女人月經(jīng)期間吃什么最好
經(jīng)期飲食關(guān)系到女性朋友的身體健康,飲食得當(dāng)則可起到事半功倍的養(yǎng)生效果,那么經(jīng)期吃什么最好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。
女性月經(jīng)期間吃什么最好
紅棗:
老話常說(shuō)一日吃三棗,終身不顯老,其實(shí)說(shuō)的就是紅棗強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效,特別是對(duì)于女性而言日常吃紅棗有助于健脾、生血、養(yǎng)血等功效。特別是在經(jīng)期食用更有助于其發(fā)揮出強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。紅棗中的維生素含量是最為豐富的,甚至有著百果之冠的美稱。而紅棗中豐富的維生素C,對(duì)于減少黑色素的形成,預(yù)防色素沉著等可以說(shuō)也都具有很強(qiáng)大的功效。豐富的B族維生素有助于調(diào)節(jié)皮脂腺分泌,紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用,同時(shí)還有清除體內(nèi)自由基的作用??傊?jīng)期不防多吃點(diǎn)紅棗,或燉成湯品喝,或直接當(dāng)小零食吃,養(yǎng)生效果都不容小視。
蘋(píng)果:
一天一個(gè)蘋(píng)果疾病遠(yuǎn)離我,蘋(píng)果是一種百無(wú)禁忌,同時(shí)又有著非常強(qiáng)大的養(yǎng)生功效的水果。特別是對(duì)于經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō),如果有食欲不振的話,適當(dāng)吃點(diǎn)蘋(píng)果一來(lái)可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,二來(lái)還可促進(jìn)食欲。蘋(píng)果含有各種維生素、礦物質(zhì)、有機(jī)酸 ,特別是果膠質(zhì)的含量更居于各種水果之首。研究發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果中的果膠質(zhì)其實(shí)是一種可溶性纖維質(zhì),其具有降低膽固醇的作用。豐富的粗纖維有利于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),特別是對(duì)于想減肥的女性朋友,更不防多吃蘋(píng)果,可利用蘋(píng)果的飽腹感,從而起到減肥的作用。
堅(jiān)果:
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)經(jīng)期適當(dāng)吃點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)食物不僅有利于身體健康,同時(shí)還有利于美容。堅(jiān)果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E,同時(shí)其氨基酸、各種礦物質(zhì)的含量也都是非常豐富的。常吃堅(jiān)果類(lèi)食物不僅有利于補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,同時(shí)有利于美容。像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經(jīng)期的女性食用的。
杏仁:
經(jīng)期的時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)杏仁,特別是甜杏仁也是有很大的幫助的,其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C等含量也都相當(dāng)豐富。適當(dāng)多吃有利于補(bǔ)虛潤(rùn)肺,促進(jìn)身體健康。研究發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期適當(dāng)多吃,有利于減肥面部皺紋的產(chǎn)生,起到抗衰老的作用。另外夏季容易被蚊蟲(chóng)叮咬,適當(dāng)吃點(diǎn)還有利于止癢呢。
荔枝:
眼下正是荔枝上市的季節(jié),中醫(yī)認(rèn)為荔枝是一種溫?zé)嵝缘乃?,因此?jīng)期是可以吃的,其具有補(bǔ)脾益肝,生津止渴的功效。在《本草鋼目》中有常吃荔枝,可補(bǔ)腦健身的說(shuō)法。事實(shí)上荔枝也具有很強(qiáng)的補(bǔ)腎,促進(jìn)腎健康等作用,是經(jīng)期最理想的排毒養(yǎng)顏水果,但是因?yàn)槌岳笾θ菀咨匣?,因此建議日常在食用荔枝時(shí)切記過(guò)量。
紅糖:
在物質(zhì)匱乏的年代,紅糖是女性經(jīng)期保健的最好方式方法,同樣的,在今天依然認(rèn)為女性在經(jīng)期喝點(diǎn)紅糖有助活經(jīng)止血、預(yù)防貧血、減少經(jīng)期綜合癥等等。
女人大姨媽期間吃什么好
食物應(yīng)該以營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化為主,并且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營(yíng)養(yǎng)得到充分的保障。
香蕉中含有維生素B6,大姨媽來(lái)的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經(jīng)的作用,對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性,很有用處。
受到大姨媽的影響,女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內(nèi)分泌的影響,所以,可以多吃一些魚(yú)類(lèi)來(lái)緩解這些病情。
溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素,所以,可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素,比如說(shuō)吃大豆、菠菜、魚(yú)、瘦肉等,葷素搭配才是最好的哦。
女人經(jīng)期吃什么最舒服
1.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補(bǔ)充經(jīng)期所流的營(yíng)養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
3.定時(shí)定量??杀苊庋且幌律摺⒁幌陆档?,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
4.避免食用含咖啡因的飲料??Х?、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
5.避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
6.有大失血情形的女性,應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來(lái)補(bǔ)血。
女人月經(jīng)期間吃什么最好
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