吃什么食物能夠快速的長胖
瘦瘦的女孩都希望能長胖些,但是奈何怎么吃都不會胖,真是讓人煩惱的事情!下面學(xué)習(xí)啦小編分享了能快速長胖的吃法,一起來了解吧。
能快速長胖的吃法
第一:每天正常的三餐都能按時吃,一般吃蒸,燉,煮的肉類,盡量多吃面食,睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽,不要死撐了,死撐了會壞胃口的,能喝啤酒的話,就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西,適當(dāng)?shù)某渣c巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西,想增肥的人,這點必須記得。
第二:每天吃雞蛋二只,打在碗內(nèi),加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以后會逐漸增肥了。
第三:多吃點糖,嘗試吃自己不喜歡吃的東西,多喝點水,有時候胖是可以拿水來充當(dāng)?shù)?,因為水喝多了會水腫,有些水果你吃了也可以讓你水腫,還有吃了就睡覺,少做點運動,沒有必要時盡量不要運動就算是走路這么簡單的事也要少做。
第四:很簡單啊你試試三餐吃飽,逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西,下面是最容易讓你長胖的增肥食譜:
早餐:奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。
午餐:吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。
晚餐:米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。
宵夜:面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
早上容易發(fā)胖的食物
油條
油條可以說是中國的傳統(tǒng)早餐了,又香又脆,可是它卻是高油脂高熱量食物里的NO1,油條在煎炸過程中吸收了大量的油,一根油條的熱量就達到220卡,因為是經(jīng)過了油炸所以里面的營養(yǎng)物質(zhì)全部被破壞掉,同時還有可能產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
西式早餐
生活節(jié)奏的加快,讓上班族們吃早餐也要有速率,很多西式快餐為上班族解決了這個問題,但是漢堡、薯條、炸雞腿這些食物屬于極高熱量食物,西式快餐已經(jīng)被列為世界十大垃圾食物,對于減肥的人而言,這種早餐絕對是禁忌中的禁忌啊,高熱量、高油脂、高糖分,試問你還敢吃嗎?
快速長胖的方法
按時睡覺
每天晚上九點鐘上床,然后在九點半的時候就讓自己進入夢鄉(xiāng)。如果工作很多的話,也可以在10點之后入睡,一旦超過11點,想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑,曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過,超過10點睡覺的人如果生病了,他是不會為他看病的。
按時起床
現(xiàn)在的人,恐怕每天早上七點鐘都還在夢鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話,七點鐘就要起床了。每天早上,陽光會透過窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風(fēng)景,一個美麗、從容而又忙碌的早晨,就這樣開始了。
飯到七分飽
有些人為了增肥,會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們,吃飯不要吃太飽,飯到7分飽剛剛好,而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高,如果想要增肥的話,就一定要多吃菜。過猶不及,如果為了增肥而暴飲暴食,最終只會損害身體。
心寬自然胖
“衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴”。有時候消瘦,只是因為想太多。不管有什么事情,都盡量不要讓自己煩惱。哭過、吼過、鬧過之后,好好地睡一覺,天一亮,所有的煩惱都要拋諸腦后。將心放寬了,生活也會變得更加美好。
喝水長胖
很多胖子感慨:“我真是喝水都會長胖啊!”其實,這并不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水,為身體補充足夠的水分,同時還能將身體的毒素排清。我們說,體內(nèi)積聚過多的毒素會有小肚子。其實,毒素也會阻礙你增肥。
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