到了懷孕晚期，孕婦的肚子越來越大，需要的營養(yǎng)也越來越多，所以飲食方面要特別注意，學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了懷孕九個月吃的食物及注意，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對你有幫助!

　　懷孕九個月吃的食物

　　1、三絲銀魚羹

　　食材：銀魚適量、雞蛋1個、干香菇3朵、色拉油適量、淀粉適量、小蔥3根。

　　做法：銀魚洗凈，瀝干水，加蛋清抓勻。香菇泡發(fā)切絲，蔥切段，把生粉加冷水調(diào)好。鍋熱油，把香菇絲快速煸炒下，加清水煮。鍋中水煮開后加調(diào)好的銀魚，湯再次煮開，放調(diào)好的生粉，用筷子快速攪拌均勻。加入蔥段。

　　2、魚片粥

　　食材：草魚適量、大米適量、色拉油適量、食鹽適量、姜適量、小蔥適量、雞蛋白適量、胡椒粉適量。

　　做法：魚肉切雙飛片。魚片用生姜、油、鹽、胡椒粉、蛋清抓拌均勻，腌20分鐘。大米淘洗干凈煮白粥，然后盛進(jìn)砂鍋，大火煮開。倒進(jìn)魚片利用余溫把魚片燙熟。放鹽調(diào)味。灑上白胡椒粉、蔥花即可。

　　懷孕九個月飲食注意事項

　　1、此時，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，適度攝入糖類食物，避免食用熱量較高的食物。胎兒肝臟以每天5毫克的速度儲存鐵，直到儲存量達(dá)到240毫克。如果此時鐵攝入不足，可影響胎兒體內(nèi)鐵的儲存，出生后易患”缺鐵性貧血”。動物肝臟、綠葉蔬菜是最佳的鐵質(zhì)來源。

　　2、海洋動物食品被營養(yǎng)學(xué)家稱為高價的營養(yǎng)品。它們富含脂肪、”膽固醇”、蛋白質(zhì)、”維生”素A和D，與眼睛、皮膚、牙齒和骨骼的正常功能關(guān)系非常密切。海魚還可以提供豐富的礦物質(zhì)，如鎂、鐵、碘等元素，對促進(jìn)胎兒生長發(fā)育有良好的作用。

　　3、食品多樣化、量適當(dāng)、質(zhì)量高、易消化、低鹽(食鹽量應(yīng)控制在6克/日以下)、低脂。注意曬太陽，可促進(jìn)合成維生素，有利于鈣的吸收。

　　4、這一段時間的飲食衛(wèi)生尤其重要，因此隨時都有可能分娩。如果因飲食不當(dāng)造成孕婦出現(xiàn)其他疾病，如”腸炎”、”肝炎”等，那么對于分娩來說，無疑是雪上加霜，會影響分娩和產(chǎn)后媽媽及寶寶的健康!

　　5、這個時候，孕媽媽的腹部會更加膨大，消化功能也繼續(xù)減退，更加容易引起”便秘”。因此，孕媽媽要多吃些玉米、蔬菜等含纖維多的食品。一些有補(bǔ)益作用的膳食也可以吃一些，以利于面對隨時可能到來的分娩活動中的熱量消耗。

　　懷孕9月營養(yǎng)食譜大全

　　紅燒五花腩

　　營養(yǎng)：五花肉中富含蛋白質(zhì)，脂肪，鉀等營養(yǎng)，在臨近預(yù)產(chǎn)期時吃些五花肉有助于儲存體力，還有減緩水腫的作用。

　　用料：五花肉500克，蔥段，姜塊各適量，水淀粉，料酒，白糖，醬油，鹽各適量，雞精少許。

　　做法：1、五花肉清洗干凈，切成小塊，用少許拌勻。

　　2、鍋中倒入適量的植物油，燒熱后，下蔥段，姜塊爆香，倒入五花肉，加醬油，料酒，白糖，鹽和適量的清水，燒開，撇去浮沫，小火燒至爛熟入味。

　　3、加入雞精，用小淀粉勾芡，大火翻炒均勻即可。

　　冬菇扒茼蒿

　　營養(yǎng)：冬菇中含有豐富的維生素D，可以幫助準(zhǔn)媽媽促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，茼蒿中的粗纖維有助于腸道蠕動，具有通便的功效。

　　用料：茼蒿400克，冬菇100克，蔥白1段，蒜4瓣，料酒，水淀粉各1大匙，鹽1小匙，香油5滴，雞精少許。

　　做法：1、將茼蒿洗凈切段，投入沸水中氽燙一下，瀝干，將冬菇洗凈，切成小片，蔥切段，蒜切片。

　　2、鍋置火上，放適量的油燒熱，放上蔥段，蒜片爆香，再放入冬菇，翻炒至斷生，倒入茼蒿，加入料酒，鹽，煸炒至熟。。

　　3、最后用水淀粉勾芡，淋入香油，加入雞精炒勻即可。

　　菜花蝦末

　　營養(yǎng)：菜花具有開胃消食，化滯消積的功效，此外，菜花及蝦都有助于提高準(zhǔn)媽媽的免疫力。

　　用料：菜花400克，蝦50克，醬油，鹽各適量。

　　做法：1、菜花洗凈，掰成小朵，下入涼水鍋中，加入1小匙鹽，大火燒開，中火煮熟后撈出，瀝干水。

　　2、將蝦煮熟后剝?nèi)で兴?，加上鹽，醬油拌勻后倒在菜花上即可食用了。

　　銀芽雞絲

　　營養(yǎng)：綠豆芽中的很多營養(yǎng)成分比綠豆更容易為人體所吸收，而且纖維很豐富，可緩解孕晚期的便秘。

　　用料：芹菜，胡蘿卜各50克，雞胸肉，綠豆芽各200克，鹽，糖，香油各適量，黑胡椒粉少許。

　　做法：1、雞胸肉洗凈，氽燙至熟，撈出沖冷水，待涼，用手剝成細(xì)絲備用。

　　2、芹菜洗凈切段，綠豆芽洗凈去根部，一起放在沸水中氽燙，撈出待用。

　　3、胡蘿卜去皮，切細(xì)絲，放在碗中加一半鹽腌至微軟，以清水兌獎，加入盤中，加入燙好的雞絲和芹菜，綠豆芽混合攪拌，加入剩余的鹽，糖，香油，黑胡椒粉拌勻即可。

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