冬天腳冷是怎么回事
冬天，會(huì)讓許多女性朋友都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，那么到底手腳冰涼是怎么回事呢？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了冬天腳冷的原因，一起來(lái)了解吧。
冬天腳冷的原因
1、身體受寒
導(dǎo)致軀體溫度差異的原因目前被認(rèn)為是身體受寒造成的。身體受寒后，全身血液循環(huán)會(huì)因受涼而變差，這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去，新陳代謝將變差，同時(shí)靜脈和淋巴管的流動(dòng)變差，導(dǎo)致肢體末端出現(xiàn)水腫。
血液循環(huán)變差、身體溫度進(jìn)一步下降時(shí)，身體中的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運(yùn)作也會(huì)比平時(shí)更加頻繁。身體會(huì)本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進(jìn)而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。
2、不愛(ài)泡腳
白天忙了一天，晚上回去只想睡覺(jué)，很多人都忽視了泡腳這一冬季養(yǎng)生的必要步驟，這可是不對(duì)的喔!冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。
3、空調(diào)使用
20多歲的女性，尤其是白領(lǐng)上班族，由于長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中，很容易導(dǎo)致冬天腳冷現(xiàn)象的出現(xiàn)，因此這類(lèi)女性要最好自己的保暖工作，切不可為了享受而遭受體寒癥的侵襲，要知道，體寒癥嚴(yán)重的話(huà)會(huì)影響生育的，萬(wàn)不可大大咧咧滿(mǎn)不在乎!
4、激素變化
無(wú)論是什么年齡段都有幾乎一半的人有該種癥狀，但是50多歲的女性尤其突出，因?yàn)楦昶诘呐匀菀资艿郊に刈兓挠绊?。激素變化在某種程度上也會(huì)導(dǎo)致女性冬天腳冷。
5、運(yùn)動(dòng)不足
現(xiàn)在很多女性不喜歡運(yùn)動(dòng)，可能是討厭劇烈暈倒導(dǎo)致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時(shí)間長(zhǎng)了，懶得出門(mén)，總之，她們都不喜歡活動(dòng)，長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)讓女孩子身體血液循環(huán)不暢，很容易出現(xiàn)腳冷的癥狀。
所以養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒各位女性朋友們，長(zhǎng)久不動(dòng)真的不利于女性養(yǎng)生，大家不妨跳跳舞，做做健美操，既能活動(dòng)身體，又能塑造身形，還不會(huì)導(dǎo)致冬天腳冷。如果實(shí)在不想運(yùn)動(dòng)，那么不妨做做家務(wù)，學(xué)學(xué)廚藝，打掃衛(wèi)生也不錯(cuò)，都能鍛煉身體，活動(dòng)手腳，緩解腳冷的問(wèn)題的。
冬天腳冷吃什么好?
1、蔥頭燴羊肉
羊肉(瘦)200克、大蔥50克、芹菜25克、酸黃瓜25克。
將羊肉切成三厘米大的片，放入胡椒粉，精鹽拌勻，蔥頭，芹菜切絲，酸黃瓜切片。
往煎盤(pán)注入油燒熱，下入肉片，炒去水分，放入辣醬油一烹，注入雞清湯適量，燜15分鐘左右，待汁收干起鍋。
往另一個(gè)煎盤(pán)注入黃油燒熱，下入蔥頭絲，芹菜絲略炒，稍一變色時(shí)，下入面粉炒熟，下入番茄醬炒去水分，下入雞清湯，精鹽，味精，砂糖，蒜末，酸黃瓜片，香桃，調(diào)成汁，倒入肉片鍋內(nèi)，再燜片刻，待汁濃肉熟即成。
2、紅燒牛腩
牛腩(腰窩)(600克)、紅蘿卜(50克)、油菜(50克)。
牛腩洗凈，整塊放入小鍋中，加水以蓋過(guò)牛腩為準(zhǔn)，用小火煮1.5小時(shí)，撈出瀝干，待冷后切3厘米段，留1碗原汁備用，炒鍋入油，將蔥、姜、蒜炒香，加入醬油、糖、酒、八角炒勻，放入牛腩及原汁同煮。
待滾起，蓋上鍋蓋，改用小火繼續(xù)燉煮20分鐘，至牛腩軟爛為止，油菜整棵燙熟，由菜心下刀撕成片狀，排在盤(pán)邊點(diǎn)綴。牛脯夾出置于盤(pán)中，燉汁留鍋，入紅蘿卜球煮熟，加糖色、淀粉勾芡后淋在牛腩上即可。
3、水晶蝦
對(duì)蝦(250克)、肉皮清凍(200克)、大蔥(5克)、姜(5克)、鹽(3克、)味精(2克)、料酒(8克)、香菜(10克)。
將大蝦(對(duì)蝦)洗凈，擇去沙線(xiàn)，去皮，制成凈蝦肉。蔥、姜切末。香菜擇洗干凈。坐鍋點(diǎn)火倒水，水開(kāi)后下入蝦肉，煮透撈出放入碗內(nèi)。
鍋再點(diǎn)火，倒入肉皮凍加熱，倒入蔥末、姜末、精鹽、料酒、味精，煮開(kāi)后晾涼備用。將蝦放在碗內(nèi)，加幾片香菜葉，再倒入肉皮凍湯，待皮凍凝固后扣在盤(pán)內(nèi)，切塊即可。
4、金銀菜排骨湯
豬排骨(大排)(400克)、白菜(250克)、芥菜干(50克)、杏仁(50克)、鹽(5克)
排骨洗凈，出水過(guò)冷河。杏仁放入滾水中煮5分鐘去衣洗凈。菜干浸軟切短。白菜洗凈。把適量清水高火6分鐘至滾，放入排骨、白菜、菜干、杏仁、果皮，中火40分鐘，下鹽調(diào)味。
5、艾葉姜蛋
雞蛋150克、姜15克、艾葉9克。
把生姜、艾葉、雞蛋放入沙鍋內(nèi)，加水煎。蛋熟后去殼取蛋，再放入鍋內(nèi)煮片刻，去藥渣。
冬天腳冷怎么辦?
踏步法
做原地踏步動(dòng)作。腳落地時(shí)稍用力，只需5到10分鐘，雙腳就會(huì)暖和。注意選擇地點(diǎn)，盡量不要在臥室，以免打擾到樓下的鄰居。
頓足法
同時(shí)抬起雙腳腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反覆50至60次。此法對(duì)便秘有作用，但老年人不宜。
按摩法
盤(pán)坐在床上，兩腳掌相對(duì)，用雙手摩搓足背以及小腿。然后再搓足心，直至溫?zé)釣橹?。睡前按摩足部，更能改善血液循環(huán)，達(dá)到安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用。
浴足法
用溫?zé)崴蓦p腳，邊泡腳邊揉搓按摩。也可以在熱水中加入少數(shù)鹽待溶化后浸泡，有消炎作用。有灰指甲、足癬等足病者，可以用苦參30克、白蘚皮30克、蒼術(shù)30克、枯礬10克，煎水泡腳，既能暖足，又能治病。
姜湯法
腳涼，全身又覺(jué)得有寒氣的，可以熬一碗姜湯趁熱喝下，再蓋被取暖。特別是涉水、淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。
舉腿法
仰臥床上，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復(fù)數(shù)次。本法還可以鍛煉腹肌，有助于減肥。
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