男子備孕吃什么

　　現(xiàn)在很多新婚夫婦都想要孩子，但是對于要孩子之前都會做備孕準(zhǔn)備。那男性備孕要做哪些準(zhǔn)備呢?男性備孕吃什么食物好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　準(zhǔn)爸爸備孕要多吃以下4類食物

　　1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

　　2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動(dòng)所需的能量來源，使精子的活動(dòng)力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等。

　　含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，?？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

　　4、適量脂肪也不錯(cuò)

　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

　　肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

　　專家指出，男性不育指夫婦同居未采取避孕措施兩年以上男方因素造成的不育。男性不育一旦發(fā)生將會給一個(gè)家庭帶來巨大的傷害。男性不育就是其中男性?；嫉囊环N疾病。男性不育除了給自己的健康帶來危害，也會影響家庭的和諧發(fā)展。因此男性朋友一定要注意做好對男性不育的預(yù)防工作。

　　男性備孕注意事項(xiàng)

　　1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服

　　當(dāng)睪丸保持涼爽的時(shí)候，睪丸功能最好。最適宜的溫度是比體溫低幾度。蒸汽桑拿設(shè)備、緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內(nèi)衣都會使你的睪丸過熱，抑制生育能力。為了保護(hù)你的睪丸，穿寬松褲子和寬松短褲(事實(shí)上穿寬松短褲更好看)。

　　2、自行車車座

　　經(jīng)常騎自行車的一個(gè)意想不到的驚人副作用就是陽痿。南加利福尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，自行車車座對腹股溝區(qū)的持續(xù)壓力會破壞這里的動(dòng)脈和神經(jīng)?，F(xiàn)在有一些人類環(huán)境改造學(xué)專門設(shè)計(jì)的車座，可以緩解這種壓力。騎很長距離之后，把車座抬高一些也有幫助。如果騎自行車后感覺麻木或者疼痛，或者出現(xiàn)勃起功能障礙，那么你就需要去看醫(yī)生了。

　　3、粗魯?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　例如足球、曲棍球、網(wǎng)球、騎馬甚至粗魯?shù)男陨?。粗魯運(yùn)動(dòng)可能對生殖器官造成損傷，影響你產(chǎn)生精子或者射精的能力。如果你進(jìn)行接觸性運(yùn)動(dòng)，那么你一定要穿防護(hù)服。你與妻子做愛的時(shí)候，一定要切記：如果你的目標(biāo)是孕育小baby，溫柔是最好的方法。

　　4、壓力

　　有研究表明，即使是很小的壓力，也會導(dǎo)致男性睪丸激素含量和精子數(shù)量下降。減少壓力能提高你的性能力。

　　5、工作場所中的危險(xiǎn)因素

　　接觸放射物和化學(xué)物質(zhì)會對精子造成破壞、精子數(shù)量下降、嬰兒出現(xiàn)基因缺陷。如果你在工作中接觸到任何有害物質(zhì)，要求暫時(shí)調(diào)換工作。

　　6、某些藥物

　　咨詢醫(yī)生關(guān)于你正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。許多藥物都會導(dǎo)致生育能力和精子數(shù)量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌癥、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。

　　7、停止吸煙

　　你是否還需要更多的理由才會戒煙?那么考慮一下這個(gè)問題：最近的研究確定，吸煙男性的精子數(shù)量比較少。而且，戒煙也有助于你的家人遠(yuǎn)離吸煙。被動(dòng)吸煙對你的妻子和未出世孩子的危害更大。