病痛。
中醫(yī)偏方
熱湯外洗方子：桂枝30克，赤勺30克，桑枝20克，一日三次，一劑兩天，三劑一療程。
足底筋膜炎的注意事項(xiàng)
勿走健康步道
有足底筋膜炎的患者，千萬(wàn)不要以為走健康步道可解決足部疼痛，反而會(huì)加重發(fā)炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走于凹凸不平路面。
勿做腳底按摩
很多人喜歡找人做腳底按摩，認(rèn)為愈痛愈好，臨床上有醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。醫(yī)師表示，民眾在接受腳底按摩時(shí)，千萬(wàn)不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時(shí)，一定要請(qǐng)按摩師放輕力道或停止。
睡覺(jué)時(shí)使用腳部護(hù)木
睡覺(jué)時(shí)，在腳底放一塊護(hù)木，讓腳踝保持九十度，不要向下放，這樣筋膜就不會(huì)這么緊了，起床的第一步就不會(huì)疼痛。
選擇運(yùn)動(dòng)氣埝鞋
要改變穿鞋習(xí)慣，不要穿拖鞋，因?yàn)橥闲瑳](méi)有包復(fù)性，要穿運(yùn)動(dòng)氣埝鞋。但有兩個(gè)重點(diǎn)，一是鞋子的后跟是有包背的，可以像塑腰一樣把腳踝底的脂肪組織塑起來(lái);二是鞋底要軟，才不會(huì)碰到痛點(diǎn)。
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