產(chǎn)后怎樣預(yù)防脫發(fā)
產(chǎn)后怎樣預(yù)防脫發(fā)
產(chǎn)后脫發(fā)是很多新媽媽的煩惱，生完孩子一頭濃密的頭發(fā)似乎一夜之間就變得異常稀薄，尤其是頭頂?shù)舭l(fā)更加明顯。不過產(chǎn)后脫發(fā)是否真的跟缺鈣有關(guān)呢?補(bǔ)鈣真的能夠預(yù)防脫發(fā)嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
產(chǎn)后脫發(fā)的3大原因
想要知道補(bǔ)鈣能不能預(yù)防脫發(fā)，首先要了解一下產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因。
原因1：激素作祟
有的媽媽可能會發(fā)現(xiàn)，自己在孕期似乎頭發(fā)更濃密更健康，但是一生完孩子就開始大量脫發(fā)，而且頭發(fā)也沒有以往有光澤，這其中有一個重要的原因就是雌激素水平的變化。
女性在懷孕的時候，體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，導(dǎo)致頭發(fā)的更新速度變慢，本該正常脫落的頭發(fā)服役時間變長，再加上孕期飲食豐富營養(yǎng)全面，頭發(fā)也會生長得更健康?？墒欠置渲螅w內(nèi)雌激素開始減少，頭發(fā)的脫落開始增多，看起來似乎是大量脫發(fā)。
原因2：精神焦慮
都說“聰明絕頂”，用腦過度或精神焦慮也會導(dǎo)致大量脫發(fā)。新媽媽產(chǎn)后雖然有迎接新寶寶的喜悅，但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力，哺乳的困難，寶寶日夜顛倒的作息，擔(dān)心寶寶生病的思緒，加上產(chǎn)后身體虛弱，就會形成巨大的身體壓力，造成產(chǎn)后大量脫發(fā)。
原因3：產(chǎn)后營養(yǎng)不均衡
新媽媽產(chǎn)后往往會陷入兩種飲食誤區(qū)：一種是為了哺乳拼命進(jìn)補(bǔ)，尤其很多地方的習(xí)俗是產(chǎn)后不能吃新鮮的蔬菜水果，只吃各種肉類蛋類和湯。另一種是為了產(chǎn)后迅速瘦身會采取節(jié)食的方法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉類。其實這兩種方式都不健康，都可能會由于營養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致大量脫發(fā)。
除了以上三個主要原因，產(chǎn)后不洗頭、護(hù)理手法不當(dāng)?shù)纫部赡軙斐僧a(chǎn)后脫發(fā)，但是缺鈣跟產(chǎn)后脫發(fā)并沒有直接的聯(lián)系，目前也沒有明顯的證據(jù)證明補(bǔ)鈣能夠預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。
如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)
產(chǎn)后脫發(fā)說到底還是因為體內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致的，而這個激素變化也會因為個人體質(zhì)的不同而表現(xiàn)不同，有些媽媽可能產(chǎn)后脫發(fā)很厲害，而有些媽媽可能產(chǎn)后幾乎沒怎么脫發(fā)。那么，我們有沒有什么辦法來預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)呢?
1.注意平衡膳食
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養(yǎng)均衡，應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，不能挑食、偏食和忌口。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)，所以，媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等，同時也要注意多吃蔬菜和水果。
2.保持心情愉悅
愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一，為了有效的預(yù)防和減少脫發(fā)。在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要保持舒暢、樂觀的心情，避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現(xiàn)，并認(rèn)識到產(chǎn)后脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，不要過度害怕和焦慮，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā)。
3.注意護(hù)理頭發(fā)
生孩子之后，不建議產(chǎn)婦長期不洗頭，而應(yīng)該經(jīng)常洗頭發(fā)，以清除掉頭皮上的油脂污垢，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。洗頭應(yīng)用適合自身的洗發(fā)露，洗完頭發(fā)后最好不要過多使用電吹風(fēng)。
4.正確對待產(chǎn)后脫發(fā)
鑒于產(chǎn)后脫發(fā)大多屬生理現(xiàn)象，且通常在半年至9個月時間內(nèi)會自行停止并逐漸恢復(fù)，如果脫發(fā)現(xiàn)象不算嚴(yán)重，媽媽無需理會，進(jìn)行正常的清潔和護(hù)理即可。如脫發(fā)嚴(yán)重的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些維生素如谷維素、B族維生素等藥物，對產(chǎn)后脫發(fā)也有一定的益處。
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