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夏季吃什么零食減肥

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夏季吃什么零食減肥

  夏季到來,很多妹子想要減肥但是很難堅持,吃貨的她們又愛吃零食,可以吃零食減肥嗎?那么夏季吃什么零食減肥呢?下面小編為您介紹,一起來看看吧。

  夏季吃什么零食減肥

  1、海苔

  海苔也是很多人喜歡的零食之一,在海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質(zhì),其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機體的酸堿平衡,經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢,并能減少脂肪在體內(nèi)的存積,還能預防高血壓和冠心病等癥狀。

  2、酸奶

  酸奶不但營養(yǎng)豐富,還易于消化吸收,酸奶有很強的消脂減肥效果。在飯前1-2小時,感覺肚子餓的時候,不妨喝一杯酸奶,不但有飽腹感,還可以預防進餐時進食過多食物,而且酸奶營養(yǎng)豐富,可促進腸胃蠕動,有助于排除體內(nèi)脂肪。

  3、豆腐干

  在豆腐干中最為突出的便是高鈣,而且在豆腐干中還含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。研究發(fā)現(xiàn),每100克的豆腐干含有336千卡的熱量,含731毫克的鈣,但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克,多吃也不會發(fā)胖。

  4、堅果

  堅果的飽腹感也是非常強的,在下午茶時間,吃貨們不妨吃些堅果,可增加飽腹感,同時,堅果還含有植物性蛋白及膳食纖維,可減少腸道對熱量的吸收,幫助脂肪的分解,但吃堅果需要注意的是,堅果熱量高,不可過多食用,如果吃多了,就得減少一日三餐的進食量哦!

  5、烤魚片、魷魚絲

  這兩種零食具有減肥效果的??爵~片經(jīng)干燥后,水分含量降低,營養(yǎng)物質(zhì)得到濃縮,蛋白質(zhì)、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯,蛋白質(zhì)含量達16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。

  6、糖葫蘆

  酸酸甜甜的糖葫蘆一直是MM們最喜歡吃的,但只要吃得正確,糖葫蘆也有助于減肥的哦!飯前吃一串糖葫蘆可開胃助消化,山楂中的維生素和礦物質(zhì)可促進脂肪的消化,預防肥胖。

  7、牛肉干

  在逛超市的時候,那些一包包的牛肉干是不是讓你忍不住口呢。牛肉干經(jīng)過制作后只剩下蛋白質(zhì)、鋅、血紅素鐵和各種維生素。這些物質(zhì)可不會讓人發(fā)胖的哦。因此,多吃牛肉干也是絕對不會增加你體內(nèi)的熱量的哦。

  8、茯苓餅

  茯苓餅是北京的的傳統(tǒng)名吃,茯苓餅有健脾安神、潤腸通便的作用,每天吃一個茯苓餅,可有助于減肥瘦身,預防便秘。

  9、西梅

  傳說中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據(jù)說保留了鮮果中除維C之外的全部營養(yǎng),集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,自然成為排名第一的零食。

  10、柿子干

  可以當零食吃的柿子干,不僅不用擔心會發(fā)胖,極好的咀嚼功效和超高的鉀質(zhì)讓你越吃臉越小。

  11、蘋果

  蘋果營養(yǎng)豐富,而且富含纖維素,可促進消化,預防便秘,在餐前吃一個蘋果,可帶來飽腹感,有助于控制體重,晚飯后吃一個蘋果,還可以預防脂肪的堆積,并且有助于睡眠。
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