想減肥，節(jié)食可不是一個好方法，減肥最好的方法就是飯后吃水果!那么問題來了，飯后吃什么水果減肥效果最好呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　5種水果減肥效果最佳

　　1.草莓

　　草莓不僅外形惹人喜愛，同時其中所含有的營養(yǎng)價值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛不釋手。在研究中發(fā)現，草莓中的營養(yǎng)價值很高，除了含有大量豐富的蛋白質之外，同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質都有利于我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C，這種營養(yǎng)物質能夠很好的促消化作用，以此來達到減肥瘦身的目的。

　　不僅如此，在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素，這兩種營養(yǎng)物質能夠幫助我們很好的達到潤腸通便的作用，同時還能夠預防便秘。因此一些患有長期便秘而導致肥胖的人群，更應該多吃些草莓來進行有效的減肥。

　　2.蘋果

　　一直以來大家都把蘋果作為瘦身減肥的最佳水果，經過研究發(fā)現，蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用，是由于在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c，這兩種物質能夠幫助我們很好的促進消化，從而避免過多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質成分還能夠保持血糖的穩(wěn)定，在減肥的同時還可以幫助我們有效的降低膽固醇。

　　在研究中發(fā)現，一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過量進食。蘋果減肥的效果非常的顯著，但是在吃蘋果的時候要注意農藥殘留等問題，以免食物中毒。在晚上吃什么水果減肥的問題上，蘋果絕對是你理想的選擇。

　　3.葡萄柚

　　要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚，經過研究發(fā)現，在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶，它會影響人體使用和吸收糖分的方式，從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。尤其是對于一些長期浮腫的人群而言，更具有減肥的功效，因為它具有很好的利尿功能，長期食用可幫助我們擺脫浮腫。

　　4.山楂

　　山楂營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，把體內的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃當中含有一種蛋白質分解酵素，能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。

　　溫馨提醒：飯后吃水果也是有一定的時間限制的，如果在飯后立即吃水果會對于胃部造成嚴重的傷害，我們最好是在飯后半小時以后吃水果，這樣才能減少胃部的傷害，同時飯后一定不能坐著或者躺著，最好是多走動一下，這樣有利于減肥。

　　具有減肥效果的食物

　　1、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

　　2、芝麻

　　芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。

　　3、 香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　4、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　5、紅豆

　　紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。

　　6、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。(其他功效：木瓜汁可增強免疫力)

　　三種高熱量水果胖子不適合吃

　　1、榴蓮

　　榴蓮營養(yǎng)價值極高，經常食用可以強身健體，還可以活血散寒，緩解經痛，產后婦女補養(yǎng)身體也很好。但是榴蓮控們請注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里!榴蓮含有豐富的蛋白質、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會長胖的，糖尿病者更不應該進食。

　　2、椰子

　　椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子里還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等?？墒悄阒绬幔拥臒崃渴?54卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風風險。

　　3、牛油果

　　牛油果學名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。