在備孕期間，飲食選擇是非常重要的。為了能夠提高懷孕的概率，女性們需要選擇促排卵的食物。那么哪些食物有促排卵的效果呢?現(xiàn)在就一起來了解吧。

　　當(dāng)女性想要促進(jìn)自身卵子的排放，我們建議女性們多吃一些谷類的食物。谷類食物含有大量的雌性激素，這些雌性激素更有利于女性自身卵子的排放。谷類食物中含有植物雌性激素，植物性雌性激素利于女性備孕。在飲食中，建議女性早餐可以飲用豆?jié){或者是五谷磨成的粥。

　　食用豆類食物

　　豆類食物也含有植物類的雌性激素。有些女性遲遲無法懷孕，是由于自身體內(nèi)雌性激素分泌過少導(dǎo)致的。想要調(diào)節(jié)體內(nèi)雌性激素分泌，我們可以通過飲食調(diào)節(jié)的方式進(jìn)行緩解。比如我們可以多吃豆類的食物。豆類食物中也含有雌性激素，比如黑豆。黑豆中存在特殊物質(zhì)更利于女性自身促卵泡的發(fā)育。在備孕期間，我們建議在月經(jīng)期結(jié)束或者是月經(jīng)期開始之前，適當(dāng)多食用黑豆食物?，F(xiàn)在來看看如何準(zhǔn)備黑豆美食。

　　1.黑豆湯

　　我們需要將黑豆清洗干凈，之后將黑豆放入水中熬湯，用慢火熬煮一小時(shí)即可將黑豆熬軟。建議女性們要堅(jiān)持飲用，連續(xù)一周飲用黑豆湯。黑頭有利于植物性雌性激素的補(bǔ)充，還利于女性自身促卵泡的發(fā)育。

　　2.黑豆糯米粥

　　我們需要準(zhǔn)備黑豆和糯米，先將黑豆和糯米放入水中，用溫火熬煮半小時(shí)即可。為了提升療效，我們建議女性們連續(xù)飲用。黑豆和糯米混合熬煮，能夠更好的改善女性自身黃體不足的情況。

　　食用水魚湯

　　對于女性難以排卵的情況，我們建議女性們解決卵泡發(fā)育不全的問題。要是卵泡發(fā)育不全面，還是比較容易出現(xiàn)排卵障礙。在解決辦法方面，我們建議女性們需要在日常生活中多喝一些水魚湯。水魚湯能夠活血化瘀，利于女性身體內(nèi)部卵泡的發(fā)育。水魚湯不存在副作用情況，女性可以適當(dāng)飲用。

　　服用促排卵藥物

　　在促排卵的問題上，我們也建議女性們根據(jù)醫(yī)生的建議，服用促排卵的藥物。對于卵巢軸功能失調(diào)的女性，還是可以適當(dāng)服用促排卵的藥物。在臨床上，醫(yī)生會根據(jù)病情的輕重合理選擇藥物。藥物的服用一定要遵循醫(yī)生的建議，注意藥物的劑量以及服用方法。一般在月經(jīng)結(jié)束之后的第五天開始服用促排卵的藥物。我們生活中比較常見的促排卵藥物就是克羅米芬。

　　暖宮食物

　　想要促進(jìn)女性身體內(nèi)部的卵子排放，我們除了要調(diào)節(jié)女性是身體內(nèi)部的雌性激素水平，還要注意子宮的呵護(hù)，還要進(jìn)行暖宮。在我們的生活中，有很多的暖宮食材，比如紅糖或者是生姜。艾葉也利于女性的子宮健康。這些食物利于女性補(bǔ)氣血，還利于提升女性的子宮興奮度。

　　排卵期如何保養(yǎng)?

　　1、喝足水

　　天天都要飲用足夠的水，這樣可以減少在尿道滋生的細(xì)菌。

　　2、遠(yuǎn)離輻射

　　離電腦輻射越遠(yuǎn)越好，研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量。

　　3、小或大便后要清洗陰道

　　每次排泄后，最好養(yǎng)成用溫水清洗的習(xí)慣，以免腸道細(xì)菌趁機(jī)拐入陰道，引起炎癥。

　　4、穿棉質(zhì)內(nèi)褲

　　最好穿著吸收力強(qiáng)且透氣的全棉內(nèi)褲，在炎熱的季節(jié)，最好不要穿緊身褲襪，在公共場所落座時(shí)盡量不穿著超短裙，避免讓內(nèi)褲接觸座位。

　　5、正確清洗內(nèi)褲

　　內(nèi)褲的清洗要與其他衣服分開，并且用溫順的洗衣劑清洗。一些去垢劑或是柔軟精或許會引起過敏反應(yīng)，假如覺得不對勁，最好不要用。

　　6、做好避孕措施

　　如果不想要寶寶，一定要避孕，醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了，它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。

　　7、每天喝一小杯紅酒

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　8、慎重選擇衛(wèi)生用品

　　衛(wèi)生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護(hù)墊、衛(wèi)生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道，由于普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH值在7以上，會輕易破壞弱酸環(huán)境，導(dǎo)致婦科疾病。