高血壓飲食要注意什么
高血壓飲食要注意什么
高血壓是最常見的心血管疾病,高血壓患者要注意飲食調(diào)節(jié),這樣才能更好的控制血壓,那么高血壓患者飲食禁忌有哪些呢?下面小編為大家介紹。
高血壓飲食注意事項
1、控制熱能攝入,減少高脂肪飲食。高血壓病人,如膳食熱量攝入過多,飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào),多鈉、少鉀、少鈣,單糖過多,纖維素太多,都是不利的。因此,要減少飲食中脂肪的量,特別是動物性脂肪,如肥肉、肥腸等。
2、應食用低膽固醇食物。高膽固醇食物有動物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。
3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者,要少吃甜的蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。
4、控制食鹽的攝入。一般來說,輕度高血壓患者,每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人,食鹽應嚴格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,應在限制之列。
5、多吃新鮮蔬菜。根據(jù)蔬菜上市情況,在低脂肪攝入的前提下,適當增加新鮮蔬菜的攝入量,如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等,均對高血壓病患者有益。
6、嚴格控制煙、酒。吸煙有害健康,人們已普遍形成公認??娠嬀埔廊皇窃S多處于更年期的朋友的嗜好,殊不知,飲酒對高血壓病十分不利,尤其是過量飲酒。因此,更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。
健康提醒:俗話說得好:病從口入。在飲食方面把好關是控制高血壓的第一步也是最關鍵的一步!
高血壓患者不能吃的食物
隨著社會的發(fā)展進度,人們的生活水平不斷得到提高,飲食習慣也越來越不注重健康,身體大不如前。今天小編為大家?guī)砹烁哐獕夯颊叩娘嬍辰珊椭委煹姆椒?希望大家正確對待自己的身體,早日恢復健康。
高血壓飲食禁忌
1、高血壓飲食限制鈉鹽的攝入
高血壓患者的飲食應該以清淡為佳,盡量少吃咸食。吃鹽過多會使高血壓患者的血管硬化,血壓升高,加重病情。所以每天吃鹽應該保持在5克以內(nèi)最好。
2、高血壓飲食少吃甜食
甜食含糖量高,可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,容易促進動脈硬化。
3、高血壓飲食少吃動物脂肪
動物含膽固醇量高,可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
4、高血壓戒煙少酒
有煙酒嗜好的高血壓患者,會因煙酒過多引心肌梗塞,腦中風。
高血壓的治療方法
1、經(jīng)常運動
如達到一定速度的步行,騎車、體操、游泳等,但不要過度強烈的體力活動,尤其年齡已大或心功能減退的人,應該注意防止運動誘發(fā)的心絞痛,心力衰竭,腦中風和猝死。心肺功能良好者,可以自測心率來衡量運動負荷視否適宜,一般60歲的人心率達到110~120次/分鐘;70歲的人心率達到100~110次/分鐘;80歲的人心率達到90~100次/分鐘時,運動量是適宜的。
2、適當服用保健品如杜仲脂黃金
由100%有機杜仲翅果生榨制成,α-亞麻酸天然含量60%以上。具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進微循環(huán)的作用。
3、改變自己不良生活習慣和嗜好
飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則,保持清淡均衡的飲食,多食高纖維食物,減少進補、甜食和高膽固醇飲食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以內(nèi)),有利于血脂調(diào)節(jié)和血液循環(huán),但嚴重血壓升高者仍屬不宜,已有統(tǒng)計多量喝酒者腦中風要比不喝酒者高三倍。
4、控制體重
有規(guī)律的作息,保證睡眠時間,舒緩精神的緊張,豁達的生活太態(tài)度,均有助于血壓的控制。
5、服用一些有利于血管運行 凈化血液的營養(yǎng)品
如杜仲。杜仲是中國名貴滋補藥材。具補肝腎、強筋骨、降血壓、安胎等諸多功效?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》列為上品。
看了"高血壓飲食要注意什么"的人還看了:
5.高血壓病人一周食