如何飲食可以預(yù)防偏頭痛
偏頭痛是我們的生活中比較常見的一種疾病。那么對(duì)于這樣的一種疾病,有什么好的飲食方式呢?學(xué)習(xí)啦小編為你介紹一下其中的方法及飲食。
偏頭痛的食療原則
1、實(shí)癥偏頭痛:飲食宜清淡,除米,面主食外,可多食青菜,水果類食物。
2、虛證偏頭痛:可多食富有營養(yǎng)的食物,如母雞,豬肉,豬肝,蛋類以及桂圓,蓮子湯等。
3、有熱者,宜吃新鮮蔬菜,水果,綠豆湯,赤豆湯等。
4、禁忌煙、酒和公雞,螃蟹,蝦等發(fā)物。
偏頭痛生活調(diào)理
1、注意氣侯的影響,風(fēng)、燥、濕熱、暴風(fēng)雨,明亮耀眼的陽光,寒冷、雷聲等氣候變化均可誘發(fā)偏頭痛發(fā)作,注意避風(fēng)寒,保暖,不要暴曬淋雨,防止誘發(fā)致病。
2、注意睡眠,運(yùn)動(dòng)或過勞的影響,注意規(guī)律的睡眠,運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)工作計(jì)劃性,條理性,注意勞逸結(jié)合,注意眼睛調(diào)節(jié),保護(hù)對(duì)敏感病人來說是重要的預(yù)防措施。
3、注意室內(nèi)通風(fēng),戒煙酒。
4、注意藥物的影響,可誘發(fā)偏頭痛藥物如避孕藥,硝酸甘油,組織胺,利血平,肼苯達(dá)嗪,雌激素,過量VitA等。
飲食的方面預(yù)防偏頭痛的方法
1.少碰3C食物 奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類食物(Citrous fruit),等等。
2.少喝紅酒 所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛,特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯,那最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。
3.謹(jǐn)慎使用止痛藥、感冒糖漿 止痛藥可能是個(gè)誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛,然而超量服用止痛藥,不但無法解疼,相反地會(huì)造成藥物引起的“反彈性頭痛”,讓你患上慢性偏頭疼。
4.咖啡,讓你歡喜讓你憂 咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),并干擾睡眠,喝多易上癮,而戒咖啡時(shí)則會(huì)引發(fā)偏頭疼。
5.警惕代糖食品 研究發(fā)現(xiàn),代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會(huì)過度刺激或干擾神經(jīng)末梢,增加肌肉緊張,而引發(fā)偏頭疼。
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