旅游水土不服怎么辦

　　水土不服在旅游中很常見，尤其是腹瀉。因此，必須有懂得一些應(yīng)對(duì)水土不服的知識(shí)。水土不服的治療由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!

　　旅游時(shí)水土不服怎么辦

　　一般的水土不服主要是不服與外面的水、空氣、土壤中和食物中的細(xì)菌，這些細(xì)菌許多都是當(dāng)?shù)靥赜械?，由于游客之前從來沒有接觸過，因此對(duì)這些細(xì)菌就沒有抵抗能力，容易引起病情。旅游時(shí)為了預(yù)防水土不服，首先要做好旅游的準(zhǔn)備。

　　外出旅游時(shí)，水是必不可少的，可以給自己準(zhǔn)備一瓶常喝的水，同時(shí)最好給自己準(zhǔn)備一瓶小酸奶。因?yàn)樗崮讨械囊嫔軌驇椭{(diào)節(jié)腸道中失調(diào)的菌群。飲用一瓶酸奶還能起到保護(hù)腸胃的功能，能有效地緩解外出旅游時(shí)的“水土不服”。

　　在水土不服的多種癥狀中，旅游腹瀉是最為常見的。從中醫(yī)的角度來說，它是因?yàn)槠⑽柑?，即出門在外的人因?yàn)閷?duì)當(dāng)?shù)厮|(zhì)不習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)與原來不一致、飲食不節(jié)制和營(yíng)養(yǎng)不均衡等問題引起的。

　　當(dāng)出現(xiàn)拉肚子等情況時(shí)，可以補(bǔ)充乳酸桿菌，幫腸內(nèi)作環(huán)保。乳酸桿菌能夠抑制有害細(xì)菌于腸內(nèi)的生長(zhǎng)繁殖，而減少了腸內(nèi)有害細(xì)菌的數(shù)量;并增加對(duì)人體有益的腸內(nèi)細(xì)菌群數(shù)量，于是改變了腸內(nèi)的菌群生態(tài)。還可以補(bǔ)充能量、水分及電解質(zhì)，可口服含葡萄糖的電解質(zhì)液等。但是不要隨意亂用抗生素或者是抗腹瀉的藥物，嚴(yán)重時(shí)最要及時(shí)就醫(yī)。

　　什么是水土不服

　　水土不服是一個(gè)俗稱，指由于不適應(yīng)當(dāng)?shù)丨h(huán)境而出現(xiàn)的各種身心不適，并不是一個(gè)專門的醫(yī)學(xué)術(shù)語。

　　專家指出，水土不服是旅行中最常見的病癥，兒童、老人的癥狀要青壯年嚴(yán)重。當(dāng)一個(gè)人從長(zhǎng)期生活的環(huán)境換到另一個(gè)環(huán)境，由于氣候條件、地理?xiàng)l件發(fā)生變化，作息、飲食習(xí)慣也可能出現(xiàn)變化，這就造成了水土不服。旅行中的人們很容易出現(xiàn)腸道菌群失調(diào)、免疫力降低，若此時(shí)接觸到有害菌、病毒、寄生蟲污染的食物或水，就容易發(fā)生腹瀉。

　　實(shí)際上，水土不服的實(shí)質(zhì)就是菌群失調(diào)，八成的水土不服是由腸致病性細(xì)菌引起。這些病原體進(jìn)入人體，侵犯空腸或回腸，并產(chǎn)生毒素，使腸道發(fā)生炎性水腫，引起腸粘膜滲出過多而出現(xiàn)腹瀉。

　　為什么會(huì)出現(xiàn)水土不服?水土不服的原因：

　　1、人們?cè)诼猛局谐霈F(xiàn)「水土不服」，主要是因?yàn)椴粷嶏嬍常瑢?dǎo)致各種細(xì)菌、病毒、寄生蟲、真菌等感染。

　　2、旅途過程中的壓力可能促使病患夸大癥狀的嚴(yán)重程度。

　　3、氣候變化、飲食是否辛辣、水土等并不直接導(dǎo)致腹瀉，不過飲食習(xí)慣、氣溫甚至?xí)r區(qū)的變化會(huì)影響人們的主觀感受。

　　水土不服吃什么好

　　1、盡量選擇家鄉(xiāng)口味飲食

　　外出游玩求學(xué)飲食上發(fā)生了較大的變化。從吃習(xí)慣了的家鄉(xiāng)菜，到外地餐廳里當(dāng)?shù)仫嬍?，變化的主要是食材、口味和飲食結(jié)構(gòu)?？墒牵恍┪改c功能適應(yīng)能力差的朋友很容易對(duì)此引發(fā)水土不服的情況。

　　此時(shí)應(yīng)盡量選擇接近家鄉(xiāng)口味且容易消化吸收的飲食，比如面食、米粥、瘦肉、雞蛋、青菜、豆腐等。少吃油炸、腌制食物;少吃生冷或辣椒等刺激性食物、不喝生水;盡量定時(shí)定量有規(guī)律地進(jìn)餐，避免過饑或過飽。

　　2、搭配飲食提高免疫力

　　外出者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身喜愛選擇主食、蔬菜和水果搭配。主食選取谷類食物，米、面、雜糧、雜豆是我們主食的主體，可為機(jī)體提供充足的能量。同時(shí)搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、雞蛋、雞、鴨、魚、肉、蝦及豆制品等食物，可幫助機(jī)體調(diào)節(jié)免疫力，維持腸道菌群的正常生理作用。

　　對(duì)飲用牛奶腹痛、腹瀉的朋友，可選擇酸奶、豆?jié){作為優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。每日膳食中最好能保證每餐有蔬菜、每天有水果，做到食物互補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)多樣化。

　　不習(xí)慣北方面食的南方朋友，可以從北方的口味好、營(yíng)養(yǎng)高的餃子、包子、面條等花樣主食開始接受北方面食，米、面搭配食用，做到食物多樣化。

　　3、適當(dāng)吃零食緩解心理緊張

　　進(jìn)入陌生環(huán)境，不僅人的機(jī)體“吃不消”，就連心理也有一個(gè)適應(yīng)期。在保證一日三餐營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，可適當(dāng)吃零食來緩解緊張情緒。零食應(yīng)選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、脂肪、糖含量少的食物，如水果、適合生吃的蔬菜、奶制品、少量堅(jiān)果等。

　　少選用油炸、糖果、甜點(diǎn)等，食用零食以不妨礙正餐為原則。碳酸飲料不僅影響食欲，還會(huì)造成能量過剩，不利于身體健康，應(yīng)少選用。

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