高血壓吃什么水果能夠降壓
血壓患者除了堅(jiān)持服降壓藥，還可以通過飲食來降壓。水果是生活常見的食物，一些水果具備很好的降壓能力。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了高血壓常吃的水果，一起來了解吧。
高血壓常吃的降壓水果
1、橘子降血壓
含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。對慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
2、山楂降血壓
能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。
3、香蕉降血壓
含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
4、柿子降血壓
柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
5、蘋果降血壓
含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓朋友。
6、菠蘿降血壓
從菠蘿汁中提出的蛋白水解酶，臨床上用作抗水腫和抗類風(fēng)濕。常食菠蘿能加強(qiáng)體內(nèi)纖維蛋白的水解作用。
7、鮮梅降血壓
富含蘋果酸、琥珀酸，有降壓、安眠、清熱生津作用。
8、甜瓜降血壓
有清熱除煩、生津健胃、消除脹滿的作用。
9、西瓜降血壓
對高血壓有良好的治療作用。
10、荸薺降血壓
含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。藥用鮮荸有良好的降壓和化痰作用。
高血壓的原因
第一、維生素D過剩
高血壓的發(fā)生和維生素d過剩有關(guān)，尤其是在兒童生長期，為了預(yù)防佝僂病，給孩子補(bǔ)鈣時若長期服用維生素D制品，如注射維生素D或口服魚肝油等，會促使大量鈣沉積于腎，臟和大血管，引起腎鈣化和大血管鈣化，從而容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
第二、飲食結(jié)構(gòu)
高血壓的發(fā)生和飲食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)，現(xiàn)代社會生活水平提高，含有大量脂肪的肉食，開始進(jìn)入人們餐桌，殊不知，吃的脂肪類食物太多，很容易滋生高血壓疾病，此外，食入過多的食鹽，也容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
第三、肥胖
研究表明，身體肥胖者具有較高的高血壓發(fā)病率，肥胖人脂肪多，那不只惹起動脈軟化，并且還果脂肪組織內(nèi)微血管的刪加，形成血流決量添加，從而容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
第四、腎臟因素
高血壓的發(fā)生和腎臟因素有關(guān)，如先天性腎臟發(fā)育不全，先天性泌尿道畸形，腎動脈狹窄，隱匿性腎炎、腎盂腎炎等，很容易導(dǎo)致血壓升高，導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。
高血壓的預(yù)防方法
1、控制熱能和體重
肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內(nèi)多余的熱量能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中，從而導(dǎo)致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)，舒張壓高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。
2.、限鹽
流行病學(xué)調(diào)查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發(fā)病呈正相關(guān)，食鹽銷售量大的地區(qū)高血壓病的發(fā)病率顯著升高。故一般主張，凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其食鹽攝入量最好控制在每日5克以下，對血壓較高或合并心衰者攝鹽量應(yīng)更嚴(yán)格限制，每日用鹽量以1～2克為宜。
3、控制膳食脂肪
食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右，最高不應(yīng)超過30%。脂肪的質(zhì)量比其數(shù)量有更重要的意義。動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導(dǎo)致血栓形成，使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預(yù)防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。
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