缺鐵性貧血是女性們最常見的疾病，經常出現(xiàn)頭暈、失眠、面色蒼白等癥狀的女性們要注意了，多吃這些補血食物吧。

　　女性缺鐵性貧血吃什么好呢­ ?

　　1、葡萄干

　　健康網小編提醒：目前很多女性深受貧血的困擾，特別是不愛吃肉的女性，植物中雖然也含有鐵元素，但是畢竟沒有肉類高，所以為了避免缺鐵性貧血，女性應該注意合理的飲食搭配，避免挑食。

　　2、豬肝

　　這補鐵怎么能少了豬肝這種食物，當然首選的就是豬肝啊!主干中不僅富含大量的鐵質，而且還含有大量的蛋白質、維生素等葉酸物質，含有全面的營養(yǎng)物質，但是注意的是，因為在豬肝中含有大量的膽固醇，所以為了健康著想，一次性不要攝入過多。

　　3、大豆

　　都是豆制品是每個愛美女性的好朋友，它的營養(yǎng)價值能夠和肉類相媲美。素食中大豆的含鐵量比較多，雖然本身含鐵量大，但是動物的鐵質的吸收率要稍微好一些。

　　4、牛肉

　　牛肉的營養(yǎng)價值跟豬肝一樣同樣很高，患有胃病的患者，平常多多攝入牛肉還能夠達到健脾胃的功效。但是注意的一點就是，不是所有的好食物適合每一類人，對于寶寶補鐵，如果用牛肉來補鐵，那么一定要燉煮很爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶吸收。

　　貧血女性的飲食禁忌

　　1、貧血者最好不要喝茶

　　如果你已經貧血了，就不要喝茶。多喝茶會使貧血癥狀加重，因為食物中的鐵易與茶中的鞣酸結合而形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。

　　2、含鐵食物不與牛奶同食

　　含鐵的食物如果與牛奶及一些中和胃酸的藥物同服，會阻礙鐵質的吸收，所以，吃含鐵食物補血時，盡量不要喝牛奶，不服用中和胃酸的藥物。

　　3、紅棗補血不宜長期吃

　　紅棗雖是補血的佳品，但不宜長期服用，否則肚子容易漲氣，且會使身材變胖。一個禮拜吃2至3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

　　女性缺鐵性貧血的原因

　　首先是飲食習慣。飲食習慣是造成鐵質不足的主因。鐵質是很難被吸收的營養(yǎng)素，人體攝取的鐵質中只有10%左右會被身體吸收，過度的節(jié)食或偏食，不按時吃飯等會造成鐵量不足，就會產生貧血。

　　其次是鐵吸收不良。在小腸的堿性環(huán)境中容易形成磷酸鹽而防礙鐵吸收，所以平時愛喝咖啡和茶的女性要特別注意，咖啡和茶可能會影響鐵的吸收。

　　再次是鐵的需要量增加而攝入不足。特別是女性，女性在經期期間，對微量元素鐵的需要量會升高，若長期的飲食中缺少鐵質就容易導致鐵性貧血。

　　最后一個很重要的原因是失血。特別是慢性失血，是缺鐵性貧血患者最常見、也是最重要的原因，比方說女性經期失血就很明顯的減少了血液中鐵的含量，進而導致缺鐵性貧血。

　　女性缺鐵性貧血的的癥狀

　　1.缺鐵性貧血的女性會有指甲不光滑、皺縮、反甲，有舌炎、口角破裂，毛發(fā)容易脫落，皮膚干燥。運動就會心跳加快，出現(xiàn)嚴重貧血的女性可導致充血性心力衰竭，甚至可能會產生浮腫。

　　2.經常會有耳鳴的狀況，頭暈也頻繁，運動容易氣急，心悸，頭暈耳鳴，甚則暈厥，稍活動即感氣急，心悸甚至心絞痛。缺鐵性貧血的女性還可能會出現(xiàn)閉經，月經不調，怕冷等狀況。

　　3.面色不好，臉色蒼白或者是蠟黃色，失眠多夢，容易無力，食欲降低，腹脹腹瀉等狀況都有，嚴重的吞咽都困難。
猜你喜歡

1.缺鐵性貧血的人吃什么好

2.缺鐵性貧血吃什么好

3.缺鐵性貧血的寶寶吃什么好得快

4.貧血的人吃什么補血最快

5.得了貧血該吃什么食物

6.女人貧血吃什么補血

7.貧血吃什么補血快