打呼嚕的治療方法有什么

　　打呼嚕是伴隨睡眠發(fā)生的一種常見現(xiàn)象，嚴重時會影響人們的生命健康，所以一定要多加重視，打呼嚕要怎么樣治療才好呢?打呼嚕的治療方法由學習啦小編來為大家介紹!

　　打呼嚕的治療

　　1、打呼嚕治療可以選擇合適的枕頭

　　枕頭軟硬要適中,太軟,容易使脖子往后仰,形成頭部和脖子的自然彎曲,從而造成喉部肌肉緊張,造成打呼嚕。太硬,容易把脖子窩住,從而造成呼吸不順暢,也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外,枕頭的高度也很重要,太高太低都會加重打鼾,一般合適的高度為10-15厘米,具體應根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定,例如:側睡時,躺下之后,枕頭的高度應該與自己一側的肩寬一致,仰睡時,躺下之后,枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致。

　　2、打呼嚕要注意養(yǎng)成良好的生活習慣

　　平時少吃刺激性食物,以清淡食物為主,戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動,不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側臥,不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

　　3、打呼?？梢允中g治療

　　現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術,名詞繁多,評價不一,這里就不一一表述了。這種方法見效較快,但是比較痛苦,還有風險,如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康,就不必選擇此種方法。

　　4、打呼嚕可以貼鼻條

　　如果你打鼾,但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀,你可以佩戴一個非處方鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道,讓它們不再那么狹窄,讓你感受更好的空氣流動。

　　打呼嚕的原因

　　1、打呼嚕的原因有氣道狹窄

　　很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的,如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等,這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄,導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。

　　2、打呼嚕的原因有身體肥胖

　　在醫(yī)學上將肥胖定義為是導致睡覺打呼嚕的原因之一,這是因為晚上睡覺時神經(jīng)興奮性下降,肌肉松弛,加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪,這種情況下咽部易造成堵塞,導致氣流不暢,從而引起打呼?；颊咄砩纤X打呼嚕。

　　3、打呼嚕的原因有不良的生活習慣

　　很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍晳T造成的,如:吸煙、喝酒等。

　　4、打呼嚕的原因有遺傳

　　有些打呼嚕患者天生就打呼嚕,這主要是因為打呼嚕與遺傳有關,生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關。

　　打呼嚕必吃的六種食物

　　1、打呼嚕必吃豆?jié){

　　每天早晨來一杯豆?jié){對于打呼?；颊邅碚f是有益改善病情。“乳糖不耐受”患者因體內(nèi)缺乏乳糖酶,無法分解牛奶中的大量乳糖,會對牛奶的蛋白質有過敏反應,導致充血,關閉鼻通道而引起打呼嚕。這時,不妨用豆?jié){替代牛奶。

　　2、打呼嚕必吃蜂蜜

　　睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝,有助放松喉嚨,減輕充血腫脹,從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性,能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補充和替代醫(yī)學雜志》上的一項研究成果表明:蜂蜜有助于抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

　　3、打呼嚕必吃香芹

　　香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素,有舒緩血管壓力、促進血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維,能促進腸蠕動,有助于排便和排毒。老人每天食用100～150克香芹,對消除疲勞、排毒有積極作用。

　　4、打呼嚕必吃香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質,具有提高免疫細胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強機體排毒等作用。每天食用50～150克香菇,可起到消除疲勞的效果。

　　5、打呼嚕必吃香蕉

　　香蕉富含鉀離子,鉀是維持肌肉、神經(jīng)正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉,可以改善機體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點香蕉,能較好地補充精力,消除疲勞。

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