男人養(yǎng)生吃什么好
男人養(yǎng)生吃什么好
男人的事業(yè)固然重要,但是身體比事業(yè)還要重要,身體是一切的基礎(chǔ),所以男人們要學(xué)會保養(yǎng)身體,那么男人吃什么補身體最好呢?有哪些養(yǎng)生方法?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
男人吃什么補身體最好的
蝦:男人吃什么補身體最好的,蝦就是很不錯的選擇。補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質(zhì)。
動物腎臟:食用動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功。
海參:可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等作用。
芡實:具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)??膳c枸杞子同煮粥食。
此外,動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
男人養(yǎng)生保健的建議
1、戒煙限酒
研究證明,香煙產(chǎn)生的致癌物質(zhì)高達30多種,吸煙可增加發(fā)生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發(fā)男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇,極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負(fù)擔(dān),還可引起胃腸功能紊亂,出現(xiàn)早晨惡心、嘔吐、腹脹,導(dǎo)致消化道疾病,還會增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風(fēng)險,因此,中年男性一定要戒煙、限酒。
2、堅持體育鍛煉
體育鍛煉可以增強體質(zhì),提高抗病能力,改善心肺功能,調(diào)節(jié)人體興奮性,運動能加快血液循環(huán),提高新陳代謝,使大腦得到放松,精神得到松弛,能有效消除身心疲勞。
適宜的鍛煉能擴張動脈血管,可消耗多余的脂肪,防止肥胖,減少患高血脂癥、高血壓病、糖尿病的幾率,并可延緩腦細胞的老化,改善腦功能。有一項針對184 名年過60歲的身體健康但生活懶散的人研究顯示,在這些人中,一部分人開始鍛煉,并堅持不懈地維護健康,而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后,不運動的人中有13%出現(xiàn)了新的心臟方面的問題,而運動組中只有2%的人有這類問題。
早在漢代,華佗根據(jù) “流水不腐,戶樞不蠹”的道理和古代導(dǎo)引方法,創(chuàng)造了“五禽戲”來鍛煉身體,以促進體格的強壯,從而達到防病的目的。比較適合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等。但運動鍛煉要根據(jù)自身的情況,量力而行,以不感到疲勞為原則。
3、節(jié)制性欲
中老年人若不知節(jié)制房事,“以妄為常”則將導(dǎo)致腎虛,影響機體多方面的功能,使疾病叢生,加速衰老。因此對于性生活要有正確的認(rèn)識,適度的性生活,對健康有益;但性生活過度或者禁欲,則不利身心健康。一般而言,性生活的頻率,與個人的身體狀況和心理因素關(guān)系較大,并不存在一個正常的標(biāo)準(zhǔn),如果性生活后感到愉快舒適,第二天不感到疲勞,就是合適的。