女人冬天喝什么粥好
女人冬天喝什么粥好
冬天皮膚很容易出現(xiàn)干燥缺水的情況,女性冬天喝粥不僅能夠更好的吸收食物中所含有的營養(yǎng)物質(zhì),同時還能令身體及時的補充足夠的水分,今天,小編就來和大家一起說說女性冬天喝什么粥好?一起來看看吧!
女性冬天喝的粥
第一:紅棗黑芝麻粥
材料:紅棗、黑芝麻、大米
做法:將黑芝麻去除雜質(zhì),紅棗去除棗核之后切片備用;將大米放入開水中,煮開之后放入準備好的黑芝麻以及紅棗,粥成就可以了。
功效:這道食譜中含有豐富的維生B以及維生素E,女性多喝能夠很好的改善皮膚彈性,令肌膚變得更加細膩有彈性。
第二:香菇雞肉粥
做法:雞胸肉、香菇、大米、玉米、胡蘿卜、食鹽
做法:將胡蘿卜清洗干凈之后備用,香菇切片備用;雞胸肉切片備用;將大米淘洗干凈之后放入鍋中,水開之后放入準備好的胡蘿卜、香菇以及雞胸肉還有玉米粒;一邊煮粥一邊攪拌,這樣不僅能夠避免粘鍋,同時還能夠令食物更加快速的煮熟;最后加入少量的食鹽就可以起鍋了,男性、女性。老人、小孩都非常的適合服用。
功效:經(jīng)常服用這道粥品,能夠很好的提高身體免疫力,減少患有疾病的可能。同時還具有很好的補氣滋陰的功效。
第四:五谷養(yǎng)生粥
材料:蕎麥、薏米、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁、粳米、紅棗、桂圓
做法:將除了紅棗、粳米以及桂圓其他的食材清洗干凈之后放入清水中浸泡兩個小時;桂圓去除外殼備用;將所有的食材一起放入高壓鍋中,加入適量的清水大火熬煮;半個小時之后關(guān)火放棄,然后繼續(xù)熬煮,連續(xù)三次就可以了;可以根據(jù)個人口味加入食鹽或者是紅糖,小編建議加入紅糖,這樣補血的功效更好。
功效:這道食譜具有很好的滋陰補腎的效果,并且還具有養(yǎng)血安神以及保健脾胃的作用,經(jīng)常服用五谷養(yǎng)生粥,女性的氣色會越來越好哦!
第五:地瓜粥
材料:大米、地瓜、白糖
做法:將大米清洗干凈,建議在清洗的時候放入適量的食鹽,這樣做出來的粥品顏色潔白;將地瓜清洗干凈去皮切塊備用;將大米以及地瓜一起放入鍋中煮粥,起鍋之前根據(jù)個人口味加入實力的白糖。
功效:地瓜粥具有治療便血、便秘以及夜盲癥的作用。除此之外,地瓜中含有豐富的維生素A,所以經(jīng)常服用能夠很好的補充身體所需的維生素A。
第六:豆?jié){粥
材料:豆?jié){、大米、蜂蜜
做法:將豆?jié){和大米按照10比1 的比例一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入適量的蜂蜜攪拌均勻服用。
功效:這道食譜非常的適合女性服用,建議在每天早上的時候服用,不僅味道鮮美,同時還具有很好的健康減肥的作用,經(jīng)常服用女性的皮膚也會越來越好哦!
第七:瘦肉粥
材料:瘦肉、大米、食鹽
做法:將大米切成小丁備用,然后就愛那個瘦肉放入鍋中翻炒之后和大米一起煲粥,等到粥煮好之后加入少量的食鹽調(diào)味,每天早晚的時候服用。
功效:瘦肉中含有豐富的維生素B,這種物質(zhì)在進入身體之后能夠有效的促進脂肪分解,同時豬肉還具有滋陰補腎的功效,服用之后對身體非常的有利。所以說,瘦肉粥不僅制作簡單,同時又非常的美味,具有很好的美容以及減肥的效果。
第八:紅棗桂圓粥
材料:紅棗、桂圓、大米、紅糖
做法:將桂圓去皮,紅棗去核,然后將桂圓和紅棗同大米一起煲粥,起鍋之前加入適量的紅糖。
功效:經(jīng)常服用這道食譜,能夠很好的加快身體中的代謝以及循環(huán)速度,不僅能夠幫助身體補血,同時也是一道非常健康的瘦身粥。
第九:核桃粥
材料:核桃、大米、紅糖
做法:將核桃碾碎之后和大米一起熬粥,加入少量的紅糖調(diào)味。
功效:這道食譜味道香甜,非常的適合女性服用。核桃具有很好的滋潤通氣的功效,每天早晚服用一碗核桃粥,能夠令身體更加的健康。
女性冬天喝什么粥好?以上的食譜都是非常不錯的選擇,不僅能夠很好的溫暖身體,同時還為身體補充了所需要的水分以及營養(yǎng),女性的肌膚也會越來越細膩和有彈性。
老人冬天喝的粥
第一:栗子粥
材料:板栗、粳米
做法:將板栗和粳米洗干凈之后一起放入鍋中熬粥,起鍋之前加入適量的食鹽。
功效:這道食譜具有很好的健脾養(yǎng)胃的作用,另外還具有很好的補腎功效。很多人在上了年紀之后容易出現(xiàn)腰膝酸軟的情況,這主要是由于腎氣不足所導(dǎo)致的。中醫(yī)方面認為,板栗具有很好的強健腎臟、脾胃的作用,對于治療腎虛效果不錯。日常如果僅僅是直接吃板栗并不能夠很好的吸收所含有的營養(yǎng)物質(zhì),而只做成為栗子粥之后能夠更好的調(diào)節(jié)身體狀況。
第二:韭菜羊肝粥
材料:韭菜、大米、羊肝
做法:將韭菜切碎,羊肝清洗干凈之后切片,然后將韭菜以及羊肝和大米一起熬粥成粥。
功效:這道食譜具有很好的不肝血的作用,并且對于眼睛也有很好的保健功效。
第三:山藥粥
材料:山藥、白糖
做法:將山藥去皮之后切小塊,然后放入鍋中熬煮成為糊狀,起鍋之前加入白糖,攪拌均勻就可以服用。
功效:具有很好的健脾固腎功效,建議每天最好能夠服用一次,這樣才能夠更好的促進身體健康。
第四:黑木耳粥
材料:粳米、黑木耳、大棗、冰糖
做法:將黑木耳泡發(fā);大棗去核之后和粳米一起熬粥;水開之后放入木耳以及適量的白糖;最后小火熬粥服用。
功效:這道食譜能夠很好的潤肺養(yǎng)胃,并且還能夠補血、強健心腦功能,特別適合身體抵抗力比較差的老人家。
第五:胡蘿卜小米粥
材料:小米、胡蘿卜
做法:將胡蘿卜洗干凈之后去皮切成細絲,然后和小米一起熬粥。
功效:每天服用一次,連續(xù)服用兩周之間對于脾胃以及眼睛具有很好的補益作用。
第六:薏米山藥粥
材料:薏米仁、山藥、玫瑰花、紅棗、冰糖
做法:將所有的食材清洗干凈備用,然后山藥去皮切小塊;將薏米仁放入鍋中加入清水燒開;隨后放入玫瑰花、大棗以及山藥,這樣慢慢的熬粥;起鍋之前加入冰糖就可以了。
功效:這道食譜適合每天早上的服用,具有很好的保健腎臟、脾胃以及祛濕的功效,對于各種由于腎虛所導(dǎo)致的癥狀具有很好的治療效果。
第七:紅棗粥
材料:紅棗、粳米
做法:將紅棗去核之后和粳米一起熬煮成粥,然后每天早晚的時候趁熱服用。
功效:這道食譜具有很好的保健脾胃以及補血的功效。紅棗性平,服用之后具有很好的養(yǎng)血安神的效果,一些體虛或者是脾胃功能比較不好的患者可以適當?shù)亩喾靡恍?/p>
第八:羊肉粥
材料:粳米、新鮮的羊肉
做法:將羊肉清洗干凈之后切塊,然后和粳米一起煲粥。
功效:這道粥品具有很好的補氣血的作用,是冬天很好的一道滋補食譜。服用之后能夠很好的問暖脾胃,并且補充身體的虛損情況,例如氣血虧損或者是陽氣不足。
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