腦供血不足吃什么好
頭暈癥狀一般都是因為老人的腦供血不足的癥狀引發(fā)的,那么腦供血不足頭暈吃啥好?下面學習啦小編分享了改善腦供血不足的食物 ，一起來了解吧。
改善腦供血不足的食物
1、吃香蕉：香蕉含有豐富的鉀，鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。每天吃3支香蕉，能抗腦動脈硬化。
2、吃大蒜：大蒜有降血脂、降血壓、健腦功能，因大蒜中所含有的大蒜素與維生素B1合成"蒜胺"，而"蒜胺"的作用比維生素B1的作用強2-4倍，所以在有足夠的葡萄糖和維生素B1的情況下，食用大蒜，可促進葡萄糖轉化為更多的能量供應大腦所需，緩解腦供血不足的癥狀。南方人若畏生大蒜辣，可將生蒜沾醋吃。
3、葛根粉或葛根粉粥：將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用?；蛴酶鸶?50克與粳米50克煮成粥食用，脾胃虛寒者忌食。均可以降低血壓，緩解動脈血管硬化。
4、吃松葉：采集嫩松葉生吃，每日吃10--20克，或將松葉陰干，每次用10克開水泡代茶飲，堅持半年以上。新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類黃酮，是一種強抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質過氧化反應，減少平滑肌細胞的增生，能防止動脈粥樣硬化和血栓形成。
5、補充葉酸：富含葉酸的食物有葉類蔬菜、大豆和橙汁。每天吃500克綠葉蔬菜或喝一杯(400ml)豆?jié){或飲一杯橙汁，就可以攝取足夠的葉酸。、
腦供血不足的運動療法
腦供血不足幾乎每人都有一點，只不過輕重不同。你的情況如果無大礙，應該盡量主動進行食療和運動調理，這方面有一個比較成功的治療方法：每天早晚散步500-1500米;每星期到布滿卵石的干河床上稀里嘩啦地踩上兩個多小時，寒暑不間斷，奇效就有可能出現(xiàn)。注意穿上輕便軟底鞋，“踩石”前還要做好腿、腳、腰部的準備活動。很多人在陽臺上或樓底下鋪設卵石小道，以便健身。
腦供血不足如何調理
誘發(fā)腦供血不足的原因有很多，常見的有血管類因素和血液因素，血管類因素主要是指高血壓、高血脂等疾病導致動脈血管壁變厚，血流速度減慢，誘發(fā)出現(xiàn)腦供血不足癥狀頭暈腦脹、記憶力減退。人們常說高血壓會誘發(fā)各種腦科疾病，其實低血壓也會誘發(fā)出現(xiàn)腦供血不足的癥狀。低血壓誘發(fā)的腦供血不足如何調理呢?
一、食物調養(yǎng)：飲食單調、缺乏運動、體質較虛弱都會引發(fā)年輕人的低血壓癥狀。經常頭暈心悸，會影響正常的工作生活。
二、飲食應對。
應確定每日定量食用食鹽。動物內臟、蛋類、奶油、魚、骨頭等食物都可以提高血膽固醇的濃度，增加動脈緊張度，使血壓上升。此外，蓮子、桂圓、大棗、桑葚等水果具有養(yǎng)心益血、健脾補腦的功效，也可以經常食用。
如果低血壓患者同時伴有血紅蛋白不足的貧血癥狀，也可以通過富含鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等食物補給。其中，蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖都可以增加心功能的排血量，改善腦供血不足的癥狀，同時可以提高血壓及改善低血壓引起的不良癥狀。
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