国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 知識(shí)大全 > 知識(shí)百科 > 醫(yī)學(xué)知識(shí) > 夏季吃什么零食減肥

夏季吃什么零食減肥

時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

夏季吃什么零食減肥

  夏季到來(lái),很多妹子想要減肥但是很難堅(jiān)持,吃貨的她們又愛(ài)吃零食,可以吃零食減肥嗎?那么夏季吃什么零食減肥呢?下面小編為您介紹,一起來(lái)看看吧。

  夏季吃什么零食減肥

  1、海苔

  海苔也是很多人喜歡的零食之一,在海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì),其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡,經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢,并能減少脂肪在體內(nèi)的存積,還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。

  2、酸奶

  酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富,還易于消化吸收,酸奶有很強(qiáng)的消脂減肥效果。在飯前1-2小時(shí),感覺(jué)肚子餓的時(shí)候,不妨喝一杯酸奶,不但有飽腹感,還可以預(yù)防進(jìn)餐時(shí)進(jìn)食過(guò)多食物,而且酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于排除體內(nèi)脂肪。

  3、豆腐干

  在豆腐干中最為突出的便是高鈣,而且在豆腐干中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。研究發(fā)現(xiàn),每100克的豆腐干含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,但會(huì)導(dǎo)致肥胖的脂肪含量卻不足16克,多吃也不會(huì)發(fā)胖。

  4、堅(jiān)果

  堅(jiān)果的飽腹感也是非常強(qiáng)的,在下午茶時(shí)間,吃貨們不妨吃些堅(jiān)果,可增加飽腹感,同時(shí),堅(jiān)果還含有植物性蛋白及膳食纖維,可減少腸道對(duì)熱量的吸收,幫助脂肪的分解,但吃堅(jiān)果需要注意的是,堅(jiān)果熱量高,不可過(guò)多食用,如果吃多了,就得減少一日三餐的進(jìn)食量哦!

  5、烤魚(yú)片、魷魚(yú)絲

  這兩種零食具有減肥效果的??爵~(yú)片經(jīng)干燥后,水分含量降低,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮,蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚(yú)絲也不錯(cuò),蛋白質(zhì)含量達(dá)16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚(yú)類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。

  6、糖葫蘆

  酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的,但只要吃得正確,糖葫蘆也有助于減肥的哦!飯前吃一串糖葫蘆可開(kāi)胃助消化,山楂中的維生素和礦物質(zhì)可促進(jìn)脂肪的消化,預(yù)防肥胖。

  7、牛肉干

  在逛超市的時(shí)候,那些一包包的牛肉干是不是讓你忍不住口呢。牛肉干經(jīng)過(guò)制作后只剩下蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質(zhì)可不會(huì)讓人發(fā)胖的哦。因此,多吃牛肉干也是絕對(duì)不會(huì)增加你體內(nèi)的熱量的哦。

  8、茯苓餅

  茯苓餅是北京的的傳統(tǒng)名吃,茯苓餅有健脾安神、潤(rùn)腸通便的作用,每天吃一個(gè)茯苓餅,可有助于減肥瘦身,預(yù)防便秘。

  9、西梅

  傳說(shuō)中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng),集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,自然成為排名第一的零食。

  10、柿子干

  可以當(dāng)零食吃的柿子干,不僅不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。

  11、蘋果

  蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,而且富含纖維素,可促進(jìn)消化,預(yù)防便秘,在餐前吃一個(gè)蘋果,可帶來(lái)飽腹感,有助于控制體重,晚飯后吃一個(gè)蘋果,還可以預(yù)防脂肪的堆積,并且有助于睡眠。
猜你喜歡

1.女生減肥吃什么零食

2.夏天吃什么東西減肥

3.夏季吃什么水果減肥

4.夏天吃什么菜可以減肥

5.夏天吃什么零食清涼

6.春天適合吃什么零食

3088716