女性生活壓力增大，身體負(fù)荷不了，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，那么吃什么調(diào)理內(nèi)分泌呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

　　調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌失調(diào)的七種食物

　　1、新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有豐富的營養(yǎng)元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。

　　2、含蛋白質(zhì)的食物

　　魚類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每周食用兩次魚肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

　　3、大蒜

　　大蒜對內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

　　4、多吃綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，綠色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

　　5、藥材

　　中藥作為中國醫(yī)藥史上的瑰寶，其對各種疑難病癥都自有一套療法。對于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

　　6、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

　　7、多吃黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　以上內(nèi)容介紹的就是調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌失調(diào)的七種食物，朋友們都了解了嗎?如果人體內(nèi)分泌失調(diào)嚴(yán)重的話就會引起肥胖、長痘痘，脫發(fā)，抵抗力減弱等癥狀，都可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。所以我們平時(shí)生活中多吃些以上介紹的食物，及時(shí)的調(diào)節(jié)，這樣對身體健康才不會造成很大的危害。

　　五種女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法

　　1、補(bǔ)充雌激素有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　是否是內(nèi)分泌失調(diào)，取決于醫(yī)療檢查的證據(jù)———激素分泌水平是否異常，上海虹橋醫(yī)院的專家指出，年輕女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，首先要到醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢測，一般以月經(jīng)的第三天為宜，如果激素異?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下采取激素替代治療。

　　服用雌激素之前，一定要認(rèn)真檢查體內(nèi)實(shí)際激素水平，并且在醫(yī)生的指導(dǎo)下，正確使用，否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良后果的。

　　2、心理調(diào)適

　　要避免內(nèi)分泌失調(diào)，一定要盡可能避免過度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，臨床上經(jīng)常有女性激素水平正常，但內(nèi)分泌失調(diào)，這是就需要采用有效方法進(jìn)行心理調(diào)適，改善不良情緒對內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響。

　　3、保證營養(yǎng)

　　俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀后，單純注重面部皮膚的美容是不行的，應(yīng)該以內(nèi)養(yǎng)外從根本上解決。

　　女性要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，除了注重健身，放松心靈外，還應(yīng)該把好飲食關(guān)，飲食應(yīng)以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主;保持每天都吃一定量的水果，以補(bǔ)充體內(nèi)水分和營養(yǎng)。不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物;多吃大豆制品，如水豆腐、豆腐腦、豆?jié){、豆腐干等。

　　4、親情的撫慰

　　親情的作用對于生活和工作壓力巨大的女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更為明顯，那些長期經(jīng)受工作和生活壓力的白領(lǐng)女性，往往容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，易于沖動(dòng)，遇刺激便好動(dòng)怒。心理學(xué)上的“宣泄效應(yīng)”告訴我們，人一旦出現(xiàn)苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負(fù)性情緒，最好是能及時(shí)運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆绞竭M(jìn)行排解、轉(zhuǎn)移乃至消除，這種情緒的宣泄越有利于女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　5、中醫(yī)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　中藥對調(diào)界女性內(nèi)分泌有獨(dú)到的療效，中醫(yī)一般通過調(diào)理氣血、化瘀散結(jié)、補(bǔ)益沖任等方法來調(diào)理女性各臟器功能，從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消除體內(nèi)瘀積，使雌激素、孕激素的分泌水平趨于均衡狀態(tài)。
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