小孩吃什么記憶力好
小孩青少年記憶力下降減退怎么辦?如何增強提高小孩子記憶力?吃什么可以增強小孩記憶力？下面學習啦小編分享了提高增強小孩記憶力好的食物，一起來了解吧。
提高增強小孩記憶力好的食物
1、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
2、谷物
大腦需要不斷補充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纖維有助于調節(jié)葡萄糖進入孩子體內，全麥谷物也富含B族維生素，能補充神經(jīng)系統(tǒng)的健康營養(yǎng)。
3、小米
小米含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)，被人們稱為健腦主食。小米可單獨熬粥，也可與大米一起熬粥。做粥時，清水沸開再入鍋，以強火沸煮;漂起米油時，改為文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒開花，粥就熬好了(要想省事，還是可以打磨過后再熬)。
4、鮭魚
鮭魚是一種富含脂肪酸的魚類，常吃鮭魚可以補充大腦發(fā)育成長和改善大腦功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事實上，近期也有研究表明，日常飲食中補充豐富的脂肪酸有利于頭腦清晰。
5、香蕉
腦細胞的熱量來源與其他細胞不同，只能依賴葡萄糖，無法從其他營養(yǎng)形式獲得，而碳水化合物則是糖類最主要的來源。香蕉中不只含有豐富的碳水化合物，還有大量果膠、維生素B。果膠能讓葡萄糖釋放的速度減慢，避免血糖起伏過大;維生素B能促進糖類被充分轉化成能量，協(xié)助蛋白質代謝，維持腦細胞正常功能運作。想維持大腦的顛峰狀態(tài)，就隨時補充一根香蕉吧。
6、辣椒
維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好。
7、蝦皮
蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)，還可防止其他缺鈣引起的疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。
8、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
9、牛奶和酸奶
乳制品富含蛋白質和維生素B是腦組織必不可少的。牛奶和酸奶也為大腦提供了優(yōu)質的蛋白質和碳水化合物。近期研究表明，兒童和青少年需要相比成年人多10倍以上的維生素D才有利于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)和人體細胞的整個生命周期的維生素。
10、蔥蒜
蔥蒜中含有“蒜胺”，這種物質對大腦的益處比維生素B，還強許多倍。平時讓兒童多吃些蔥蒜，可使腦細胞的生長發(fā)育更加活躍。
11、貝類
貝類幾乎不含碳水化合物及脂肪含量，幾乎是純蛋白質的物質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能二以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力，但需要注意的是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。
12、豆類
豆子的特別源于他們的能量來自蛋白質和復合碳水化合物及纖維加維生素和礦物質，豆類是一種很好的健腦食品。如果孩子的午餐中有豆類，那他們下午的思維水平將達到高峰。腎豆相比其他豆類含有更豐富的ω-3脂肪酸，大腦發(fā)育功能的一個重要元素就是ω-3脂肪酸。
13、花生醬
落花生和花生醬中含有豐富的維生素E，而維生素E含有能保護神經(jīng)膜的抗氧化劑及能補充大腦神經(jīng)能量所需葡萄糖的加硫胺素。
14、燕麥粥
燕麥提供大腦優(yōu)良的能源，孩子們每天早晨的第一餐就應該吃燕麥。燕麥富含纖維素，能保持孩子早晨在學校上課大腦所需能量。燕麥也是維生素E的重要來源，并且富含我們身體和大腦所需的維生素B、鉀、鋅。
15、核桃
核桃仁含40%～50%的不飽和脂肪酸，構成人腦細胞的物質中約有60%是不飽和脂肪酸。可以說，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的建筑材料，兒童常吃核桃仁對大腦健康發(fā)育很有好處。
16、漿果
草莓、櫻桃、藍莓、黑莓……通常情況下，漿果的顏色越艷麗，所含的營養(yǎng)越高。漿果中有高含量的抗氧化劑，尤其是維生素C，這甚至有助于預防腫瘤疾病。研究證明草莓及藍莓提取物有助于改善記憶。吃漿果能能真正得到很多營養(yǎng)，漿果種子中還有一種對大腦發(fā)育很好的omega-3脂肪。
17、瘦牛肉
鐵是一種重要的礦物質，能幫助孩子集中精力學習和保持精力充沛。瘦牛肉是最好吸收的鐵質來源。而牛肉中含有的鋅，也有助于兒童記憶。
18、雞蛋
眾所周知，雞蛋是蛋白質的重要來源，蛋黃中富含的膽堿有利于記憶的發(fā)展。如果兒童每天早餐吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。
想讓你的孩子在學校表現(xiàn)更好?你必須對他的飲食情況密切關注。一些食物有益于促進孩子大腦發(fā)育成長、改善大腦功能、增加孩子記憶力。事實上，大腦 是一個非常饑餓的器官，也是第一個從食物中吸收營養(yǎng)的人體器官。如果你給孩子身體補充的都是垃圾食品，大腦吸收的肯定都是垃圾。以上食物可以幫助孩子在學校表現(xiàn)的更好，它們富含孩子成長所需要的各種營養(yǎng)。
促進記憶力發(fā)育的方法
方法一：3歲前寶寶的記憶富有情緒色彩，特別容易記住那些使他們愉快或令他們悲傷、氣憤的事情或情景，以及其他引起他們情緒反應的事物。
在聽故事、兒歌時，寶寶往往特別容易記住最有感情的那些句子，比如《小鴨子游泳》這首詩，寶寶聽后首先記住的是“小鴨子搖啊搖，撲通一聲跳下河”，詩句中“搖啊搖”、“撲通一聲”等語言形象生動，能引起寶寶情緒上的反應。還比如第一次高高興興去外婆家的情景，他能記得很久很久。
寶寶的這種情緒記憶大約開始于出生六個月或更早些。
方法二：3歲前寶寶的記憶內容在頭腦中保留時間較短，一般不會超過一年。
據(jù)研究表明：寶寶見過的事物重新出現(xiàn)在眼前時，1歲以內的寶寶只能認得幾天以前的事物;2歲左右的寶寶只能認得幾個星期以前的事物：3歲左右的寶寶可以認得幾個月以前的事物。寶寶見過的事物不在眼前時，1歲以內的寶寶不能回憶起來;2歲左右的寶寶可以回憶幾天以前的事;3歲左右的寶寶可以回憶幾個星期以前的事。比如爸爸在外學習一年后回到家中，小寶寶可能就不要爸爸抱，這時爸爸大可不必傷心，因為寶寶的記憶能力有限，他已經(jīng)忘記了爸爸的形象，把爸爸當成了陌生人。
方法三：3歲前寶寶記憶帶有很大的隨意性，沒有目的和意圖，凡是感興趣的、印象鮮明的事物就容易記住。
生活中爸爸媽媽可能經(jīng)常遇到的情景是：自己的某件東西不知放到哪兒去了，若寶寶在身邊，你邊找邊嘀咕著“我那東西放哪兒去了呢?”，這時他可能一下子就能幫你找到(前提是：你放置東西時寶寶在身邊)。你可能會覺得非常奇怪，為寶寶非凡的記憶力而喜出望外，其實這些都是寶寶的無意記憶，而且寶寶非常擅長無意記憶。
方法四：寶寶記憶內容在腦中保存時間的長短受多種因素影響。
一般而言，主要有以下幾種因素：
一是對記憶對象的感知程度?？吹寐牭迷角宄⒃阶屑?、越完整，在腦中保持時間越長;
二是寶寶的知識經(jīng)驗和對事物的理解程度。知識經(jīng)驗越豐富，越有助于寶寶對事物的理解，而理解較深的事物記的時間就越長;
三是寶寶的情緒狀態(tài)。積極的情緒狀態(tài)或引起寶寶積極情緒體驗的事物寶寶記的時間越長;
四是記憶對象的特點。引起寶寶興趣的、形象生動鮮明的，在腦中保存的時間長。
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