男人經(jīng)常熬夜吃什么好
很多人的工作是需要長(zhǎng)期熬夜的,熬夜有一定的危害性,那么長(zhǎng)期熬夜吃什么好呢?來(lái)看看熬夜工作者的飲食禁忌吧。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
長(zhǎng)期熬夜怎么辦 熬夜吃什么好
熬夜者飲食指南:
通常情況下,人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素是在夜間睡眠時(shí)分泌的,由于工作性質(zhì)所限,長(zhǎng)期夜間工作者腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)素都無(wú)法正常分泌,很容易影響健康。
經(jīng)常熬夜吃什么好?
天門冬:
天門冬的功效與作用有很多,天門冬是一種中藥材之一,天門冬可以增強(qiáng)人體免疫力,從而有效預(yù)防疲勞。
蛋黃:
蛋黃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的維生素A,可以提高人體對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力,對(duì)長(zhǎng)期熬夜工作的人來(lái)說(shuō)是非常有益的。
豬腰:
豬腰的功效有很多,豬腰中動(dòng)物蛋白含量很高,可提供人體所需要的氨基酸,對(duì)熬夜工作者有很大的好處。
蓮子:
蓮子的功效與作用也不少,蓮子含有豐富的維生素B,可以緩解疲勞,保護(hù)肝臟,提供充足的熱量,并提高注意力。
5種水果適合熬夜人吃
一、蘋果
俗話說(shuō)“每天吃蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,蘋果含有極豐富的果膠,可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。
二、楊桃
含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。
楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對(duì)改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō),是有益皮膚的好水果。
三、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。
對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō),很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。
四、檸檬
可說(shuō)是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。
國(guó)外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。
五、葡萄
葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。