女人保護(hù)卵巢吃什么好
卵巢功能對于女性很重要,關(guān)系著我們的內(nèi)分泌和生育,那么保養(yǎng)卵巢吃哪些食物好呢?有哪些飲食建議呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
一些卵巢保養(yǎng)的食物
1、補(bǔ)充植物雌性激素
延長卵巢的年輕狀態(tài),醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素,雌激素猶如注入人體的水分,能幫助恢復(fù)女性性感美,讓皮膚煥發(fā)光彩。但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生指導(dǎo),如果本身有乳腺癌等疾病,就不適合用雌激素。
推薦食物:黑豆,萬豆之王,相比其它含有豐富的植物雌激素的豆類,黑豆就是含量是最高的。長時間地堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是很安全的補(bǔ)充植物性雌激素,對于子宮和卵巢保養(yǎng)有不錯的療效。
作為雌激素的替代品,大豆富含異黃酮,是非常接近人體的植物類雌激素,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對改善激素分泌有良好作用。蜂王漿也是不錯的選擇,其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。
2、補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)
卵巢老化逐漸以分解代謝為主,蛋白質(zhì)可以幫助人體組織的建造修補(bǔ),是呵護(hù)卵巢的最有價值的營養(yǎng)成分,研究表明,經(jīng)常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經(jīng)期比較晚。維生素D有調(diào)理雌激素平衡作用,維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。平時應(yīng)注意多吃豆類、魚蝦、牛奶、雞蛋、木耳以及各種新鮮蔬菜
3、多吃含葉酸的食物
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%,至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、來月經(jīng)時多補(bǔ)鐵
月經(jīng)期間,經(jīng)血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品,讓卵子更有活力。
5、少吃止痛藥
經(jīng)調(diào)查顯示,女性在25-35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥抑制大腦神經(jīng),長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞,對卵巢發(fā)出的指令速度降低,卵子活性減弱。
一些有助于卵巢健康的食品
1、參魚瘦肉湯
食材:魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。用文火煮1—2小時,熬制成湯,最好在一天之內(nèi)服完。這種湯不禁美味,還有功效:具有滋陰降火的功效,可以預(yù)防卵巢的早衰,對卵巢的保養(yǎng)很有效。
2、二仙羊肉湯
所用食材:仙茅、仙靈脾各12克,生姜15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片,放砂鍋內(nèi)加凈水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi),文火煮羊肉至熟爛,進(jìn)佐料即成,食時往藥包,食肉喝湯。羊肉本身就有滋陰的功效,因此這款湯具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。
3、豬脊肉粥
這款粥應(yīng)該是女性的摯愛,因為可以防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮。食材:豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。具體做法:先將豬肉洗凈、切片,用香油略炒后加進(jìn)凈水,放進(jìn)大米煮粥。待粥煮熟時,放進(jìn)食鹽、花椒,再煮沸后即可食。
4、銀杞明目粥
卵巢衰老的女性,皮膚就會失去光澤,真正的成為黃臉婆,如果不想自己成為黃臉婆,就要多喝這款粥。所用食材:銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。具體做法:銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時,加進(jìn)枸杞,繼續(xù)煮熟,再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花,即可食用。
5、靈芝燉豬蹄
女性最憂愁的就是皺紋過早的爬到臉上,看上去就會衰老很多,因此,這款燉品可以防治卵巢早衰,減少皮膚皺紋。食材:靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛,靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油,燒熱后加蔥姜煸香,放進(jìn)豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝,大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟,即可食用。
6、哈士蟆燉冰糖
所用食材:枸杞子、青豆洗凈蔥切段,姜切片將雪蛤膏盛進(jìn)瓦缽內(nèi),葡萄酒。因為食材豐富,所以營養(yǎng)價值就高。這款甜品的功效:具有滋補(bǔ)肝腎,滋養(yǎng)卵巢