消化不良吃什么好

　　消化不良是指與飲食有關(guān)的一系列不適癥狀。消化不良幾乎人人都會(huì)罹患。那么消化不良吃哪些食物好？下面學(xué)習(xí)啦小編分享了消化不良宜吃的食物 ，一起來了解吧。

　　消化不良吃什么食物較好

　　1、橘皮

　　平常我們?cè)诔蚤僮拥臅r(shí)候一般都把橘皮給扔掉了，其實(shí)這是很浪費(fèi)的，因?yàn)殚倨?duì)消化具有很好的促進(jìn)作用，這主要是因?yàn)槠渲兴械膿]發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜素有“小人參”的稱呼，如果消化不良的男性們把胡蘿卜榨橙汁飲用對(duì)于促進(jìn)消化是很有幫助的，這是因?yàn)楹}卜汁是堿性食物，含有果膠，有促使大便成形和吸附細(xì)菌及毒素的作用。

　　3、玉米

　　在玉米當(dāng)中含有大量的鎂，可以有效加強(qiáng)腸壁的蠕動(dòng)，并促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質(zhì)和亞油酸，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。

　　4、白菜

　　男性如果出現(xiàn)消化不良狀況時(shí)，在日常的飲食中可以吃些白菜，幫助其改善消化，因?yàn)樵诎撞酥泻胸S富的粗纖維，在促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)的同時(shí)，還可以幫助消化，預(yù)防大便干結(jié)。

　　5、白蘿卜

　　通常出現(xiàn)消化不好的男性，可以選擇吃些白蘿卜，因?yàn)榘滋}卜具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，起到消食化滯、開胃健脾的作用。

　　課促進(jìn)消化的水果

　　1、山楂

　　山楂也被稱之為山里紅，熟透的山楂外表紅彤彤的，非常惹人喜愛，食用的時(shí)候味道也是酸酸甜甜的，此外，山楂還具有很好的促進(jìn)消化的作用，如果日常生活中仔細(xì)留意的話，則會(huì)發(fā)現(xiàn)很多助消化的藥，其主要成分里都包含著山楂。這是因?yàn)樯介罅烤S生素C和酸性物質(zhì)，可促進(jìn)胃液分泌，增加胃中酶類，從而起到消食的作用，對(duì)消肉食積滯效果更佳。因此，如果男性們要是出現(xiàn)消化不良時(shí)可以吃些山楂來進(jìn)行改善。

　　2、蘋果

　　對(duì)于蘋果可以說幾乎是天天都能見到的水果，也是每天都可以吃到的水果，其實(shí)每天吃一些蘋果對(duì)身體健康是非常有好處的，而且，蘋果還能夠很好的促進(jìn)消化，改善消化不良的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樵谔O果中富含鞣酸、果膠、粗纖維等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，對(duì)于消化不良、便秘、腹脹、腹瀉都有很好的療效。這里需要注意的是生吃蘋果可以起到緩解便秘、消化不良的作用，加熱后又能起到收斂、止瀉的作用。所以，經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的男性可以吃些蘋果，以此來幫助促進(jìn)消化。

　　3、番木瓜

　　番木瓜也叫作木瓜，而且還素有“百益果王”的美稱，在番木瓜當(dāng)中其特含有的木瓜酵素不僅可以能夠清心潤肺，并且還可以幫助消化。此外，未成熟的番木瓜則含有兩種酶類，一種是番木瓜蛋白酶類，而另一種則是番木瓜蛋白酶，這兩種酶類也可幫助促進(jìn)消化。

　　4、奇異果

　　奇異果同時(shí)也稱作獼猴桃，它不僅含有非常豐富的維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂，而且，奇異果還富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維，可以促進(jìn)消化和吸收，適合消化不良者食用。因此，男性若是平時(shí)出現(xiàn)消化不良可以吃些奇異果來進(jìn)行促進(jìn)消化。

　　5、香蕉

　　香蕉這種大眾化的水果，具有很好的潤腸通便的功效，這主要是因?yàn)橄憬逗械纳攀忱w維可增加胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用。不過，這里有一點(diǎn)需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。

　　6、西紅柿

　　含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。

　　7、葡萄柚

　　由于在葡萄柚當(dāng)中所含有的酸性物質(zhì)可以有效的幫助消化液增加，并促進(jìn)消化功能，其營養(yǎng)也易被吸收。

　　消化不良食用禁忌

　　1、消化不良的人一定要忌煙酒以及辛辣刺激的食物。

　　2、平時(shí)一定要忌脹氣不消化食物，如干豆類、土豆、洋蔥、薯類以及甜食也應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂?，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。

　　3、忌堅(jiān)硬油膩食品。堅(jiān)硬油膩的食物更不容易消化，食用以后就會(huì)加重病情。

　　4、切記不要長期食用糯米。糯米含有多量的糊精，其粘性比較強(qiáng)，膨脹性較小，因此不容易消化。消化不良的人長期食用糯米，也將會(huì)加重病情。

　　5、忌食用過燙、過冷的食物。過燙的食物及湯水，會(huì)刺激或燙傷胃黏膜;過冷的食物如冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋、酒類、冰咖啡，以及剛從冰箱中取出的食物，食入后會(huì)導(dǎo)致胃黏膜血管收縮而缺血，從而不利于消化吸收。