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葉酸片什么時候吃最好

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葉酸片什么時候吃最好

  補充葉酸是孕前孕期重要的一項工作,葉酸片的效果會比較好,那么,吃葉酸片最佳時間是什么時候?下面學習啦小編分享了吃葉酸片最佳時間,一起來了解吧。

  葉酸片什么時候吃最好?

  預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷美國疾病控制與預(yù)防中心指出,育齡女性應(yīng)從受孕前3個月開始服用葉酸,并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸。所以,如果你不屬于需要多補充葉酸的人群,你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷,一定要咨詢醫(yī)生的意見。

  一般來說再確定補充葉酸后,可以通過2種方式來攝取葉酸,一種是食補,也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑。相比食補的效果不如藥補明顯,所以一般建議服用葉酸補充劑會比較好。

  什么是葉酸

  葉酸,日常生活中也常被稱呼為維生素B9或維生素M,它是上個世紀米切爾從綠色菠菜的葉子中提取的,所以被稱為葉酸。葉酸是一種在水中可以溶解的維生素,這種有機的營養(yǎng)分子分布范圍比較廣,很小的細菌或者很大的生物生命系統(tǒng)中都有可能含有葉酸。

  葉酸參與人體DNA和RAA的合成過程,參與氨基酸的代謝、參與血紅蛋白的合成,并在人體的生化反應(yīng)中起到傳遞的作用。葉酸中的維生素B對人體中骨髓中比較幼小的細胞,有催熟的作用,如果人體長期缺少葉酸,對紅白細胞的生成不利,容易導(dǎo)致貧血和白細胞缺乏等疾病。葉酸對孕婦來說,尤為重要。

  葉酸片吃幾個月?

  女性在準備的懷孕前三個月到懷孕之后前三個月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。婦女從懷孕前一個月至懷孕后三個月末增補葉酸預(yù)防神經(jīng)管畸形的效果最好,此時是胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育時期。由于我國育齡婦女體內(nèi)葉酸水平普遍較低,而且婦女懷孕后體內(nèi)葉酸水平將隨孕期增加而逐步降低,因此婦女從結(jié)婚時或計劃懷孕時開始服用,直到孕后三個月末比較合適,更早開始服用和延長服用時間對婦女本身也是有益的。

  如果產(chǎn)婦再次懷孕時,也應(yīng)從孕前1-3個月開始服用,以預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生,有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用,以利母體健康,胎兒及新生兒的成長發(fā)育。

  哪些食物中含有葉酸

  1、新鮮水果

  草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。

  2、綠色蔬菜

  菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜,此外還有胡蘿卜、蘑菇等

  3、動物肉類

  豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。

  4、谷物豆類

  小麥面粉、米糠、全麥面包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等

  葉酸片的副作用

  在孕期積極補充葉酸對優(yōu)生優(yōu)育能起到積極作用,但其實葉酸補充過度了,也會引起一系列不良后果。

  一般孕婦每天需要服用一片葉酸片,這一片葉酸片的含量絕大多數(shù)都是0.4毫克,這個劑量對于普通人來說已經(jīng)足夠。雖然市場上還有每片5毫克的葉酸片,但是對于健康女性來說,千萬不要去服用,以免產(chǎn)生不良作用,因為那種大劑量的葉酸片一般是做治療用的。

  服用大劑量葉酸的孕婦,可能會因為葉酸過量而影響身體健康,主要表現(xiàn)有:

  1、服用太多葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現(xiàn),而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受損害。

  2、服用太多葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用,誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

  3、長期大量服用大劑量葉酸可出現(xiàn)厭食,惡心,腹脹等胃腸道癥狀,出現(xiàn)黃色尿。

  4、葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血,但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進展,且若仍大劑量服用葉酸,可進一步降低血清中維生素含量,反使神經(jīng)損害向不可逆轉(zhuǎn)方面發(fā)展。

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