徒步旅行吃什么
徒步旅行吃什么
準(zhǔn)備戶外食品是一件非常傷腦筋的事，帶少了怕不夠吃，帶多了怕重、占用體積大，吃不完還浪費(fèi)。今天就跟大家分享一下，如何更好地選擇戶外食品。一起來看看吧。
選擇戶外食品的原則
1.體積?。?/p>
長距離、高強(qiáng)度線路，對(duì)于物資的要求比較高，要是長距離長時(shí)間不能補(bǔ)給，只能自己攜帶，那就要求裝備及物資的體積一定要夠小，否則再大的包也不夠裝。一個(gè)60升的包，如果裝的都是些蝦條、薯片、薯?xiàng)l等膨化食品，那還剩多少空間留給其他裝備呢?而一塊小小的壓縮餅干，就能滿足成年人至少一到兩頓的需求，可以騰出多少空間來啊!另外推薦帶熱量高的干粉土豆泥，但是土豆泥都配了一個(gè)盒子，為了減小體積，可以拆開盒子，把干粉全部倒入一個(gè)樂扣食品盒，這樣可以有效減小體積。
2.能量高：
一個(gè)成年人在寒冷天氣下，一天應(yīng)攝入4000～6000卡的熱量。如果我們選擇的食物都是低熱量的，比如女孩子喜歡吃的果凍，那得吃多少才能滿足身體熱量需求啊?背包的空間是有限的，食物越多，就會(huì)占用一些必需物資所需的空間，同時(shí)增加背負(fù)負(fù)擔(dān)。因此，所帶食物要能提供足夠的熱量。
3.方便食用：
在艱苦的環(huán)境下，最好的食物是簡單處理就能食用的。想想看，在辛苦行進(jìn)一天之后累得不想動(dòng)了，但是食物還需要清洗、剝皮、切絲、燒水、蒸煮、過濾等一系列環(huán)節(jié)才能吃到嘴里，不知道你會(huì)不會(huì)抓狂?如果食物只是簡單處理就能入口，是不是很方便呢?
4.環(huán)保：
環(huán)保是個(gè)題外話，但是不能不說。很多優(yōu)美線路就是垃圾毀掉的，其實(shí)有很多人不是不想帶走垃圾，而是因?yàn)楫a(chǎn)生的生活垃圾實(shí)在不方便帶走，比如吃完后油膩膩的塑料袋、罐頭鐵皮盒，類似這樣的垃圾，誰都擔(dān)心會(huì)弄臟自己的背包和裝備，所以索性一丟了之。既然如此，為何不在準(zhǔn)備物資的時(shí)候就避免帶這類食品呢?
帶多少合適：
很多人對(duì)帶多少食物心里沒譜，其實(shí)很簡單，根據(jù)你的線路，做好一個(gè)物資準(zhǔn)備清單，比如某線路需要行走五天，你就分別計(jì)劃這五天當(dāng)中每天早餐，路餐，晚餐吃什么，然后匯總，并且在這個(gè)匯總基礎(chǔ)上適當(dāng)考慮增加一到兩天的應(yīng)急食品以供不時(shí)之需即可。這樣的規(guī)劃準(zhǔn)備比你盲目地這樣買一點(diǎn)那樣買一點(diǎn)要靠譜得多。
應(yīng)急食品：
包括壓縮餅干、士力架、煉乳等，這些都必帶，并且是隨身攜帶，萬一出現(xiàn)狀況的時(shí)候作為緊急備用。如果走的線路在五六天以上，可以隨身帶點(diǎn)維生素片。因?yàn)橐壮龊沟木壒饰矣袝r(shí)候會(huì)在大強(qiáng)度活動(dòng)中出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象，所以要準(zhǔn)備幾包寶礦力粉劑作為補(bǔ)充，香蕉片也是不錯(cuò)選擇。
十大徒步的好處
徒步的好處一、輕松出行、緩解壓力
記得以前看過北青報(bào)的一篇文章說，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)人每天所有壓力和煩惱中，因出行交通所導(dǎo)致的竟占七成!哎，所以說如果你是一名像我一樣的路走族的話，該多么的幸運(yùn)啊——偶每天一下班就背上背包開始徒步，聽著隨身聽穿過三里屯village，腳下大步流星，眼睛還可以對(duì)著周圍的時(shí)尚MM多瞟上幾眼，沒一會(huì)兒進(jìn)了地鐵站，幾十分鐘后就到家了。既方便又經(jīng)濟(jì)、還能養(yǎng)眼。
徒步的好處二、增進(jìn)人體器官功能
據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)，行走會(huì)使血壓降低，降低血液黏稠度，利于強(qiáng)健心肌，減少血栓的形成。
徒步的好處三、強(qiáng)筋健骨
徒步鍛煉，能運(yùn)動(dòng)全身骨骼系統(tǒng)，抻拉肌腱，強(qiáng)健肌肉，活動(dòng)關(guān)節(jié)，強(qiáng)健骨骼，減少骨質(zhì)疏松。
徒步的好處四、調(diào)節(jié)感情
毛澤東早在青年時(shí)代撰文《體育之研究》中云，體育"強(qiáng)筋骨、強(qiáng)意志、調(diào)感情"。強(qiáng)筋骨，前文已述，每天鍛煉起碼要20分鐘，且要風(fēng)雨無阻，天天鍛煉，月復(fù)月，年復(fù)年，是意志的冶煉。
徒步的好處五、減輕病情
徒步鍛煉可控制、減輕病癥。比如糖尿病患者對(duì)葡萄糖利用差，步行能增加機(jī)體對(duì)葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發(fā)展。美國曾對(duì)72488名護(hù)士進(jìn)行健康跟蹤調(diào)查，對(duì)那些一周走路6個(gè)小時(shí)以上的人，中風(fēng)的發(fā)生率比其他人減少了40%。
徒步的好處六、利于減肥
長時(shí)間走路可以消耗大量熱量，促使體內(nèi)脂肪分解，向機(jī)體供能，從而達(dá)到減肥的目的，保持優(yōu)美體形。
徒步的好處七、接近自然
在都市待得太久，走近自然的愿望就越強(qiáng)烈。
徒步的好處八、促進(jìn)消化
步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、 習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
徒步的好處九、提高工作效率
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。
徒步的好處十、結(jié)識(shí)朋友，增長見識(shí)
在旅行中，你會(huì)結(jié)識(shí)很多志同道合的好友，以此擴(kuò)大自己的社交圈。旅途中，你會(huì)碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動(dòng)物、建筑等，樂趣無窮。
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