孕婦吃什么食物奶水多又營(yíng)養(yǎng)
孕婦吃什么食物奶水多又營(yíng)養(yǎng)
有時(shí)候孕婦會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況,這時(shí)應(yīng)該吃一些相關(guān)的有益的食物。下面學(xué)習(xí)啦小編分享了下奶水多又營(yíng)養(yǎng)的食物,一起來(lái)了解吧。
六種補(bǔ)奶食物
1.黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥,若常吃黑芝麻,大有裨益。
2.花生
花生富含脂肪、人體生命活動(dòng)所需各種氨基酸,并且極易被人體消化吸收,常食有滋養(yǎng)強(qiáng)壯延年益壽功效;花生所含維生素E可抗衰老,維生素B1能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)纖維;花生所含的鈣、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。故花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3.絲瓜
很多人都認(rèn)為絲瓜可以催乳,并認(rèn)為食用絲瓜是一種方便快捷的催乳良方,實(shí)際上真正發(fā)揮催乳作用的是絲瓜的經(jīng)絡(luò),即絲瓜絡(luò)可以通乳,使乳汁分泌通暢。絲瓜絡(luò)是一種中藥材,別名又稱絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等,就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下,除去外皮及果肉、種子,洗凈曬干,即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)味甘,性寒,有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用,可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥
如乳腺炎癥、發(fā)奶時(shí)有包塊、乳汁分泌不暢時(shí),中醫(yī)會(huì)建議將但是如果將絲瓜絡(luò)和肉湯燉煮,不僅可以通乳,而且可以起到催奶的作用。專家建議出現(xiàn)乳汁分泌不暢,乳房包塊,可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,適當(dāng)服用絲瓜絡(luò),以便通絡(luò)催乳。
4.金針菜
金針菜又叫萱草花,另有黃花菜等別稱,是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物,根呈塊狀,喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。金銀花營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克,這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外,金銀花還含有大量的維生素B1、B2等。
由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富,故有較多的食療價(jià)值,祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下,用金針菜燉瘦豬肉食用,極有功效。
5.茭白
茭白作為蔬菜食用,口感甘美,鮮嫩爽口,在水鄉(xiāng)澤國(guó)的江南一帶,與鮮魚(yú)、莼菜并列為江南三大名菜。不僅好吃,營(yíng)養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。
醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有較好的催乳作用。由于茭白性冷,乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí),則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多,尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。
6.豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤(rùn)燥,清熱解毒之功效。它也是一種催乳食物,以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
下奶又多又快的湯
1.豬骨催乳湯
豬骨具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、生乳的作用,特別是加上通草后催乳作用更強(qiáng)。
2.絲瓜仁鰱魚(yú)湯
絲瓜仁有催乳作用,鰱魚(yú)有補(bǔ)虛、理氣、通乳之功效,對(duì)血虛引起的缺乳有不錯(cuò)的效果。
3.豆腐酒釀湯
具有養(yǎng)血活血、催乳發(fā)奶、清熱解毒的作用,產(chǎn)后常食,既能增加乳汁分泌,又能促進(jìn)子宮恢復(fù),有利于產(chǎn)后惡露的排除。
4.鯽魚(yú)燉蛋
鯽魚(yú)與滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血息風(fēng)的雞蛋共制成菜,具有生精養(yǎng)血、補(bǔ)益臟腑、下乳催奶作用。產(chǎn)后食用,既可增進(jìn)乳汁分泌,又能促進(jìn)母體恢復(fù),一舉兩得。
5.花生大米粥
花生仁性平味甘,可以醒脾益氣、潤(rùn)腸通便,具有催乳、止血及補(bǔ)血的功效。
6.花生雞腳湯
此湯含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等。具有養(yǎng)血催乳、活血止血、強(qiáng)筋健骨的功效。產(chǎn)后食用,能促進(jìn)乳汁分泌,有利子宮恢復(fù),促進(jìn)惡露排除,防止產(chǎn)后出血。
7.蝦仁餛飩湯
蝦仁性溫味咸,富含蛋白質(zhì)、脂肪及各種維生素,對(duì)產(chǎn)后血虛、乳汁缺乏很有幫助。
奶水不足的原因
1、母親喂奶次數(shù)過(guò)少:長(zhǎng)時(shí)間不哺乳或延長(zhǎng)喂奶間隔,不僅不利于乳汁的分泌,還會(huì)導(dǎo)致乳汁不足。
2、喂養(yǎng)不當(dāng):新生兒出生后沒(méi)有及早地吸吮乳房,也沒(méi)有按需哺乳;母嬰分離,使用奶瓶喂奶而造成“乳頭錯(cuò)覺(jué)”,導(dǎo)致新生兒不愿吸吮母乳;媽媽因?yàn)槿轭^疼痛而不愿讓新生兒吸吮等因素,均可導(dǎo)致乳汁不足。
3、嬰兒吸吮時(shí)間不夠:每24小時(shí)哺乳的次數(shù)及吸吮的時(shí)間不夠,使嬰兒在兩側(cè)乳房的吸吮時(shí)間達(dá)到5-10分鐘。如果在吃奶時(shí)睡著了,應(yīng)該輕拍兩頰,把他喚醒。
4、不適當(dāng)?shù)丶虞o食:有的母親因乳汁分泌少給嬰兒喂牛奶和糖水等,吸吮過(guò)少造成母乳減少。
5、嬰兒吸吮姿勢(shì)不正確:可導(dǎo)致嬰兒吸吮不到乳汁,也就不能刺激泌乳反射。>>母乳喂養(yǎng)的正確姿勢(shì)
6、母親缺乏信心與熱情:這時(shí)應(yīng)給予心理上的支持,告知正確的喂哺方法。如分娩后盡早母嬰同室,往往可避免這類問(wèn)題的產(chǎn)生。
7、母親營(yíng)養(yǎng)不良休息不好:會(huì)不利于泌乳反射,同時(shí)乳汁的質(zhì)量也受影響。
8、嬰兒的口腔運(yùn)動(dòng)功能不良:如面部缺陷等也可干擾母乳的喂養(yǎng),影響乳汁的分泌,此時(shí)可使用擠奶或用吸奶器吸奶喂養(yǎng)。
9、母親乳腺發(fā)育不良:乳房發(fā)育不良,乳房手術(shù),乳頭凹陷,再次妊娠,母親甲狀腺功能低下等,均可使乳汁分泌減少。
10、有疾病或服用影響分泌乳汁的藥物、胎盤殘留等均可導(dǎo)致乳汁不足。
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