雌激素是調(diào)理女性健康的一個(gè)重要激素，什么雌激素呢?女性雌激素低是什么原因呢?女性雌激素低吃什么好呢?雌激素低吃什么呢?下面就來了解一下雌激素低的飲食調(diào)理。

　　雌激素是一種促進(jìn)雌性生殖器官的成熟和第二性征發(fā)育并維持其正常功能的女性激素,屬于類固醇類激素,主要由卵巢合成、分泌。由此看來雌激素在女性的身體發(fā)育中起著重要作用，那么如果雌激素低的話應(yīng)該吃什么食物補(bǔ)雌激素呢?研究顯示，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。

　　雌激素低吃什么好?

　　黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

　　維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

　　雌激素低吃什么

　　雌激素可以促進(jìn)女性生殖器官的成熟和第二性征的發(fā)育和維持其正常功能，可見雌激素對(duì)女性的身體發(fā)育是有很大作用，那么如果雌激素過低應(yīng)該吃什么食物來進(jìn)補(bǔ)。

　　1、南瓜。

　　具有豐富的維生素E，能控制腦下垂體和卵巢，還能控制雌激素分泌的功效，維生素E還能清楚體內(nèi)的活性氧，能有效的幫助肌膚的健康和預(yù)防高血壓。

　　2、雞蛋。

　　雞蛋中的膽固醇是人體合成雌激素的原料，女性朋友最好每天吃一個(gè)雞蛋，雞蛋自身的營養(yǎng)成分也是非常的豐富，被大家叫做是完全營養(yǎng)品。

　　3、大豆食品。

　　豆腐和豆?jié){這些大豆食品有豐富的大豆異黃酮，和雌激素是非常的相似，還具有維生素B6，建議女性朋友多吃黃豆，如果條件應(yīng)許可以每天早上喝上一杯豆?jié){。

　　4、卷心菜。

　　卷心菜中具有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)硼，而且卷心菜中有豐富的食物纖維，還有食物纖維，可以潤腸通便，促進(jìn)排毒，有利于健康。

　　5、堅(jiān)果。

　　含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能改善人體焦慮的癥狀，具有解除大家身體壓力的情況，有助于雌激素分泌平衡。

　　雌激素低的調(diào)理方法

　　很多人說到補(bǔ)充雌激素都非常的懼怕，比較能接受食物補(bǔ)充，中醫(yī)治療或者是服用保健品，因?yàn)槲麽t(yī)治療是缺什么補(bǔ)什么，會(huì)要求病人單純的只是補(bǔ)充雌激素，但是如果單純的補(bǔ)充雌激素是很有可能出現(xiàn)并發(fā)癥的情況，很有可能增加子宮內(nèi)膜癌或者是乳腺癌的發(fā)生概率，那么雌激素低要如果進(jìn)行調(diào)理，讓我們一起來看看調(diào)理雌激素低的方法。

　　1、多食用維生素D。

　　維生素D主要來源是飲食，可以防止乳腺癌的發(fā)生與發(fā)展，其中牛奶和魚都有豐富的維生素D，女性朋友可以每天喝上一杯牛奶和多吃魚，長期檢查能有效的調(diào)節(jié)雌激素水平的平衡效果。

　　2、多吃具有豐富硒和鋅的食物。

　　硒能很好的防止致癌物質(zhì)和正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，而抑制癌細(xì)胞的發(fā)生，而鋅能對(duì)不同的部位的癌癥能很好的抑制效果。含硒蔬菜：大蒜、香菇、南瓜。含鋅食物：魚類、豆類、芝麻、胡桃等。

　　3、進(jìn)行早晨運(yùn)動(dòng)。

　　如：太極拳、廣播操、太極劍等，這些都是能很好的調(diào)節(jié)雌激素水平，早上進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)或者是跑步都是可以輔助調(diào)節(jié)雌激素水平偏低的各種情況。