孕婦吃什么防止便秘

時(shí)間：2016-12-27 11:55:54 王燕764由分享

孕婦吃什么防止便秘

　　很多孕媽咪在懷孕期間都會(huì)遭遇便秘現(xiàn)象,這是因?yàn)閼言衅陂g體內(nèi)激素分泌讓腸胃蠕動(dòng)減緩,而且孕婦活動(dòng)量減少,容易產(chǎn)生腹脹和便秘。那么孕婦便秘怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了可以防止孕婦便秘的食物，一起來(lái)看看吧。

　　孕婦吃什么防止便秘

　　香蜜茶

　　此茶潤(rùn)腸增津，滑腸通便，對(duì)腸道津枯便秘者有一定療效。

　　原料：蜂蜜80克，香油35克。

　　制作：將一杯開(kāi)水晾涼。把香油和蜂蜜混合均勻，加入涼開(kāi)水調(diào)服，早晚各1次。

　　特點(diǎn)：香甜可口。

　　番薯粥

　　番薯中含纖維較多，在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便，對(duì)便秘有一定治療作用。

　　原料：番薯100克，粳米150克，紅糖適量。

　　制作：刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊。把粳米除去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，并放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開(kāi)，改用文火煮至米熟薯爛時(shí)，加入紅糖調(diào)味即成。

　　特點(diǎn)：粥粘稠，甜香。

　　香蕉冰糖湯

　　此湯有潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳的作用。適用于大便燥結(jié)，便硬難排及燥熱咳嗽等癥，對(duì)便秘也有一定療效。

　　原料：香蕉8只，冰糖80克，陳皮2小片。

　　制作：將香蕉剝?nèi)テぃ憬度獾膬啥擞薪Y(jié)者請(qǐng)去掉，每個(gè)香蕉切成3段，備用。把陳皮用溫水浸泡，再用清水洗凈，切成絲狀，備用。將陳皮放入砂煲內(nèi)，加清水適量，用旺火煲至水開(kāi)，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分鐘，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。

　　特點(diǎn)：湯甜而糯軟。

　　孕婦便秘可以試試以上食譜哦。

　　5種水果有效緩解孕期便秘

　　1、草莓。

　　草莓中所含果膠和有機(jī)酸可以分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)胃蠕動(dòng)。孕婦可以適當(dāng)吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

　　2、奇異果。

　　奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、 -胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對(duì)孕婦與胎兒有益營(yíng)養(yǎng)成分。

　　3、柑橘。

　　柑橘富含多種營(yíng)養(yǎng)素以及纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來(lái)改善便秘。

　　4、蘋(píng)果。

　　蘋(píng)果對(duì)腸胃也有調(diào)節(jié)的功能。它有水果之王的美譽(yù)，富含維生素與礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，所以孕婦適當(dāng)多吃蘋(píng)果對(duì)胎兒的發(fā)育有幫助，可防止過(guò)度肥胖。蘋(píng)果的皮一起食用的話(huà)，無(wú)論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。

　　5、香蕉。

　　香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。值得注意的是生的香蕉吃得過(guò)多會(huì)加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。