孩子冬天吃什么不怕冷
孩子冬天吃什么不怕冷
冬季寒冷，寶寶的身體又較為虛弱，很怕冷，那么小孩冬天吃哪些食物不怕冷？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了孩子冬天抗寒冷最佳食物 ，一起來了解吧。
孩子冬天抗寒冷最佳食物
1.黑色食物
日常生活中，我們常見的黑色食物有芝麻，黑豆，黑木耳等，此類食物大多性偏溫和且易入口消化，對(duì)于正在長身體的寶寶來說更有補(bǔ)腎御寒的作用。另一方面，黑色食物大多較為經(jīng)濟(jì)常見，而且煮法較為簡單，冬季家長不妨多為寶寶準(zhǔn)備此類食物用于熬湯，燉湯，都能對(duì)寶寶起到補(bǔ)身御寒，增強(qiáng)抵抗力的作用。
2.高熱量食物
冬季，寶寶體內(nèi)的熱量消耗較快。因此，家長可適當(dāng)?shù)刈寣殞毝鄶z入些高熱量肉類食物，由此起到暖身抗冷的作用。一方面，寒冷的天氣寶寶容易受凍感冒，而雞肉等燉湯食用可以幫助補(bǔ)充寶寶的營養(yǎng)所需，增強(qiáng)其抵抗力。另一方面，羊肉，狗肉等食物所含熱量高，可以幫助寶寶起到暖身健體的功效，并由此增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)。
3.維生素食品
冬季天氣較為干燥寒冷，維生素食品可增強(qiáng)寶寶的免疫力，防止病菌的侵入。因此，家長可讓寶寶攝入多些蘋果，橙子等水果，或者讓寶寶吃多些馬鈴薯，大白菜等富含維生素的食品。除此之外，冬季陽光較少，家長在為寶寶補(bǔ)充維生素的同時(shí)也要注意補(bǔ)鈣，并盡量保證寶寶的飲食均衡。
4.御寒炒菜輔料
總所周知，辣椒，蒜頭等輔料不僅能夠使得食物更加美味，而且具有保暖強(qiáng)體的作用，家長不妨利用這一點(diǎn)為寶寶暖身強(qiáng)體。冬季，家長炒菜的時(shí)候不妨加多些辣椒，蒜頭等輔料，以此激發(fā)寶寶體內(nèi)的熱量從而為寶寶起到暖身的作用。當(dāng)然，家長也要注意根據(jù)寶寶的口味加入輔料，不要因此影響孩子的食欲，便得不償失了。
寶寶最怕冷的五個(gè)部位
1、頭頸部
怕冷指數(shù)：4
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)認(rèn)為，頭部為手足三陽經(jīng)會(huì)聚之處，因此中醫(yī)認(rèn)為頭部為人體“諸陽之會(huì)”?！杜R證指南醫(yī)案》指出：“頭為諸陽之首，耳目口鼻皆系清空之竅”凡五臟六腑清陽之氣，皆上注于頭，而頭部屬人體最高處，中醫(yī)認(rèn)為：“高巔之處，唯風(fēng)可到。”因此，在冷空氣到來之時(shí)，對(duì)寶寶頭部的保護(hù)是很重要的。
暖和小政策：
(1)帽子：給寶寶準(zhǔn)備一頂溫暖、舒適的帽子，但是冬季戴帽子不宜過厚。由于頭為諸陽匯聚之處，因此喜涼惡熱。從生理學(xué)的角度來講，寶寶經(jīng)由體表散發(fā)的熱量，更因?yàn)閷殞氼^部比較大，有很大一部分熱量是經(jīng)由頭部發(fā)散，頭熱則會(huì)心煩頭暈而神昏，所以中醫(yī)認(rèn)為頭部最容易“上火”，寶寶患病更是頭先熱。如果寶寶保持頭涼、足暖，則必定神清氣爽，氣血循環(huán)順暢。所以，帽子應(yīng)該選擇柔軟舒適，薄厚適宜，通風(fēng)透氣的。
(2)圍巾：圍巾幾乎是直接貼著皮膚的，寶寶頸部的皮膚很敏感、很脆弱，所以給寶寶選圍巾時(shí)，一定要選毛線質(zhì)量好的，否則容易刺激皮膚過敏。不要選用容易脫毛的毛線，這類毛線織成的圍巾，容易讓寶寶把絨毛吸入氣管和肺部，引起呼吸道疾病。
但有一點(diǎn)需要注意的是在寒冷的北方，不少爸爸媽媽都習(xí)慣給寶寶戴上口罩或者用圍巾護(hù)住口鼻，以為這樣寶寶的小臉就不會(huì)凍著了，這樣會(huì)降低寶寶上呼吸道對(duì)冷空氣的適應(yīng)性，使寶寶缺乏對(duì)感冒、支氣管炎等病的抵抗能力。
而且圍巾多是纖維制品，用它來護(hù)口，會(huì)使纖維吸入寶寶體內(nèi)，誘發(fā)過敏體質(zhì)的寶寶發(fā)生哮喘癥，有時(shí)候還會(huì)因圍巾厚，堵住寶寶的口鼻而影響到寶寶正常的肺部換氣。所以，還是拿掉寶寶嘴邊的圍巾吧。
2、腹部
怕冷指數(shù)：5
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保護(hù)脾胃。天冷時(shí)給寶寶24小時(shí)戴上肚兜，是保持溫暖的好方法。腹部受寒易損傷寶寶脾胃功能，發(fā)生腹痛、腹瀉、消化不良等疾病，所以要做好小肚子的保暖。寶寶的肚子一定要做好保暖，尤其是睡覺的時(shí)候最需要保護(hù)的是小肚子，如果怕寶寶蹬被使肚子著涼，可把寶寶放在睡袋里，這樣可以暖和多了。
暖和小政策
棉質(zhì)內(nèi)衣：內(nèi)衣能起到最基礎(chǔ)的保暖作用。柔軟的棉質(zhì)內(nèi)衣不僅具有較好的吸汗性和透氣性，還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體熱流失，使寶寶不易受涼生病。同時(shí)，柔軟的棉內(nèi)衣不僅可以吸汗，還能讓空氣保留在皮膚周圍，阻斷體內(nèi)溫度的丟失。千萬不要為了容易清洗而給寶寶選擇化纖內(nèi)衣，因?yàn)槠つw在寒冷時(shí)處于收斂狀態(tài)，汗腺分泌減少，如果給寶寶穿化纖衣服會(huì)加重皮膚的干燥和不適感。
3、背部
需防范指數(shù)：4
保持背部的“適當(dāng)溫暖”，可以預(yù)防疾病、減少感冒。“適當(dāng)溫暖”就是不可過暖，否則背部出汗多，汗水變涼后容易因背部濕涼而患病。不過，背部保暖也不要過度，如果因?yàn)榇┑锰喽贡巢砍龊?，反而容易受風(fēng)，引起感冒。
暖和小政策
(1)隔汗巾：這是幼兒園里常用的一個(gè)好辦法。天冷的時(shí)候，在寶寶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，給寶寶后背墊上一塊吸水性好的薄毛巾，寶寶運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的汗液，都會(huì)吸收到毛巾中。運(yùn)動(dòng)完畢后，取出隔汗巾，寶寶的衣服干干爽爽，就不會(huì)受寒生病啦。
(2)毛線衣：稍冷的時(shí)候，建議給寶寶選擇領(lǐng)口有按扣的絨衣、毛衣或棉線衣，這樣既可以多穿些時(shí)日，又便于寶寶穿脫。很多時(shí)候，寶寶的衣服不能穿了，并不是因?yàn)橐路塘?、窄了，而是因?yàn)轭^不能穿過領(lǐng)口。需要注意的是，不要選擇長絨及容易脫毛的毛衣，否則脫落的絨毛很容易被寶寶誤吸入氣管和肺里。
4、足部
最直接指數(shù)：4
要知道寶寶腳的表面脂肪很少，保溫能力很差，腳的保暖關(guān)鍵在鍛煉和穿好鞋襪，平常要給寶寶穿戴整齊，穿棉質(zhì)的襪子，透氣且保暖性好的鞋子。腳部是陰陽經(jīng)絡(luò)交會(huì)之處，皮膚神經(jīng)末梢豐富，是對(duì)外界最為敏感的地方。孩子的雙腳保持溫暖，才能保證身體適應(yīng)外界氣候的變化。孩子的小腳保持溫暖，才能適應(yīng)外界氣候的變化。
暖和小政策
(1)襪子：寶寶一旦腳冷，身體也很容易發(fā)冷。冬天為寶寶保暖，讓寶寶的腳部感覺溫暖非常關(guān)鍵。但很多家長還錯(cuò)誤地認(rèn)為寶寶的襪子越厚保暖效果越好，但是襪子厚但不吸汗，很容易潮濕，大量的水分會(huì)擠掉襪子纖維中的空氣，由于少了空氣這種極好的隔熱體，襪子潮濕時(shí)就會(huì)使寶寶的腳底發(fā)涼，反射性地引起呼吸道抵抗力下降而患上感冒。
因此要給寶寶選擇純棉質(zhì)地、且透氣性好的襪子。
(2)鞋子：如果鞋子太大，寶寶走起路來不跟腳，腳上的熱量就容易很快散失;反之鞋子太小，和襪子擠壓結(jié)實(shí)，影響了鞋內(nèi)靜止空氣的儲(chǔ)存量也不能很好保暖。最好的選擇是，鞋子的大小要以寶寶鞋子稍稍寬松一些為宜，質(zhì)地也以透氣又吸汗的全棉為最好。
寶寶穿起來大小合適;舒適柔軟，鞋子里能夠儲(chǔ)留合適的空氣，從而使寶寶的小腳更加的溫暖。在天寒地凍的北方，為寶寶選擇鞋時(shí)，還要注意鞋底的防滑、防凍。
5、手部
最直接指數(shù)：4
寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞不完善，御寒能力差，如果手著涼，極易導(dǎo)致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜血管收縮，對(duì)病原微生物的抵抗能力降低，潛伏在體內(nèi)的致病菌便會(huì)乘機(jī)大量生長繁殖，引發(fā)呼吸道感染。
保暖小政策：手套
地區(qū)：冬天選購手套保護(hù)寶寶的小手，不僅要根據(jù)不同的地區(qū)、氣候選購不同的手套，還要注意手套的大小和材質(zhì)。
尺碼：選購手套要注意尺碼的大小。過大寶寶的手指關(guān)節(jié)活動(dòng)不便，起不到保暖作用;太小，會(huì)使手部血液循環(huán)受阻，應(yīng)根據(jù)戴脫方便、大小適宜為佳。
質(zhì)料：因人而異，成人冬天戴的手套以皮革手套為多。兒童的皮膚薄嫩，應(yīng)盡量戴棉絨、絨線或具有彈性的尼龍手套。
不要混用：寶寶戴手套要固定自己專用的手套，不要臨時(shí)性地把大人的手套套在寶寶手上，以免傳染疾病。
兒童冬季護(hù)理注意事項(xiàng)
1.冬天到了，不要因?yàn)榕潞⒆觾鲋筒坏綉敉饣顒?dòng)。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太陽就帶他到公園去曬曬。一是促進(jìn)鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽無風(fēng)的正午前后，可抱著嬰兒在戶外散步，時(shí)間約20-30分鐘。冷的季節(jié)，先把窗打開，讓嬰兒適應(yīng)外面的冷空氣后進(jìn)行。
2.要經(jīng)常開窗換氣。
3.及時(shí)加減衣服，睡覺時(shí)脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。
4.注意保暖設(shè)施，最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右，家中最好能備上一個(gè)溫度計(jì)，可隨時(shí)觀察溫度的變化。
5.洗澡前，做好一些準(zhǔn)備工作，把換洗衣服、大的浴巾等物品放在手邊，并先開一段時(shí)間的電熱器，等室溫升高了，才迅速地給孩子洗澡。
6.在穿衣方面，經(jīng)常摸摸孩子的手，如果小手涼涼的，就給她加一件衣服。而出門時(shí)，則給她穿上一件大些的外套擋擋風(fēng)。冬天氣候干燥，而寶寶的肌膚很嬌嫩，除了多給孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合適的護(hù)膚品也很重要。用兒童霜，不僅護(hù)膚效果不錯(cuò)，對(duì)防治嬰兒濕疹也有一定效果。
7.勤洗手餐前洗手，要將掌心、指間、手背等部位都洗干凈。肥皂杯(袋)勤沖洗(病菌容易堆積)。擦手毛巾勤換洗。
8.及時(shí)擦汗幼兒戶外活動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加速，毛孔張開，如果說有出汗，要及時(shí)用于毛巾控汗，否則容易受涼感冒。午睡時(shí)容易出汗的幼兒(植物神經(jīng)功能發(fā)育不完善)，要入用干毪擦汗。剛睡下去時(shí)，蓋被不要裹得太緊，否則也容易出汗。
9.多飲水飲水的原則是按需給予。每日至少組織安排4次飲水，上下午各2次，線次的飲水量為半杯至一杯，天氣干燥時(shí)要適當(dāng)增加飲水量。幼兒患呼吸道感染期間，尤其要增加飲水量，以排泄毒素，稀釋呼吸道分泌物，以利痰液咳出。
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