頭痛吃什么食物好
引起頭痛的原因有很多，但對(duì)于頭痛的緩解方法大致是相同的，吃某些食物就可以達(dá)到緩解頭痛的目的。下面一起來看看吃哪些食物可以緩解頭痛吧。
10種食物幫你趕走頭痛
1.土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因?yàn)榫凭?，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
2.西瓜
春夏交替，脫水是引起頭痛發(fā)作的主要原因之一，而西瓜不僅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常豐富，可補(bǔ)充水份緩解因?yàn)槊撍鸬念^痛問題，另外西瓜中豐富的鎂元素也可起到預(yù)防頭痛的作用。
3.咖啡
酒精使血管擴(kuò)張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會(huì)加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。
4.全谷類食物
一般認(rèn)為如果日常飲食中攝入的碳水化合物不足則會(huì)使得大腦的能量不足，這樣人就很容易會(huì)有頭痛的問題了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷類食物可起到緩解頭痛的作用。
5.杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
6.辛辣食品
對(duì)于某些原因?qū)е碌念^痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹癥狀，緩解壓迫感和頭痛。
7.奶酪
研究發(fā)現(xiàn)人體缺鈣也會(huì)出現(xiàn)引起頭痛的，因此日常適當(dāng)?shù)亩嘣黾有┾}質(zhì)含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是鈣質(zhì)含量相對(duì)較高的食物，更為重要的是奶酪不僅含有豐富的鈣質(zhì)，其中的益生菌對(duì)調(diào)理腸胃也有一定的幫助。
8.芝麻
芝麻中豐富的維生素E和鎂元素都具有促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)雌激素水平的作用，特別是經(jīng)期頭痛的女發(fā)性，更建議在日常的飲食中適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)芝麻。
9.菠菜
研究已經(jīng)證實(shí)菠菜能降血壓，預(yù)防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。
10.酸奶
大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。
緩解頭痛吃什么食物好
1、富含咖啡因的植物
咖啡和茶對(duì)緩解頭痛作用明顯。在頭痛發(fā)作初期，來一杯濃縮咖啡可以有效減輕疼痛，對(duì)不常喝咖啡的人效果尤其明顯。但是，長(zhǎng)期大量飲用咖啡或茶的人會(huì)形成依賴，不喝咖啡反而有可能引起頭痛。
2、胡椒薄荷
胡椒薄荷精油對(duì)于緩和緊張性頭痛的療效已得到世衛(wèi)組織認(rèn)可。在前額、太陽穴、頸部和耳垂涂抹胡椒薄荷精油，15分鐘即可見效。但不建議孕婦和幼兒使用。
3、短舌匹菊
短舌匹菊也是世衛(wèi)組織認(rèn)可的對(duì)抗頭痛和偏頭痛的良方，長(zhǎng)期使用能夠減少頭痛產(chǎn)生的頻率和伴隨癥狀(疼痛、惡心、嘔吐等)。短舌匹菊可用熱水沖泡作為茶飲，但同樣不建議孕婦和18歲以下兒童飲用。
4、白柳皮
白柳皮被譽(yù)為天然阿司匹林，兩千年前即作為藥用植物使用，是有效的止痛劑，對(duì)于高熱頭痛尤其有效。白柳皮可煎湯服用，也可提取成濃縮液或膠囊。其忌用人群與阿司匹林相同，懷孕、哺乳期婦女、哮喘和腎功能不全者也不適合服用白柳皮。
5、球果紫堇
許多患者認(rèn)為偏頭痛與肝臟和膽囊疾病之間存在某些關(guān)系。盡管尚未獲得科學(xué)驗(yàn)證，但已有醫(yī)生建議將養(yǎng)肝護(hù)肝作為緩解頭痛的策略之一。而球果紫堇對(duì)保護(hù)肝臟和減輕頭痛都有一定功效，服用湯劑、膠囊或酊劑均可。
6、全麥面包
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。頭痛時(shí)可以多吃些健康的碳水化合物，如全麥面包、燕麥粥等。
7、酸奶
大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。
8、杏仁
研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。
9、芝麻
芝麻含有大量維E和鎂，具有促循環(huán)、平穩(wěn)雌激素水平，預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。無論是做湯、煮粥還是拌涼菜，都可以放一些。
10、土豆
飲酒過量導(dǎo)致身體缺水，微量元素鉀流失，誘發(fā)頭痛。因此，含鉀豐富的土豆能緩解宿醉引起的頭痛。
11、西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時(shí)能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而預(yù)防頭痛。
12、菠菜
研究證實(shí)，菠菜能降血壓，緩解頭痛。
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