熬夜傷肝吃什么食物好
熬夜傷肝吃什么食物好
隨著現(xiàn)代經(jīng)濟的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。導致很多人熬夜后傷肝，所以要吃的好食物進行護理，學習啦小編為大家收集整理了熬夜傷肝吃的食物，供大家學習借鑒參考，希望對你有幫助!
熬夜傷肝后吃的食物
1、含維C的食物
這類食物還對肝臟具有很好的保護作用,生活中富含有維生素c的食物有很多,比如像西紅柿、柑橘等,這些都是生活中很多人都喜歡的食物。但是這類食物一定要注意控制食用,否則的話很容易造成腸胃的負擔。
2、雞蛋
雞蛋是我們平時生活中非常常見的一種食品,并且自古以來它就是滋補的最佳選擇。專家提醒,在平時生活中適當?shù)亩喑孕╇u蛋,非常有利于人體健康。尤其是在寒冷的冬季更應該多吃些雞蛋,這是由于雞蛋中所含有的營養(yǎng)非常的豐富,除了富含有蛋白質之外,還有打兩份的卵磷脂,這兩種物質能夠讓肝臟細胞在修復的同時促進細胞再生,從而更好的修復肝臟組織。
3、奶制品
自從牛奶傳入我國后發(fā)展至今都是大家補充營養(yǎng)的最佳選擇,營養(yǎng)學家指出牛奶中所含有的營養(yǎng)非常的豐富,甚至可堪稱完美。在牛奶中含有大量的蛋白質,除此之外還含有大量的鈣、磷等礦物質,尤其是在酸奶更受大家的歡迎。專家指出在酸奶中除了含有純牛奶中所有的營養(yǎng)物質之外,還含有純牛奶中所沒有的大量益生菌,因此它可以調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。
4、綠色食品
可以說所有的綠色食品都是養(yǎng)肝護肝的最佳首選,比如像香菇、木耳等,在這些食用菌中都含有大量豐富的多糖類物質,這種物質對患有肝病的患者具有增強免疫力的作用。除了食用菌之外,還有像各種新鮮的蔬菜,患者在平時生活中可以生食也可以煮湯,適當多吃可有效的保護肝臟。
熬夜的危害后果
1、睡眠不足導致肥胖那些每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥。研究指出,睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”,讓人過食導致肥胖。
2、睡眠障礙導致進食過量
據(jù)本周出版的Journal of Clinical Sleep Medicine報導,一項研究指出,那些患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇,蛋白質和飽和脂肪的食物。
3、可能引起糖尿病
一項發(fā)表在Archives of Internal Medicine的2005年研究指出,每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。
4、容易引起心臟病
一項2003年的研究發(fā)現(xiàn):每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發(fā)作機率比普通人高45%。
5、血壓會升高
睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大,血壓越高。
6、容易引發(fā)交通事故
在New England Journal of Medicine發(fā)表的一份2007年的研究報告指出,20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。
7、年老者容易跌倒
據(jù)在Journal of Gerontology發(fā)表的一份2007年的研究報告顯示, 那些睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。
8、容易引發(fā)抑郁
睡眠不足的人更容易得抑郁癥,精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示,睡眠不足的學生容易抑郁并且有自卑感。
熬夜的飲食治療
1、生地燉鴨蛋
每次用生地20克、鴨蛋l(fā)?2個,加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2?3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛。手足心熱者食用。
2、豬腰燉杜仲:
每次用杜仲25克,豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2?3日服食1次,有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
3、蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
4、粉葛生魚湯
每次用粉葛250克洗凈切成小塊,生魚1條,去腮及內(nèi)臟,加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯,每日或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。
5、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
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