葉酸片什么時(shí)候吃最好
葉酸片什么時(shí)候吃最好
補(bǔ)充葉酸是孕前孕期重要的一項(xiàng)工作,葉酸片的效果會(huì)比較好,那么,吃葉酸片最佳時(shí)間是什么時(shí)候?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了吃葉酸片最佳時(shí)間,一起來(lái)了解吧。
葉酸片什么時(shí)候吃最好?
預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心指出,育齡女性應(yīng)從受孕前3個(gè)月開(kāi)始服用葉酸,并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸。所以,如果你不屬于需要多補(bǔ)充葉酸的人群,你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷,一定要咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。
一般來(lái)說(shuō)再確定補(bǔ)充葉酸后,可以通過(guò)2種方式來(lái)攝取葉酸,一種是食補(bǔ),也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補(bǔ)充劑。相比食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ)明顯,所以一般建議服用葉酸補(bǔ)充劑會(huì)比較好。
什么是葉酸
葉酸,日常生活中也常被稱呼為維生素B9或維生素M,它是上個(gè)世紀(jì)米切爾從綠色菠菜的葉子中提取的,所以被稱為葉酸。葉酸是一種在水中可以溶解的維生素,這種有機(jī)的營(yíng)養(yǎng)分子分布范圍比較廣,很小的細(xì)菌或者很大的生物生命系統(tǒng)中都有可能含有葉酸。
葉酸參與人體DNA和RAA的合成過(guò)程,參與氨基酸的代謝、參與血紅蛋白的合成,并在人體的生化反應(yīng)中起到傳遞的作用。葉酸中的維生素B對(duì)人體中骨髓中比較幼小的細(xì)胞,有催熟的作用,如果人體長(zhǎng)期缺少葉酸,對(duì)紅白細(xì)胞的生成不利,容易導(dǎo)致貧血和白細(xì)胞缺乏等疾病。葉酸對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),尤為重要。
葉酸片吃幾個(gè)月?
女性在準(zhǔn)備的懷孕前三個(gè)月到懷孕之后前三個(gè)月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。婦女從懷孕前一個(gè)月至懷孕后三個(gè)月末增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的效果最好,此時(shí)是胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育時(shí)期。由于我國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸水平普遍較低,而且婦女懷孕后體內(nèi)葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低,因此婦女從結(jié)婚時(shí)或計(jì)劃懷孕時(shí)開(kāi)始服用,直到孕后三個(gè)月末比較合適,更早開(kāi)始服用和延長(zhǎng)服用時(shí)間對(duì)婦女本身也是有益的。
如果產(chǎn)婦再次懷孕時(shí),也應(yīng)從孕前1-3個(gè)月開(kāi)始服用,以預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生,有條件的孕婦可在整個(gè)孕期和哺乳期堅(jiān)持服用,以利母體健康,胎兒及新生兒的成長(zhǎng)發(fā)育。
哪些食物中含有葉酸
1、新鮮水果
草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋(píng)果、梅子等。
2、綠色蔬菜
菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜,此外還有胡蘿卜、蘑菇等
3、動(dòng)物肉類
豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。
4、谷物豆類
小麥面粉、米糠、全麥面包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等
葉酸片的副作用
在孕期積極補(bǔ)充葉酸對(duì)優(yōu)生優(yōu)育能起到積極作用,但其實(shí)葉酸補(bǔ)充過(guò)度了,也會(huì)引起一系列不良后果。
一般孕婦每天需要服用一片葉酸片,這一片葉酸片的含量絕大多數(shù)都是0.4毫克,這個(gè)劑量對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)已經(jīng)足夠。雖然市場(chǎng)上還有每片5毫克的葉酸片,但是對(duì)于健康女性來(lái)說(shuō),千萬(wàn)不要去服用,以免產(chǎn)生不良作用,因?yàn)槟欠N大劑量的葉酸片一般是做治療用的。
服用大劑量葉酸的孕婦,可能會(huì)因?yàn)槿~酸過(guò)量而影響身體健康,主要表現(xiàn)有:
1、服用太多葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn),而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。
2、服用太多葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用,誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。
3、長(zhǎng)期大量服用大劑量葉酸可出現(xiàn)厭食,惡心,腹脹等胃腸道癥狀,出現(xiàn)黃色尿。
4、葉酸口服可很快改善巨幼紅細(xì)胞性貧血,但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進(jìn)展,且若仍大劑量服用葉酸,可進(jìn)一步降低血清中維生素含量,反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。
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