喜歡抖腿的人是大有人在，這有的人平時(shí)也喜歡抖腿，并且大多是在不知不覺(jué)的情況下抖腿，下面小編就來(lái)給大家說(shuō)說(shuō)人類(lèi)喜歡抖腿。

　　抖腿的原因

　　醫(yī)學(xué)上有一種疾病叫做不寧腿綜合癥，它的癥狀主要是不可抑制地抖腿，和我們?nèi)粘５亩锻刃袨楸容^相像。

　　日常的抖腿和這種疾病還是有本質(zhì)區(qū)別的。不寧腿綜合癥是一種神經(jīng)性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關(guān)，并且有一定的遺傳因素。而我們?nèi)粘Ｉ钪械亩锻刃袨?，大多不屬于疾病的范疇，它更傾向于一種讓自己放松的習(xí)慣性動(dòng)作。

　　分辨抖腿屬于疾病性的還是非疾病性的，主要是看不寧腿綜合癥的患者無(wú)法自己控制抖腿行為，并在抖腿的同時(shí)伴有強(qiáng)烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現(xiàn)象，而且這種狀況常在夜間發(fā)生。

　　有一種說(shuō)法是抖腿的時(shí)候覺(jué)得能夠緩解緊張、焦慮的情緒;在無(wú)聊、煩躁的時(shí)候也常常不知不覺(jué)地抖起腳來(lái)。在這個(gè)層面上，抖腿類(lèi)似于我們生活中的一些習(xí)慣動(dòng)作，例如轉(zhuǎn)筆、打響指等等。

　　這些習(xí)慣有個(gè)共同特征，容易形成心理上的依賴(lài)。這些習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就很難戒除，與其說(shuō)抖腿可以緩解焦慮，不如說(shuō)如果不抖就會(huì)加倍焦慮。

　　所以，靠抖腿來(lái)緩解焦慮并不值得提倡，抖腿如果變成了戒不掉的壞習(xí)慣，反而加重心理負(fù)擔(dān)。

　　此外，還有一種說(shuō)法是認(rèn)為現(xiàn)代人由于工作的關(guān)系，常常久坐，容易導(dǎo)致氣血不暢、下肢酸軟等狀況。而抖抖腿正好可以緩解這些狀況，是一種很好的運(yùn)動(dòng)。

　　久坐確實(shí)會(huì)導(dǎo)致腿麻，主要原因在于下肢長(zhǎng)久地保持一個(gè)姿勢(shì)，容易影響到血液循環(huán)的順暢，也可能會(huì)壓迫到坐骨神經(jīng)，二者均會(huì)對(duì)健康帶來(lái)不利影響。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，抖腿可以讓下肢肌肉略微動(dòng)一動(dòng)，在一定程度上是可以避免腿麻的現(xiàn)象。

　　不過(guò)，避免久坐帶來(lái)的危害，最好的方法應(yīng)該是站起來(lái)活動(dòng)一下，這比抖腿要健康、有效得多。

　　抖腿在大多數(shù)情況下并非疾病，也沒(méi)有特別大的不良影響。不過(guò)它會(huì)形成心理依賴(lài)，更重要的是，在社會(huì)文化中，抖腿是一種很不雅的行為，會(huì)引起旁邊人的不滿(mǎn)，甚至有人會(huì)把異性抖腿當(dāng)做性暗示，建議大家還是努力將它戒掉。

　　如何改掉抖腿小習(xí)慣

　　1、　可以通過(guò)自制力改掉壞習(xí)慣，比如運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等積極健康的方式替代這種小動(dòng)作，家人也可以幫忙監(jiān)督、敦促。而一旦抖得非常嚴(yán)重，則有可能是焦慮癥的表現(xiàn)，一定要及時(shí)就醫(yī)。

　　2、入睡減壓。上班族中午睡6分鐘，就能起到提高記憶力的作用，最佳午睡時(shí)間長(zhǎng)度是20～30分鐘。

　　3、運(yùn)動(dòng)排解。比如練瑜伽、騎自行車(chē)、舉啞鈴、打太極等運(yùn)動(dòng)。

　　4、吃水果喝花茶。比如橘子：橘子富含維素C，有助降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇;杏仁：杏仁富含有助于減壓的維生素B12;喝花茶：花茶、人參茶等茶飲能緩解心理壓力。