體虛出汗吃什么好
體虛出汗吃什么好
很多當(dāng)代人工作、家庭的壓力特別大，加之飲食不注意忌口，作息不規(guī)律，縱欲過度等原因?qū)е铝松眢w發(fā)虛出汗的情況。下面來說一說體虛出汗吃什么吧!
體虛出汗的原因
中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。
體虛出汗的食療方法
玉珍雞
母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精： 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6-9g，鶴鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛出汗。
當(dāng)歸烏骨雞
當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。 阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛出汗。
銀耳紅棗羹
銀耳、紅棗適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。 石斛河魚;石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛出汗。
海馬童子雞
海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽虛出汗。
體虛出汗飲食原則
多吃含鈣、磷的食物
含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。
多吃蔬菜
但要加點(diǎn)綠葉蔬菜。吃前先躺下休息一會(huì)，松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
多吃干果類食物
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因?yàn)樗鼈兏缓鞍踪|(zhì)、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。
多吃維生素食物
盡可能多攝取含維生素C的食物，如青花(美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
通過上文的介紹，你應(yīng)該知道了體虛出汗吃什么了吧!在生活中，我們經(jīng)常會(huì)說多出點(diǎn)汗對(duì)身體好，可以排毒。，天氣熱，出汗多是正常的，但是過猶不及，如果出汗過多或者是出汗異常，那么就需要提高警惕了，那可能是因?yàn)樯眢w出了一些毛病了。所以在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣!多運(yùn)動(dòng)，才能擁有一個(gè)好的身體。
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