秋天養(yǎng)生喝什么花茶好
秋季喝花茶養(yǎng)生效果是極好的,有利于滋陰潤燥,緩解秋季困乏,清火去熱。那么秋季養(yǎng)生喝哪些花茶好?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了秋天養(yǎng)最佳花茶，一起來了解吧。
秋天養(yǎng)最佳花茶
1、漠蓉茶
漠蓉茶主料是肉蓯蓉,它素有“沙漠人參”之美譽,具有極高的藥用價值,是我國傳統(tǒng)的名貴中藥材,也是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。
2、苦瓜茶
此茶有利尿等功效,可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風(fēng)處陰干,飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
3、姜蘇茶
此茶適用于風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。具體做法是選取生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗干凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次,上下午各溫服1次。
4、茄子茶
主要是治療氣管炎?？砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎,加入綠茶,用開水沖泡。
5、桂花茶
此茶適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等?？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。
6、銀耳茶
此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
7、菊花茶
此茶有明日清肝,清熱解郁的作用。電腦一族經(jīng)常飲用,可緩解眼部的疲勞?？蛇x用干菊花10g,構(gòu)把子5g,蜂蜜適量。加入清水煎煮后代茶飲用。
8、枸杞茶
此茶含有豐富的胡蘿卜素p1、維生素b1、維生素c、 鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,對電腦一族的眼睛酸澀,疲勞,這款秋季養(yǎng)生茶功效對視力下降都有很好輔助治療作用。取枸杞子15g,加水煎煮30分鐘,待溫涼后代茶飲用。
9、蜜糖茶
此茶有生津清熱、潤肺利咽之功。取鮮蘆根25克,加蜂蜜適量,加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘,并用筷子和勻后再飲用。
10、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調(diào)味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次。
秋季養(yǎng)生水果
1、山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外,山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。
2、香蕉
香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。
3、鮮棗
軟化血管抗癌降壓 營養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗。鮮棗相比其他秋季水果,多項營養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險。鉀能增強肌肉的興奮性,參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝。鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性,參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成,肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。
4、葡萄
葡萄含糖量達(dá)8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。常食葡萄,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益作用。
秋季養(yǎng)生食譜
一、潤燥首選蓮藕
入秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。
營養(yǎng)價值：藕，味甘、性寒;歸心、脾、胃、肝、肺經(jīng)。蓮藕清熱生津、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
食法：作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
食譜：桂花糯米藕
材料：蓮藕一節(jié)，干桂花1克，冰糖100克，糯米適量。
做法：
1.將糯米淘洗干凈，瀝干水。
2.蓮藕洗凈，在近藕節(jié)處切下一小塊做蓋子。
3.將藕孔沖洗干凈，糯米塞入藕孔中。
4.裝滿糯米后，將切下來的蓋子放回原處，用牙簽深入固定。
5.將藕放入鍋中，加水沒過藕，大火燒開后，改小火煮30分鐘。放入冰糖、干桂花，小火，煮100分鐘即可。
6.將煮好的藕切片，即可食用。
功效：和胃健脾，潤肺潤燥。
二、補肺首選杏仁
按中醫(yī)的理論，時臟對應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補肺或治療肺部疾患的最好時節(jié)。補肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季最好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤補肺功效更強。
營養(yǎng)價值：杏仁，性微溫，歸肺、大腸經(jīng)。有潤肺、止咳、平喘，潤腸通便的作用。用于肺虛久咳，胸滿痰多，血虛津枯，腸燥便秘。
食法：杏仁可以與薏米按1:5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場都能買到，苦杏仁一般在中藥店出售，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
食譜：杏仁羅漢果豬肺湯
材料：豬肺一個，甜杏仁15克，羅漢果一個。
做法：
1.豬肺沖洗干凈，切成小塊，再沖洗一次。
2.將豬肺放入沸水中汆燙，再倒進(jìn)盆里沖洗干凈浮沫。
3.將處理干凈的豬肺瀝干水備用，羅漢果、甜杏仁洗凈備用
4.鍋內(nèi)加水，將羅漢果敲碎，和杏仁、豬肺放入鍋內(nèi)。
5.開大火煮開，轉(zhuǎn)小火煲1個小時。
6.加適量鹽調(diào)味即可。
功效：潤肺止咳。
三、養(yǎng)陰首選蜂蜜
進(jìn)入秋季，要把保養(yǎng)體內(nèi)的“陰氣”作為首要任務(wù)。養(yǎng)陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。
營養(yǎng)價值：中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、的功效，因此擁有“百花之精”的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對于緩解疲勞效果顯著。
食法：蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯;蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
食譜：蜂蜜梨汁
材料：皇冠梨、雪梨各一個，大棗兩個，蜂蜜適量，冰糖少許。
做法：
1.梨洗凈去皮切塊，大棗洗凈。
2.鍋內(nèi)加入足夠的清水，放入梨塊。
3.大火燒開后，加入大棗，小火煲半小時，放入少許冰糖至融化關(guān)火。
4.待四十℃左右加入蜂蜜放入冰箱冷藏
功效：補脾胃、潤肺止咳、解毒。
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