每當下午三四點的時候人們的胃就開始消化的差不多了，然而吃東西是減肥人士的禁忌，那么，下午茶吃什么不會發(fā)胖呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　下午茶吃什么好?

　　咖啡：這個時間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。

　　薯片：薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅觀、容易吃過量。

　　巧克力：買含量高的黑巧克力!雖然貴一點，但可以讓你在吃的時候報著“品嘗”的心態(tài)，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

　　堅果：核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅果是白領(lǐng)族必備的辦公室小食，堅果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

　　但堅果畢竟熱量大，不可貪吃，避免營養(yǎng)過剩引起發(fā)胖。 1-2小把就對夠了，如果你是認真的在“吃”，1把就已經(jīng)把口淡牙癢的感覺驅(qū)散掉了。

　　酸奶乳酪：酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。如果你的辦公室有休息間，你完全可以切一小片檸檬(帶皮)，切碎，加到原味酸奶里面。一小杯，能吃15分鐘左右。

　　下午茶食用注意事項：3：00 - 4：00PM食用能量加倍

　　最新的營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果表明，有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅(qū)使，是一頓真正的迷你餐，它和用來發(fā)泄郁悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。零食的熱量只會儲存到體內(nèi)，而下午茶和其他正餐一樣，一部分用來供機體消耗。

　　但是想減肥，下午茶搭配也得有講究。下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用，可以保證營養(yǎng)均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干，面包干等)+一個奶制品(酸奶，白奶酪)/一個時令水果，當然還有飲料，最好是水，(礦泉水，白開水、清茶等。

　　冬季適合女性朋友的下午茶

　　1、蘋果茶

　　蘋果不但是好吃又養(yǎng)生的水果，蘋果還可以做茶飲。把蘋果連果皮一起放到清水中，撒一點肉桂粉煮沸，再加入紅茶和方糖即可。

　　蘋果營養(yǎng)豐富，且易被人體吸收，是四大水果之冠。多吃蘋果能保護心臟，降低患感冒的幾率，還能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。不僅如此，蘋果還能潤滑、柔嫩肌膚，熱量又很低，是美容減肥的好水果。

　　2、紅參大棗茶

　　紅參配上大棗，聽起來就已經(jīng)覺得暖呼呼了。紅參的分量不需太多，半根左右就足夠，加上適量紅棗、枸杞，還可以加幾片生姜，或者三四顆桂圓干，最后加點紅糖調(diào)味。

　　紅參能益氣補血，用于體虛欲脫、肢冷脈微，還有改善心力衰竭的功效。冬天喝些紅參，不僅暖胃，對痛經(jīng)的療效也非常好。

　　3、金桔檸檬茶

　　金桔檸檬茶也是廣受女性歡迎的茶飲。取金桔2-3顆切開待用，檸檬半個取汁，然后用開水沖泡，加入喜歡的紅茶即可，還可以適當放點冰糖。

　　金桔帶著清香的酸味，已經(jīng)完全成熟了的金色小金桔卻帶著格外香甜的味道，配合檸檬的酸味，相信金桔配合檸檬，一定能在帶給大家酸甜清爽口感的同時，用豐富的維生素C為大家抵抗感冒的侵襲。

　　4、茉莉綠茶

　　將6克茉莉和5克綠茶一同放入茶杯中，用沸水沖泡飲用即可。有提神醒腦的效果，而且還能養(yǎng)顏、潤發(fā)。

　　5、菊花雪梨茶

　　雪梨去皮切塊，和菊花、冰糖一起放入鍋子里加水煮，水開后改小火燉半小時，取湯飲用即可。如果家中有花茶壺，可以將梨切成片，和其他材料一同放入壺里，下面點上蠟燭喝一下午哦。秋冬季節(jié)喝一杯熱乎乎的菊花雪梨茶，是一件非常愉快的事情!

　　菊花和雪梨都具有清熱的效果，而且菊花能明目，疲憊的下午喝一杯可以保護視力。

　　6、低脂奶熱可可

　　熱可可最是暖身，用黑巧克力調(diào)制的熱可可，加點牛奶可以增加口感，怕胖的姑娘可以選擇脫脂奶或只含1%脂肪的低脂牛奶。

　　黑巧克力中含有大量的生物類黃酮，有助于降低血壓，保護女性心血管健康，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素。如果不喜歡可可，用黑茶或紅茶來煮牛奶，也足夠暖身，還能補充營養(yǎng)。

　　7、玫瑰普洱茶

　　玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜適量。

　　現(xiàn)將普洱茶放入茶碗中，注入開水。第一泡的茶倒掉不喝，加入玫瑰花，再注入開水沖泡。待茶湯放涼一些加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。一般人都是喝菊花普洱茶，其實玫瑰花也可以和普洱茶搭配，而且氣味芳香更加怡人，具有疏解胸悶、氣煩的心情。

　　下午茶選在什么時間好

　　根據(jù)人體生物鐘的節(jié)奏來講，最好的飲食方式是，早晨最豐富，中午居中，晚餐可以比較簡單和清單。不過，我們大多數(shù)人的習慣似乎是，晚上下班以后，約上三五個同事好友饑腸轆轆的大吃一頓。因為餓了一下午，這時候的食欲真是太難抑制了，我們經(jīng)常在這樣的矛盾中吃飽了又萬分后悔。

　　所以，每天給自己添點兒下午茶吧，時間可以選在16：00左右，這時的能量供應(yīng)，可以持續(xù)到睡覺之前，晚上無論是做一些非常有利的減肥運動，還是出去玩兒，都會有足夠的體力。

　　搭配下午茶吃什么好

　　吃的內(nèi)容也是以簡單為好，低卡路里的少量的谷物(好吃的面包、小點心、麥片)配以奶制品(奶酪、干酪、奶制飲品)或水果的搭配。對于下午茶來說，這樣的營養(yǎng)的補充就很全面。