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身體發(fā)冷怎么回事

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身體發(fā)冷怎么回事

  天氣漸涼,有些女孩子特別怕冷,手腳總是冰冷,腰部或全身發(fā)冷,有的受寒腹痛、經(jīng)常腹瀉.這些女子大多面色蒼白,甚至情緒低落,行動(dòng)緩慢,容易疲乏。身體發(fā)冷這是什么原因呢?

  引起身體發(fā)冷有以下原因:

  1、胃腸功能不調(diào)或者身體虛弱,機(jī)體散發(fā)熱量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷。

  2、女性長(zhǎng)時(shí)期處于營(yíng)養(yǎng)缺乏狀態(tài),患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退,也會(huì)引起局部和全身的血液循環(huán)不良,特別是肢體末稍循環(huán)障礙,導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,使人產(chǎn)生冷感。

  3、飲食不調(diào),夏日貪食生冷,消耗陽(yáng)氣,身體代謝機(jī)能下降,到了秋冬就容易怕冷.4好靜少動(dòng),血液循環(huán)速度太慢,產(chǎn)熱能力不足,也會(huì)加劇冬季冷感。

  緩解身體發(fā)冷的方法

  1、每天早6--8時(shí)前喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯。

  2、應(yīng)該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好,三餐不合理,健康遠(yuǎn)離你。物無(wú)美惡,過(guò)則為災(zāi);滿足食物“金字塔結(jié)構(gòu)”,即百分之五十谷類豆類食品,百分之三十新鮮應(yīng)季蔬菜類食品,百分之十五魚、肉、蛋類食品,百分之五油脂類食品。

  3、飲水之道:晨勿多飲,飲必溫?zé)?,不渴不飲,飲必三口,慎選水源;

  4、堅(jiān)決反對(duì)不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠;

  5、一定要穿暖和,手足溫?zé)釣闃?biāo)準(zhǔn)。防止空調(diào)病;停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物;

  6、不要喝牛奶;慎吃西藥、不打點(diǎn)滴,因?yàn)槎夹运?。不要喝飲料,有甜蜜素的,?dǎo)致白血病;

  睡前熱水泡腳20分鐘,同時(shí)趁熱喝一碗當(dāng)歸紅糖米酒雞蛋湯。

  建議身體經(jīng)常發(fā)冷的女孩子積極地參加適宜的體育鍛煉.特別是平常久坐或工作中長(zhǎng)時(shí)間站立不動(dòng)的女子,應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多些走動(dòng),多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng),伸伸腿,彎彎腰等,促進(jìn)血液循環(huán)。

  另外怕冷的女孩子還要強(qiáng)飲食調(diào)理,提高御寒能力.羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”,它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱.日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,要使人健壯,抵御嚴(yán)寒,最好能多吃些連根帶皮的蔬菜,如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等,和肉類一起燉熟,連湯服用,可以改善體質(zhì)。

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